झपकी लेने से समस्या सुलझाने की क्षमता में सुधार होता है

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि झपकी लेने से मस्तिष्क की समस्या सुलझाने की क्षमता बढ़ सकती है, विशेष रूप से रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान - यह अवस्था यादों को संग्रहीत करने और भावनाओं को संसाधित करने से जुड़ी होती है।

Giấc ngủ trưa giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề - Ảnh 1. — जो लोग झपकी लेते हैं वे बेहतर समाधान खोजने में सक्षम होते हैं - फोटो: FREEPIK

साइंस अलर्ट के अनुसार, टेक्सास स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने सादृश्य विधि का उपयोग करके समस्या-समाधान क्षमता का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि जो लोग झपकी लेते थे, वे समाधान ढूँढ़ने में बेहतर थे।

झपकी की "जादुई" क्षमता

शोधकर्ताओं ने प्रकाशित शोधपत्र में लिखा है, "वर्तमान परिणाम बताते हैं कि एक अनसुलझी समस्या के लिए, कहावत 'चलो सोएं और फिर इसका हल निकालें' का वैज्ञानिक आधार हो सकता है, विशेषकर यदि नींद में REM नींद शामिल हो।"

"यह नींद की अवस्था अतीत के अनुभवों का उपयोग करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, तथा उन संबंधों को स्थापित और मजबूत कर सकती है, जिनके बारे में हमें जागते समय पता नहीं होता।"

अध्ययन में 58 लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें समाधान सहित समस्याओं की एक श्रृंखला दिखाई गई। फिर उन्हें समान संरचना वाली समस्याओं का एक और समूह दिखाया गया, लेकिन इस बार बिना समाधान के। हालाँकि, इन समस्याओं को पहले समूह की तरह ही हल किया जा सकता था।

इसके बाद उन्हें दो घंटे का ब्रेक दिया गया, जिसके दौरान 28 प्रतिभागियों ने 110 मिनट की झपकी ली, जबकि बाकी 30 जागते रहे। झपकी लेने वाले समूह का REM समय EEG उपकरण का उपयोग करके सोते समय मापा गया।

ब्रेक के बाद, प्रतिभागियों को उन समस्याओं की समीक्षा करने का अवसर दिया गया जो उन्होंने दूसरे समूह की समस्याओं में हल नहीं की थीं। परिणामों से पता चला कि झपकी लेने वाला समूह समस्याओं को हल करने में बेहतर था।

इसके अलावा, REM नींद की अवधि जितनी लंबी होगी, समाधान खोजने की संभावना उतनी ही अधिक होगी, भले ही झपकी से पहले, दोनों समूहों के समस्या-समाधान क्षमता के अंक समान थे। झपकी लेने वाला समूह दोनों समस्याओं के बीच समानताओं को पहचानने में भी बेहतर था।

नींद और रचनात्मकता

शोधकर्ता लिखते हैं, "ये नतीजे बताते हैं कि नींद उन समस्याओं को सुलझाने की क्षमता में सुधार लाती है जो शुरू में सुलझने लायक नहीं थीं। आरईएम नींद उन दो समस्याओं के बीच समानताओं को उजागर करने में मदद करती है जिन पर लोगों ने पहले ध्यान नहीं दिया था।"

हालाँकि अध्ययन ने कोई सीधा कारण-और-परिणाम संबंध साबित नहीं किया, लेकिन इसने एक मज़बूत संबंध ज़रूर दिखाया। ये निष्कर्ष पिछले शोधों के अनुरूप हैं, जिनमें नींद को रचनात्मक समस्या-समाधान और मानसिक लचीलेपन से जोड़ा गया है।

जहां तक विशेष रूप से आरईएम नींद का प्रश्न है, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि नई यादों को पुरानी यादों से जोड़ने में मदद करना इस प्रकार की समस्याओं को हल करने में लाभदायक हो सकता है, जहां पहले से सीखे गए कौशल को याद करने की आवश्यकता होती है।

अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए अपने बॉस को रोज़ाना 110 मिनट की झपकी लेने के लिए मनाना शायद मुश्किल हो, लेकिन शोध बताते हैं कि झपकी लेने से हमें समस्याओं को बेहतर ढंग से सुलझाने में मदद मिल सकती है। यह अध्ययन जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित हुआ है।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm