अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्या गर्मी के मौसम में प्यास बुझाने के लिए बर्फ का पानी पीना अच्छा है? उच्च तापमान के अधिक अप्रत्याशित हानिकारक प्रभावों की खोज करें ; पानी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है?...
चेतावनी संकेत कि अदरक अब उपयोग योग्य नहीं है
अदरक एक ऐसा पौधा है जिसकी एक विशिष्ट सुगंध और प्रबल सूजनरोधी व एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक बार खरीदने के बाद, अदरक को लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है। लेकिन अदरक के लाभकारी पोषक तत्वों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, हमें यह जानना होगा कि अदरक की सर्वोत्तम अवस्था क्या है।
अदरक का इस्तेमाल रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कई तरह से किया जाता है। हम ताज़ा अदरक या अदरक के पाउडर का इस्तेमाल नमकीन, मीठे या तरल व्यंजन बनाने के लिए कर सकते हैं।
ताजा अदरक की जड़ का गूदा हल्का पीला होता है और रसदार होता है।
100 ग्राम अदरक में लगभग 2 ग्राम फाइबर, 1.8 ग्राम प्रोटीन, 13 मिलीग्राम सोडियम, 415 मिलीग्राम पोटैशियम और अन्य पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, बी6, आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट में से एक अदरक का मुख्य सक्रिय तत्व जिंजेरॉल है। इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं। यही कारण है कि अदरक शारीरिक गतिविधि के कारण होने वाले मांसपेशियों के दर्द और पीड़ा के लिए एक प्राकृतिक उपचार है।
अदरक अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, मतली-रोधी और पाचन-वर्धक गुणों के लिए भी जाना जाता है। शोध से पता चला है कि अदरक पेट फूलने को नियंत्रित करने और भोजन को पेट से आसानी से गुजरने में मदद करता है।
अदरक की सबसे अच्छी अवस्था तब होती है जब वह ताज़ा और रसीला हो। ताज़े अदरक का छिलका मुलायम होता है, और जड़ का गूदा सख्त और कसा हुआ होता है। अगर आप इसे हाथ से तोड़ेंगे, तो आपको अदरक की जड़ के अंदर का हिस्सा रसीला लगेगा, और थोड़ा पानी भी निकल सकता है। अगर अदरक का गूदा नरम है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि वह खराब होने लगा है। पाठक इस लेख के बारे में 11 अप्रैल के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।
उच्च तापमान के और अधिक अप्रत्याशित हानिकारक प्रभावों के बारे में जानें
मेडिकल जर्नल द लैंसेट प्लेनेटरी हेल्थ में प्रकाशित नए शोध में गर्म मौसम के एक और अप्रत्याशित दुष्प्रभाव का पता चला है।
एक नए अध्ययन के अनुसार, गर्म मौसम क्रोनिक किडनी रोग को बढ़ा देता है, जो 10 में से एक व्यक्ति को प्रभावित करता है और जिसके लिए डायलिसिस की आवश्यकता होती है। यह क्रोनिक किडनी रोग और तापमान के बीच संबंधों की जाँच करने वाला पहला वैश्विक, मध्यम अवधि का अध्ययन है।
जलवायु परिवर्तन के कारण ग्रह गर्म होता जा रहा है।
यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) और लंदन स्कूल ऑफ ट्रॉपिकल मेडिसिन (यूके) के वैज्ञानिकों ने यह जानने के लिए एक परीक्षण किया कि उच्च तापमान के संपर्क में आने से क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित मरीजों के गुर्दे की कार्यप्रणाली पर क्या प्रभाव पड़ता है।
अध्ययन में अमेरिका, जापान और वियतनाम सहित 21 देशों के 4,017 क्रोनिक किडनी रोगियों को शामिल किया गया...
परिणामों से पता चला कि बहुत गर्म जलवायु में रहने वाले रोगियों में प्रति वर्ष गुर्दे की कार्यक्षमता में ठंडे जलवायु में रहने वाले रोगियों की तुलना में 8% अधिक गिरावट देखी गई।
यूसीएल मेडिसिन के प्रमुख लेखक प्रोफेसर बेन कैपलिन ने कहा: "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित मरीजों में गुर्दे की कार्यक्षमता में गिरावट तेज हो सकती है। इस लेख का अगला भाग 11 अप्रैल को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगा।"
पानी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय क्या है?
आपके शरीर की हर कोशिका को पानी की ज़रूरत होती है। पानी पाचन, हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क के कामकाज के लिए ज़रूरी है।
हर कोई जानता है कि शरीर के सुचारू रूप से काम करने के लिए दिन में आठ 8 औंस गिलास पानी पीना ज़रूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
नीचे, विशेषज्ञ पानी पीने का सर्वोत्तम समय बता रहे हैं ताकि इसका प्रभाव अधिकतम हो सके।
सुबह उठते ही सबसे पहले आपको 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए।
जैसे ही आप जागें। यूनिवर्सिटी ऑफ़ साउथ फ्लोरिडा चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल (अमेरिका) की पोषण सलाहकार, पोषण विशेषज्ञ सारा क्राइगर सलाह देती हैं: उठते ही सबसे पहले आपको 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए। इस समय पानी पीने से आंतरिक अंगों को सक्रिय करने, चयापचय शुरू करने, लंबी रात के बाद शरीर को हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
भोजन से पहले और बाद में । भोजन से 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन में मदद मिल सकती है। यह पाचक एंजाइमों के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
इसके अलावा, वह मोनरो, कनेक्टिकट (अमेरिका) में रहने वाली पोषण विशेषज्ञ मेलिसा मित्री का कहना है कि भोजन से पहले पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप अधिक खाने से बचते हैं।
इस बीच, भोजन के 1 घंटे बाद पानी पीने से शरीर को भोजन से पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है ।
जब दोपहर में नींद आने लगे । दोपहर की नींद से बचने के लिए कॉफ़ी पीने के बजाय पानी पिएँ, क्योंकि कॉफ़ी नींद में खलल डाल सकती है। नींद आने का मूल कारण निर्जलीकरण हो सकता है। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें। इस लेख की अधिक सामग्री देखने के लिए!
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