धूल के महीन कण चुपचाप मानव शरीर में प्रवेश कर जाते हैं; अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या किया जा सकता है?

वायु प्रदूषक जैसे कि महीन कण पदार्थ पीएम2.5 और पीएम10 हर दिन सांस के साथ चुपचाप मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं।

हनोई में वायु गुणवत्ता बेहद खराब बनी हुई है। (फोटो: होआई आन)

वायु गुणवत्ता के आकलन में सूक्ष्म कण पदार्थ (PM2.5, PM10) सबसे महत्वपूर्ण घटक है। इसके अतिरिक्त, यातायात, निर्माण कार्य, औद्योगिक उत्पादन, कृषि आदि से निकलने वाली हानिकारक गैसें जैसे NO2, SO2, CO, वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (VOCs) की थोड़ी मात्रा, भारी धातुएँ (सीसा, पारा, आर्सेनिक) और अतिसूक्ष्म कण पदार्थ (PM0.1, UFM) भी ​​खतरनाक प्रदूषक हैं जो न केवल मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं बल्कि पारिस्थितिकी तंत्र और समग्र पर्यावरण पर भी प्रभाव डालते हैं और जलवायु परिवर्तन में योगदान करते हैं।

विनमेक टाइम्स सिटी इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के जनरल इंटरनल मेडिसिन विभाग की डॉ. कैन थी हैंग के अनुसार, वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभाव व्यापक हैं और स्वास्थ्य पर कई स्तरों पर पड़ते हैं।

श्वसन तंत्र सबसे पहले सीधे प्रभावित होने वाला अंग है। पीएम10 के बड़े धूल कण अक्सर ऊपरी श्वसन पथ (नाक, गला) में फंस जाते हैं, जिससे नाक और गले में जलन और सूजन हो जाती है। हालांकि, ये कण और गहराई तक चले जाते हैं, फेफड़ों में वायुमार्ग को प्रभावित करते हैं और अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और ब्रोंकिएक्टेसिस जैसी पुरानी बीमारियों को बढ़ा देते हैं।

पीएम2.5 जैसे छोटे कण एल्वियोली और रक्त वाहिकाओं में गहराई तक प्रवेश कर सकते हैं, जिससे सूजन और फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी आ सकती है।

इस अध्ययन में इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपी तकनीकों का उपयोग करते हुए यह प्रदर्शित किया गया कि बहुत छोटे कण (अल्ट्राफाइन/पीएम) फेफड़ों में मैक्रोफेज और यहां तक ​​कि लिम्फोइड ऊतक में भी प्रवेश करते हैं और समय के साथ जमा होते जाते हैं।

डॉ. हैंग ने बताया, "यह इस बात का पुख्ता सबूत है कि सांस के जरिए अंदर जाने वाले कण केवल एल्वियोलर सतह पर ही नहीं रहते बल्कि फेफड़ों में प्रतिरक्षा प्रणाली के भीतर गहरी संरचनाओं तक भी पहुंच सकते हैं।"

डॉक्टर कैन थी हैंग।

हृदय प्रणाली में, अतिसूक्ष्म धूल के कण फेफड़ों में प्रवेश कर सकते हैं, रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, सूजन और एथेरोस्क्लेरोसिस को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप, मायोकार्डियल इन्फार्क्शन और स्ट्रोक हो सकता है।

बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोग जैसे संवेदनशील समूह सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। वायु प्रदूषण बच्चों के फेफड़ों के विकास को प्रभावित कर सकता है, समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ा सकता है और पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों के लिए जटिलताएं पैदा कर सकता है।

समग्र स्वास्थ्य की दृष्टि से, महीन धूल त्वचा, आंखों और तंत्रिकाओं में समस्याएं पैदा करती है और मधुमेह के खतरे को बढ़ाती है।

डॉक्टर हैंग के अनुसार, लोग व्यक्तिगत उपायों के माध्यम से वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं।

सबसे पहले, परिवारों को अपने क्षेत्र के लिए वास्तविक समय में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) डेटा प्रदान करने वाले ऐप्स इंस्टॉल करके या वेबसाइटों की जाँच करके वायु गुणवत्ता की निगरानी करनी चाहिए। जब ​​AQI का स्तर खराब हो (नारंगी, लाल, बैंगनी), तो बाहरी गतिविधियों, विशेष रूप से व्यायाम को सीमित करें।

बाहर जाते समय, खासकर भारी यातायात वाले क्षेत्रों और निर्माण स्थलों पर, N95, KN95 या मानक महीन धूल मास्क जैसे विशेष मास्क का उपयोग करें।

घर के अंदर बेहतर वातावरण बनाने के लिए, प्रदूषण के उच्च स्तर वाले दिनों में खिड़कियाँ बंद रखें। HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें और हवा को शुद्ध करने वाले पौधे (जैसे स्नेक प्लांट, आइवी और पीस लिली) लगाएं। अगरबत्ती और सिगरेट जलाने का प्रयोग सीमित करें और बंद जगहों में कोयले के चूल्हे का उपयोग करने से बचें।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों (हरी सब्जियां, फल, समुद्री भोजन) का सेवन बढ़ाकर एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और प्रदूषण से होने वाली सूजन पैदा करने वाले तत्वों से लड़ने में मदद मिलेगी। श्वसन तंत्र को साफ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

प्रत्येक व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन, साइकिल और कम दूरी के लिए पैदल चलने को प्राथमिकता देकर प्रदूषण के स्रोतों को कम करने में योगदान दे सकता है। बिजली बचाना और स्वच्छ ऊर्जा का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है। कचरे का उचित निपटान करना और अंधाधुंध कचरा न जलाना भी अत्यंत आवश्यक है।

डॉ. हैंग ने जोर देते हुए कहा, "वायु प्रदूषण एक दीर्घकालिक लड़ाई है जिसके लिए पूरे समुदाय के सामूहिक प्रयास की आवश्यकता है। ज्ञान से लैस होना और सक्रिय रूप से व्यक्तिगत सुरक्षा उपायों को लागू करना, अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सबसे व्यावहारिक और प्रभावी 'ढाल' है।"

थिएन लैम

स्रोत: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html