हरी सब्जियों से अतिरिक्त चर्बी को "दूर भगाएं"।

ब्रोकली, शिमला मिर्च, खीरा, कीवी... ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और वजन घटाने तथा अतिरिक्त चर्बी कम करने में प्रभावी रूप से सहायक होते हैं।

'Đánh bay' mỡ thừa nhờ những loại thực phẩm màu xanh

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके वजन कम करना और शरीर की चर्बी घटाना संभव है। (स्रोत: तिएन फोंग अखबार)

स्क्वाश

शीतकालीन खरबूजा पानी और फाइबर से भरपूर होता है, फिर भी इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसमें ठंडक पहुंचाने वाले, विषैले पदार्थ निकालने वाले और मूत्रवर्धक गुण भी होते हैं, जो शरीर में पानी की मात्रा को कम करने में सहायक होते हैं। शीतकालीन खरबूजे का उपयोग सूप में किया जा सकता है, इसे मशरूम या चिकन ब्रेस्ट के साथ खाया जा सकता है, या इसे पेय के रूप में भी बनाया जा सकता है।

हरी शिमला मिर्च

हरी शिमला मिर्च पोषक तत्वों से भरपूर होती है, खासकर विटामिन सी से, जो वसा जलाने में सहायक होता है। इनमें कैप्साइसिन नामक एक ऊष्मावर्धक पदार्थ होता है जो शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है। हरी शिमला मिर्च को मीठे फलों के साथ जूस बनाकर पिया जा सकता है या सलाद में मिलाया जा सकता है।

कीवी

कीवी विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को बढ़ावा देने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। कीवी में कई ऐसे एंजाइम होते हैं जो वसा को तोड़ते हैं, जिससे अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद मिलती है।

खीरा

खीरा वजन घटाने वाले आहारों में एक आम सामग्री है। इसमें लगभग कोई वसा नहीं होती, पानी की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी बहुत कम होती है, जो चयापचय को बढ़ाने और अतिरिक्त वसा को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करती है। खीरे को कच्चा खाया जा सकता है, जूस बनाकर पिया जा सकता है या सलाद में मिलाया जा सकता है।

ब्रोकोली

वजन घटाने वाले आहारों में ब्रोकली एक आम खाद्य पदार्थ है क्योंकि यह विटामिन K से भरपूर होती है, जो चयापचय को बढ़ावा देता है और अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए अच्छा होता है।

हरे सेब

हरे सेब में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती, खाने की इच्छा कम होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। हरे सेब में वसा बिल्कुल नहीं होती और ये विटामिन बी, सी और ई से भरपूर होते हैं, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बढ़ावा देते हैं और अतिरिक्त वसा जमा होने से रोकते हैं।

अजमोदा

अजवाइन फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होती है, इसलिए यह वजन घटाने में बहुत सहायक है। अजवाइन में एपिजेनिन होता है, जो चयापचय को बढ़ाने और अतिरिक्त वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है। प्रतिदिन एक गिलास अजवाइन का रस पीने से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है, वसा कम होती है और वजन घटाने में प्रभावी रूप से मदद मिलती है।

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स्रोत