एक बुरी आदत छोड़कर एक महीने में 6 किलो वजन कम करें

अमेरिकी जेम्स स्वानविक ने 30 दिनों तक शराब से परहेज करके लगभग 6 किलोग्राम पेट की चर्बी कम कर ली।

स्वानविक को यह विचार अमेरिका के एक रेस्टोरेंट में खाना खाते समय आया, जहाँ उन्हें अचानक मतली और अपच की शिकायत होने लगी। उन्हें क्या पता था कि यह छोटा सा फैसला उनकी ज़िंदगी हमेशा के लिए बदल देगा।

स्वानविक शराबी नहीं हैं, लेकिन एक बार उन्हें सामाजिक रिश्ते बनाने के लिए यह आदत ज़रूरी लगी। उन्होंने कहा, "उस समय, मैं बिना शराब के सबसे ज़्यादा शायद एक हफ़्ते तक ही रह पाया था, इसलिए एक महीने तक शराब छोड़ना मुश्किल था।"

स्वानविक ने बताया कि शुरुआती दो हफ़्तों में उन्हें काफ़ी संघर्ष करना पड़ा। पार्टियों में, जब उनके सभी दोस्त पानी पी रहे होते थे, तब वह पानी मँगवा लेते थे, और उन्हें खूब मज़ाक और खिल्ली उड़ाई जाती थी। लेकिन स्वानविक अपने फ़ैसले पर अड़े रहे।

30 दिनों के बाद, उनका 5.9 किलो वज़न कम हो गया, जिसमें से ज़्यादातर उनके पेट के आसपास की चर्बी थी, जो कि वो जगह है जहाँ नियमित रूप से शराब पीने वाले पुरुषों में चर्बी आसानी से जमा हो जाती है, ऐसा ड्रिंकिंग अवेयर के अनुसार। इतना ही नहीं, स्वानविक बेहतर नींद लेने लगे और ज़्यादा स्वस्थ महसूस करने लगे।

उन्होंने कहा, "मैं बेहतर नींद लेने लगा, बेहतर दिखने लगा, जिम जाने लगा, ईएसपीएन पर स्पोर्टसेंटर कार्यक्रम के प्रस्तुतकर्ता के पद के लिए ऑडिशन दिया और मुझे यह पद मिल गया। मैं हैरान था क्योंकि बिना शराब पिए 30 दिनों में ही मेरी पूरी ज़िंदगी बदल गई।"

12 पाउंड वज़न सफलतापूर्वक कम करने के बाद, स्वानविक ने एक साल तक शराब से दूर रहने का फैसला किया। अगले 60 दिनों के बाद, उसे ठंडी बीयर, रेड वाइन और जिन की तलब होने लगी। हालाँकि, उसने इस तलब को दबा दिया और धीरे-धीरे शराब न पीने की आदत डाल ली। शराब से दूर रहने के तीसरे महीने तक, स्वानविक को "शानदार" महसूस हुआ और वह अपनी यात्रा जारी रखने के लिए प्रेरित हुआ। उसे आश्चर्य हुआ कि वह शराब के बिना भी अपने रिश्तों को मज़बूत बना सकता है, मौज-मस्ती कर सकता है, मज़ाकिया हो सकता है और लोगों से जुड़ सकता है।

जेम्स स्वानविक, ईएसपीएन स्पोर्ट्स एंकर। फोटो: जेम्स स्वानविक

हालाँकि, उसके दोस्त अक्सर उसे परेशान करते थे। कुछ तो चुपके से उसके सॉफ्ट ड्रिंक में वोदका मिलाकर उसे पिला देते थे।

छह महीने बाद, स्वानविक पूरी तरह स्वस्थ, ऊर्जा से भरपूर था और उसकी सेहत में काफ़ी सुधार हुआ था। एक साल बाद, उसने सफलतापूर्वक 11 किलो वज़न कम कर लिया था। वह खुद को एक गिलास हल्की वाइन से पुरस्कृत करना चाहता था, लेकिन एक घूंट भी नहीं ले पा रहा था।

"उस पल, मैंने खुद से कहा, 'चलो इस बारे में सोचते हैं,' और वाइन का गिलास नीचे रख दिया। मुझे एहसास हुआ कि सिर्फ़ एक साल में, मैंने 11 किलो वज़न कम कर लिया था, बेहतर महसूस कर रहा था, अच्छी नींद ले रहा था, और बेहतर रिश्ते बना रहा था। अब, मैं एक टीवी प्रस्तोता हूँ। मैं इसे एक ग्लास वाइन के लिए नहीं बदलूँगा," उन्होंने कहा।

स्वानविक ने अपनी यात्रा के बारे में खुलकर बात की है और "30-दिन की शराब छोड़ने की चुनौती" तैयार की है। शराब छोड़ने के उनके नौ प्रमुख सुझावों में शामिल हैं: घर से शराब को दूर रखना; खुद से पूछना कि आप शराब क्यों पीते हैं; शराब को इनाम की तरह न देखना; छोड़ने के फैसले पर ध्यान केंद्रित करना; अपने विचारों पर काबू पाना; अपनी व्यक्तिगत आदतों को बदलना; नशे से दूर रहने में खुशी पाना; हर दिन उन 20 चीजों को लिखना जिनके लिए आप आभारी हैं; और दूसरों को छोड़ने के अपने फैसले के बारे में बताना।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ऑस्ट्रेलियाई लोग हर साल अपनी आय के लाखों डॉलर शराब पर बर्बाद कर रहे हैं। हेल्थ डायरेक्ट के अनुसार, शराब मस्तिष्क स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, यकृत स्वास्थ्य, पेट स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है। अत्यधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ता है, कैंसर होने का खतरा बढ़ता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर, शुक्राणुओं की संख्या और पुरुष प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।

थुक लिन्ह ( डेली मेल के अनुसार)

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html