क्या नट्स वजन कम करने और त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करते हैं?

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हाल के वर्षों में, जब स्वस्थ आहार में रुचि बढ़ी है, तो वज़न कम करने की चाहत रखने वाले कई लोगों ने मेवों से बने खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की "तलाश" की है। मेवों से बने केक खाने और दूध पीने के अलावा, कई लोग वज़न कम करने के लिए खाने की बजाय मेवे खाना पसंद करते हैं।

मेवों के स्वास्थ्य लाभ

मेवे अक्सर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए, मेवे उन लोगों के लिए पोषक तत्वों की खुराक का एक स्रोत माने जाते हैं जो डाइटिंग कर रहे हैं या वज़न कम कर रहे हैं, क्योंकि उनका आहार काफी कठोर होता है और उनमें पोषक तत्वों की कमी होने की संभावना होती है।

जिन लोगों को वजन कम करना होता है, वे अक्सर अपने भोजन में मेवों का उपयोग करते हैं।

नट्स हमें तृप्ति का एहसास दिलाते हैं, जिससे भूख कम लगती है, तथा डाइटिंग करने वालों और वजन कम करने वाले लोगों को स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद मिलती है।

मेवों में मौजूद वसा शरीर में अच्छी तरह अवशोषित नहीं होती और पाचन के दौरान आसानी से नष्ट हो जाती है। इसलिए, मेवे खाते समय हमें अतिरिक्त वसा की चिंता नहीं करनी पड़ेगी।

क्या मेवे खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है?

यह देखा जा सकता है कि, पोषक तत्वों से भरपूर, वसा प्रदान करने की क्षमता से लेकर पेट भरने के एहसास तक, मेवे वज़न घटाने के लिए आदर्श हैं। लेकिन क्या मेवे खाने से वाकई वज़न कम करने में मदद मिलती है?

औसतन 100 ग्राम मेवों में 500-600 कैलोरी होती है, जो तीन कटोरी चावल की कैलोरी के बराबर है।

वजन कम करने के लिए हमें संतुलित मात्रा में स्वस्थ भोजन खाना चाहिए।

वज़न कम करने के लिए, हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि ली गई कैलोरी की मात्रा, ली गई कैलोरी की मात्रा से ज़्यादा हो। इसलिए, अगर आप वज़न कम करने के लिए नट्स खाना चाहते हैं, तो आपको इन्हें एक निश्चित मात्रा में ही खाना होगा, क्योंकि अगर आप ज़्यादा खाएँगे, तो हमारे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा हो जाएगी और वज़न बढ़ जाएगा।

इसके अलावा, हमें पेट भरा होने और अपच की समस्या से बचने के लिए अखरोट से बने उत्पादों का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

क्या मेवे खाने से त्वचा सुन्दर होती है?

कुछ विशिष्ट मेवे त्वचा को सुन्दर बनाने में बहुत प्रभावी होते हैं।

बादाम

ये मेवे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। बादाम मैंगनीज से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है।

बादाम में अल्फा-टोकोफेरॉल भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो विटामिन ई का मुख्य घटक है। यह विटामिन त्वचा को कोमल और चिकना बनाए रखने में मदद करता है।

पिस्ता

यह मेवा विटामिन ई से भरपूर होता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और धूप के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, पिस्ता में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला विटामिन ई त्वचा को नमी प्रदान करके उसे मुलायम और मुलायम बनाए रखने में भी मदद करता है।

अखरोट

अखरोट कोलेजन, ओमेगा-3, प्रोटीन, पॉलीफेनॉल और विटामिन ई प्रदान करता है। ये सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व त्वचा को कोमल बनाए रखने और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में प्रचुर मात्रा में जिंक और विटामिन ई होता है। ये बहुत अच्छे एंटीऑक्सीडेंट माने जाते हैं, जो त्वचा की रंगत सुधारने, त्वचा को अंदर से साफ करने, त्वचा को चिकनी और कम झुर्रियां बनाने में मदद करते हैं।

एन गुयेन

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स्रोत