यदि आप व्यायाम करना बंद कर दें तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, रक्तचाप कम करने और रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, व्यायाम वज़न नियंत्रित करने, चयापचय को बढ़ावा देने, अधिक कैलोरी जलाने, मोटापे और मधुमेह व उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है।

लम्बे समय तक नियमित व्यायाम न करने से शरीर में अतिरिक्त वसा जमा होने और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

जब आप लंबे समय तक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो शरीर पर निम्नलिखित प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं:

मांसपेशियों की हानि और कम ताकत

जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो कुछ ही हफ़्तों में आपकी मांसपेशियाँ अपना आदर्श आकार खो देंगी। मांसपेशियों का द्रव्यमान और टोन दोनों कम हो जाएँगे। परिणामस्वरूप, आपकी मांसपेशियाँ प्रदर्शन के मामले में कमज़ोर हो जाएँगी, जिससे आपकी शक्ति और सहनशक्ति कम हो जाएगी। समय के साथ, सीढ़ियाँ चढ़ना या भारी सामान उठाना जैसी गतिविधियाँ जो पहले आपके लिए आसान थीं, अब और भी मुश्किल हो जाएँगी।

भार बढ़ना

नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना, शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है। कैलोरी जलाने की क्षमता कम हो जाती है। नतीजतन, शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है और वज़न बढ़ने लगता है। पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी उच्च रक्तचाप और मधुमेह के खतरे को बढ़ाती है।

खराब हृदय स्वास्थ्य

नियमित रूप से व्यायाम न करने से हृदय-संवहनी प्रणाली पर भी असर पड़ता है। हृदय कम कुशलता से रक्त पंप करता है, जिससे सहनशक्ति कम हो जाती है और आराम की अवस्था में हृदय गति बढ़ जाती है। समय के साथ, यह स्थिति हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा देती है।

हड्डियों के घनत्व में कमी

नियमित शक्ति प्रशिक्षण जैसे भारोत्तोलन, पुश-अप्स, स्क्वैट्स और पुल-अप्स हड्डियों के घनत्व को बनाए रखते हैं और हड्डियों को मजबूत रखते हैं। दूसरी ओर, व्यायाम छोड़ने से हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और हड्डियाँ फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं। यह विशेष रूप से वृद्धों के लिए सच है।

प्रतिरक्षा कार्य में कमी

नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जिससे प्रतिरक्षा कोशिकाओं को पूरे शरीर में कुशलतापूर्वक कार्य करने में मदद मिलती है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो विपरीत प्रभाव पड़ता है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है और आप सर्दी-ज़ुकाम और त्वचा संक्रमण जैसे आम संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm