केले - ग्रह पर सबसे सेक्सी एथलीट का पोषण रहस्य

हर दिन, एलीका श्मिट 4-6 केले खाती हैं, जो ऊर्जा सेवन का सबसे प्रभावी रूप है और खेल जगत में "ग्रह पर सबसे सेक्सी महिला" के रूप में जानी जाने वाली सुंदरता के फिगर को बनाए रखने के लिए भी उपयुक्त है।

Báo Tuổi Trẻ•07/08/2025

केला - फोटो 1.

एलीका श्मिट एक आकर्षक सुंदरता की मालकिन हैं - फोटो: एसटी

"केले हमेशा मेरे सामान में रहते हैं"

केले को हमेशा से पेशेवर एथलीटों के लिए एक "अविभाज्य" भोजन के रूप में जाना जाता रहा है। और एथलेटिक्स जगत की ब्यूटी क्वीन - एलिसा श्मिट के लिए तो यह फल और भी ज़्यादा महत्वपूर्ण है।

1998 में जन्मी एलिसा श्मिट एक जर्मन एथलीट हैं, जो 400-800 मीटर की दूरी की विशेषज्ञ हैं। उन्होंने यूरोपीय अंडर-23 चैंपियनशिप में 4×400 मीटर रिले दौड़ जीती और राष्ट्रीय तथा अंतर्राष्ट्रीय दोनों प्रतियोगिताओं में कई उत्कृष्ट उपलब्धियाँ हासिल की हैं।

अपनी व्यावसायिक उपलब्धियों के अलावा, श्मिट को ऑनलाइन समुदाय और मीडिया द्वारा "ग्रह पर सबसे सेक्सी महिला एथलीट" के खिताब से याद किया जाता है, जो एक स्वस्थ शरीर, सुंदर चेहरा और आकर्षक शैली की धनी हैं।

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श्मिट ओलंपिक में भाग लेते हुए - फोटो: एसटी

श्मिट का आहार सहज भोजन के सिद्धांत पर आधारित है - अपने शरीर की भावनाओं और संकेतों के अनुसार भोजन करना, तथा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वच्छ वसा के संतुलित आहार का संयोजन करना।

वह लाल मांस का सेवन कम करती हैं और मछली, अंडे और ग्रीक योगर्ट जैसे हल्के प्रोटीन स्रोतों को प्राथमिकता देती हैं। वर्कआउट के दिन, श्मिट स्नैक्स लाना कभी नहीं भूलतीं: प्रोटीन बार, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स, और खासकर घर का बना केला या गाजर का केक।

श्मिट ने महिला स्वास्थ्य पत्रिका को बताया, "मेरे बैग में हमेशा एक या दो केले रहते हैं।"

केले श्मिट की पोषण योजना का एक अभिन्न अंग हैं। वह अक्सर सुबह की दौड़ के बाद एक ताज़ा केला खाती हैं, और उसके साथ रिकवरी शेक या बीसीएए और फ़ास्ट-कार्बोहाइड्रेट युक्त ड्रिंक "रिकवरी अमीनोज़" पीती हैं।

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श्मिट के नाश्ते की तस्वीर - फोटो: इंस्टाग्राम

दोपहर में जब उसे अतिरिक्त ऊर्जा की ज़रूरत होती है, तब केले भी उसके पास आ जाते हैं। अनुमान है कि श्मिट दिन में लगभग 2-3 ताज़ा केले खाती हैं।

श्मिट का एक और राज़ है: घर पर बनी केले की ब्रेड। वह आमतौर पर एक ब्रेड में 3-4 मसले हुए केले इस्तेमाल करती हैं, जिन्हें 8 स्लाइस में बाँट दिया जाता है - हर स्लाइस लगभग 0.5 केले के बराबर होता है।

श्मिट आमतौर पर दिन में 2-3 केक के टुकड़े खाते हैं, जो 1-2 केले के बराबर है। तो कुल मिलाकर, श्मिट दिन में लगभग 3-5 केले खा सकते हैं।

केले के क्या लाभ हैं?

दुनिया की सबसे सेक्सी महिला एथलीट इतने सारे केले क्यों खाती हैं? खेल विज्ञान के नज़रिए से, केले आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जो कठिन व्यायाम के बाद तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं।

केले में पोटेशियम भी होता है, जो एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों के संकुचन में सहायता करता है।

केले - ग्रह पर सबसे आकर्षक एथलीट का पोषण रहस्य - फोटो 5.

श्मिट का आकर्षण - फोटो: एसटी

पोषण विशेषज्ञ रशेल अजमेरा का कहना है कि केले कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम का सुविधाजनक, आसानी से पचने वाला स्रोत हैं, जो उन्हें कसरत से पहले या बाद में खाने के लिए एक बढ़िया नाश्ता बनाता है, तथा प्रत्येक मध्यम आकार के फल से आपकी पोटेशियम की आवश्यकता का 10-14% प्रदान करता है।

पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और हाइड्रेशन से भरपूर आहार के साथ केले को मिलाकर लेने पर यह मांसपेशियों के बेहतर कार्य में सहायक होता है और एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को कम करता है।

जिस तरह से श्मिट ताजे केले और घर पर बनी केले की ब्रेड को मिलाती हैं, वह उनके पोषण दर्शन का स्पष्ट प्रमाण है: त्वरित ऊर्जा, मनोदशा में सुधार, सुवाह्यता और इष्टतम स्वास्थ्य लाभ।

केले एकमात्र इलाज नहीं हैं, बल्कि उचित स्वास्थ्य लाभ, ऊर्जा और मांसपेशियों को सहारा देने की रणनीति का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

आइये श्मिट की कुछ और आकर्षक तस्वीरें देखें:

केला - फोटो 5.