इस कम्बल से खुद को ढकने से आपकी नींद में चमत्कार हो सकता है।

रात में अच्छी नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है। फिर भी, बहुत से लोग अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल थेरेपी में प्रकाशित शोध में एक ऐसी कंबल युक्ति का पता चला है जो वास्तव में आपकी नींद के लिए चमत्कार कर सकती है।

वज़नदार कंबल लंबे समय से अनिद्रा को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। कंबलों का भारी वज़न सोते समय शरीर को गर्म और आरामदायक एहसास देता है।

ऑस्ट्रेलिया के फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय और एडिलेड विश्वविद्यालय के नेतृत्व में किए गए इस शोध में 18 पूर्व अध्ययनों की समीक्षा की गई, जिनमें भारयुक्त कंबल के साथ सोने के प्रभावों का विश्लेषण किया गया था, जिसमें सबसे बड़े अध्ययन में 4,100 प्रतिभागी शामिल थे।

Đắp chăn kiểu này, có thể mang đến điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn- Ảnh 1. — नींद एक बुनियादी मानवीय ज़रूरत है। पर्याप्त नींद न लेने से कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।

लेखकों ने आंकड़ों की तुलना करके निष्कर्ष निकाला कि भारयुक्त कम्बलों के सकारात्मक प्रभाव होते हैं, जैसे कि नींद की गुणवत्ता और लोगों के सोने की गति पर।

साइंस अलर्ट के अनुसार, उनके अनुसार, इस कंबल युक्ति के तीन मुख्य लाभ हैं: मनोदशा में सुधार, नींद की गोलियों पर निर्भरता में कमी और नींद में सुधार।

शोधकर्ताओं का तो यहां तक कहना है कि साक्ष्य इतने मजबूत हैं कि भारयुक्त कम्बलों को चिकित्सा पेशेवरों द्वारा आधिकारिक तौर पर अनुशंसित किया जा सकता है।

हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यह परिणाम केवल वयस्कों के लिए ही सही है। बच्चों के लिए, परिणाम असंगत हैं।

फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय की व्यावसायिक चिकित्सक डॉ. सुजैन डावसन का कहना है कि व्यावसायिक चिकित्सा में, भारयुक्त कंबल एक सहायक तकनीक के रूप में विभिन्न आयु वर्गों में लोकप्रिय हो रहे हैं, लेकिन वर्तमान में उनके उपयोग के लिए कोई नैदानिक दिशानिर्देश नहीं हैं।

यह समीक्षा भारित कम्बलों के उपयोग के लिए नैदानिक दिशानिर्देश विकसित करने तथा भारित कम्बलों के डिजाइन के लिए कुछ मानकों (जैसे, वजन और सामग्री) को औपचारिक रूप देने के उद्देश्य से की गई थी।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि भारयुक्त कम्बल का उपयोग नींद में सुधार करने का एक अपेक्षाकृत सरल तरीका है जिसे अधिकांश लोग आजमा सकते हैं।

डॉ. डॉसन कहते हैं, नींद एक बुनियादी मानवीय ज़रूरत है। पर्याप्त नींद न लेने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है या बिगड़ सकता है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm