हर सुबह दांत ब्रश करने से पहले पानी पीने के कारण

बहुत से लोग अभी भी सुबह उठने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने की आदत बनाए हुए हैं, जो कि सांसों की दुर्गंध को दूर करने और एक नया दिन शुरू करने की एक परिचित आदत है।

हालांकि, भारत के एक सामान्य चिकित्सक डॉ. भूमेश त्यागी का सुझाव है कि दांत साफ करने से पहले पानी पीने से स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं।

यह सरल आदत न केवल लंबी रात के बाद शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करती है, बल्कि विषहरण में भी सहायक होती है, पाचन क्रिया में सुधार करती है, चयापचय को बढ़ाती है और यहां तक ​​कि स्वस्थ, चमकदार त्वचा में भी योगदान देती है, ऐसा भारतीय स्वास्थ्य वेबसाइट ओनलीमाईहेल्थ के अनुसार है।

दांत साफ करने से पहले पानी पीने से कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

फोटो: एआई

रात भर में विषाक्त पदार्थों का निष्कासन हुआ।

सोते समय आपका शरीर स्वयं की मरम्मत और विषहरण की प्रक्रिया में प्रवेश करता है। रात भर मुख गुहा में कई बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थ जमा होते रहते हैं।

सुबह उठने के तुरंत बाद पानी पीने से शरीर में घंटों तक तरल पदार्थ की कमी होने के बाद उसकी भरपाई करने में मदद मिलती है।

इससे लिवर और किडनी को बेहतर ढंग से काम करने में भी मदद मिलती है, जिससे पाचन शुरू होने से पहले शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने में सहायता मिलती है।

पहले अपने दांतों को ब्रश करने से मुंह में मौजूद कुछ बैक्टीरिया दूर हो जाएंगे, लेकिन उससे पहले पानी पीने से आंतरिक विषहरण प्रक्रिया अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।

चयापचय को बढ़ावा दें

त्यागी के अनुसार, सुबह उठने के तुरंत बाद लगभग 250 से 500 मिलीलीटर पानी पीने से चयापचय दर में 30% तक की वृद्धि हो सकती है। इससे पाचन तंत्र तेजी से काम करता है, ऊर्जा का बेहतर उपयोग होता है और वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

शरीर धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से जागृत हो जाता है, जिससे वह दिन की गतिविधियों के लिए बेहतर रूप से तैयार हो जाता है।

पानी पीने और दांत साफ करने के बाद, हम दिन की शुरुआत टहलने के लिए जा सकते हैं।

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मुखीय माइक्रोबायोम की सुरक्षा

इसके अलावा, दांत ब्रश करने से पहले पानी पीने से मुंह में मौजूद प्राकृतिक माइक्रोबायोम की रक्षा करने में मदद मिलती है।

रात भर जमा होने वाली लार में एंजाइम और लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो मसूड़ों और दांतों की रक्षा करने में मदद करते हैं। यदि आप सुबह उठते ही तुरंत दांत ब्रश करते हैं, तो ये लाभकारी तत्व निकल जाते हैं।

पहले से पानी पीने से न केवल हानिकारक बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि लाभकारी सूक्ष्मजीव भी संरक्षित रहते हैं, जिससे मुंह के पीएच संतुलन में गड़बड़ी को रोका जा सकता है और टूथपेस्ट से सफाई करने तक मुंह का स्वस्थ वातावरण बना रहता है।

त्वचा में सुधार लाएं और ऊर्जा बढ़ाएं।

सुबह के समय पानी की कमी से त्वचा बेजान, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई भी हो सकती है।

सही समय पर पानी की पूर्ति करने से नमी बहाल करने, त्वचा की लोच में सुधार करने और मन को शांत रखने में मदद मिलती है।

हालांकि, पहले पानी पीने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने दांतों को ब्रश करना छोड़ दें। मुंह की स्वच्छता अभी भी अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

प्रक्रिया का क्रम महत्वपूर्ण है। पहले पानी पीना, फिर शरीर को अनुकूल होने के लिए 10 से 15 मिनट तक प्रतीक्षा करना, उसके बाद दांत ब्रश करना और अन्य व्यक्तिगत देखभाल संबंधी चरणों को जारी रखना बेहतर परिणाम देगा।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ly-do-nen-uong-nuoc-truoc-khi-danh-rang-moi-sang-185250807094706675.htm