दैनिक जीवन और खान-पान की आदतों से 40 वर्ष की आयु में त्वचा की देखभाल

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40 वर्ष की आयु में अपनी त्वचा के प्रकार और आवश्यकताओं के अनुरूप अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में बदलाव करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और आपकी त्वचा फिर से युवा हो जाती है।

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने का एक सरल तरीका है।

40 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में बड़े परिवर्तन होते हैं, उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं: शुष्क त्वचा, झुर्रियाँ, सुस्त त्वचा, ढीली त्वचा... उचित त्वचा देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है, जिससे त्वचा को फिर से युवा बनाने में मदद मिलती है।

रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएँ

यूवी किरणें त्वचा की उम्र बढ़ने का प्रमुख कारण हैं। इसलिए, हर दिन नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना एक प्रभावी एंटी-एजिंग उपाय है।

एसपीएफ 30 या इससे अधिक वाला सनस्क्रीन प्रयोग करें और बाहर निकलते समय हर दो घंटे में इसे दोबारा लगाएं।

अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या बदलें

40 की उम्र के बाद, तैलीय त्वचा और भी रूखी हो सकती है, और रूखी त्वचा पर मुंहासे होने की संभावना ज़्यादा होती है। इसलिए, आपको अपनी त्वचा की समस्याओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करके सही देखभाल उत्पाद चुनने चाहिए।

त्वचा विशेषज्ञ झुर्रियों को कम करने और त्वचा को मुलायम बनाने के लिए आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में मॉइस्चराइजिंग, एंटी-एजिंग उत्पादों जैसे कि हायलूरोनिक एसिड, रेटिनॉल और विटामिन युक्त सीरम को शामिल करने की सलाह देते हैं।

आंख की देखभाल

आँखों के आस-पास की त्वचा संवेदनशील होती है और झुर्रियों से ग्रस्त हो जाती है, इसलिए विशेष देखभाल उत्पादों की आवश्यकता होती है। पेप्टाइड्स और अल्फा हाइड्रॉक्सी युक्त आई क्रीम काले घेरों और सूजन को कम करने, आँखों के आसपास के क्षेत्र को फिर से जीवंत करने और आपको जवां और तरोताजा दिखाने में मदद करती हैं।

अपने आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएँ

फलों और सब्जियों से भरपूर आहार शरीर को विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे त्वचा चिकनी और चमकदार बनती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियां और फल जैसे कि बेरीज, गाजर, टमाटर, चुकंदर, गहरे हरे रंग की सब्जियां... को दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।

पर्याप्त पानी पिएं

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा चिकनी और कम झुर्रीदार होगी। बाहरी मॉइस्चराइजिंग उत्पादों से इसकी देखभाल करने के अलावा, आपको पर्याप्त पानी पीकर अपनी त्वचा को अंदर से भी हाइड्रेट करना होगा।

अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको रोज़ाना 8 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, आपको फलों और सब्ज़ियों के जूस, हर्बल चाय और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए।

सक्रिय होना

शोध से पता चला है कि नियमित व्यायाम कोशिकीय स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे त्वचा गुलाबी और अधिक युवा दिखती है।