प्राकृतिक आपदाओं और युद्धों के बाद लाखों लोग मानसिक आघात से पीड़ित होते हैं

हाल के वर्षों में, दुनिया लगातार युद्धों, संघर्षों, प्राकृतिक आपदाओं, जलवायु परिवर्तन और महामारियों का सामना कर रही है। भारी भौतिक क्षति के अलावा, लोगों को जो आध्यात्मिक परिणाम भुगतने पड़े हैं, वे भी बहुत बड़े हैं।

हो ची मिन्ह सिटी के जिया दीन्ह पीपुल्स हॉस्पिटल में एक डॉक्टर मानसिक विकार से ग्रस्त एक मरीज की जांच करते हुए - फोटो: टी.मिन्ह

इस संदर्भ में, आपदाओं में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है, जो प्रत्येक व्यक्ति और समुदाय को अपने जीवन को स्थिर करने और संकट से उबरने में मदद करता है। हो ची मिन्ह सिटी सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल (एचसीडीसी) ने 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर यह बात कही।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल लाखों लोग प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आपदाओं और आपात स्थितियों से प्रभावित होते हैं, जिनमें से लगभग एक तिहाई गंभीर मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों से पीड़ित होते हैं। 10 वर्षों के भीतर युद्ध या संकट का अनुभव करने वाले लगभग 22% लोगों में अवसाद, चिंता, अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) जैसे विकार विकसित होने का खतरा होता है। या अन्य मानसिक विकार।

मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने और संकट से उबरने में सहायता के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर कोई सक्रिय रूप से आत्म-देखभाल के उपाय अपनाए और आवश्यकता पड़ने पर सहायता लें।

सबसे पहले, अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें साझा करना ज़रूरी है। किसी आपदा के बाद डर, दुख या क्षति को स्वीकार करना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। किसी प्रियजन, मित्र या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने से तनाव कम करने और समझ व सुरक्षा की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है।

सोमवार, सामाजिक संपर्क बनाए रखना मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। परिवार, पड़ोसियों या सामुदायिक समूहों के संपर्क में रहने से अलगाव की भावना से बचने में मदद मिलती है और साझा आत्मविश्वास और भावनात्मक मजबूती का निर्माण होता है।

ज़रूरत अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें और अपनी दैनिक दिनचर्या बनाए रखें, जैसे अच्छा खाना, पर्याप्त नींद लेना और हल्का व्यायाम करना। एक नियमित दिनचर्या बनाए रखने और छोटे-छोटे दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने से नियंत्रण और स्थिरता की भावना पैदा होती है।

नकारात्मक जानकारी के संपर्क को सीमित करना ज़रूरी है। विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना, माइंडफुलनेस या मधुर संगीत सुनना भी मन को शांत करने में मदद कर सकता है।

विशेष रूप से, यदि चिंता, अनिद्रा, थकान या निराशा जैसे लक्षण बने रहते हैं , तो रोगियों को चिकित्सा सुविधाओं में पेशेवर सहायता लेने या रोग को गंभीर होने से बचाने के लिए शीघ्र हस्तक्षेप के लिए मनोवैज्ञानिक से मिलने की आवश्यकता होती है।

थुय डुओंग

स्रोत: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm