खांसने से कितनी ऊर्जा जलती है?

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खांसी के कारण शरीर को ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, प्रकार के आधार पर, जलाए जाने वाली कैलोरी की मात्रा भी अलग-अलग होती है, यह 2 कैलोरी या उससे अधिक हो सकती है।

खाँसी गले या श्वासनली में जलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का एक तरीका है। मस्तिष्क तंत्रिकाओं से संदेश प्राप्त करता है, जो फिर छाती और पेट की मांसपेशियों को फेफड़ों से हवा बाहर निकालने के लिए खाँसने का निर्देश देते हैं।

खांसी से जलन पैदा करने वाले तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, लेकिन यदि यह कई सप्ताह तक बनी रहे या कफ या रक्त आए, तो यह प्रायः किसी चिकित्सीय स्थिति का संकेत होता है और इसकी जांच करानी चाहिए।

तेज़ और लंबे समय तक चलने वाली खांसी फेफड़ों में जलन पैदा कर सकती है, जिससे मरीज़ थका हुआ महसूस कर सकता है, और अनिद्रा, चक्कर आना, सिरदर्द, मूत्र असंयम और उल्टी का कारण बन सकता है। खांसी कितनी देर तक रहती है यह बीमारी के कारण पर निर्भर करता है।

वेबएमडी के अनुसार, खांसी कई प्रकारों में विभाजित होती है, जिनमें शामिल हैं: उत्पादक खांसी वह खांसी होती है जिसमें बहुत अधिक बलगम होता है, जिससे खांसते समय फेफड़ों में गड़गड़ाहट जैसी आवाज आती है। अनुत्पादक खांसी सूखी खांसी या बलगम न बनने वाली खांसी होती है। खांसी को तीव्र और उप-तीव्र में भी विभाजित किया जाता है। तीव्र खांसी अचानक शुरू होती है और 2-3 हफ़्तों तक रहती है। उप-तीव्र खांसी तब होती है जब कोई संक्रमण होता है, लगभग 3-4 हफ़्तों तक। पुरानी खांसी (8 हफ़्तों या उससे ज़्यादा समय तक चलने वाली) वाले लोगों को चिकित्सकीय ध्यान देने की ज़रूरत होती है।

हर गतिविधि कैलोरी जलाती है, और खाँसी भी। खाँसी ऊर्जा जलाती है, और गतिविधि के प्रकार के आधार पर, इससे जलने वाली कैलोरी की मात्रा अलग-अलग होती है।

खाँसी के दौरान शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा खाँसी की गंभीरता और खाँसी की अवधि के आधार पर मापी जाती है। अगर खाँसी लंबे समय तक रहती है, तो शरीर साधारण खाँसी की तुलना में ज़्यादा कैलोरी जलाता है। गंभीर खाँसी पूरे शरीर को प्रभावित करती है, और कैलोरी का अधिकतम स्तर जलता है। सूखी खाँसी, यानी मौसम की जलन के कारण होने वाली खाँसी, आमतौर पर ऊर्जा की खपत नहीं करती। एक खाँसी 2-3 कैलोरी जला सकती है, इसलिए लगातार खाँसी वाले लोगों का वज़न अक्सर आसानी से कम हो जाता है और वज़न बढ़ाने में उन्हें कठिनाई होती है।

खांसने से शरीर की ऊर्जा भी कम होती है। फोटो: फ्रीपिक — खांसने से शरीर की ऊर्जा भी कम होती है। फोटो: *फ्रीपिक*

खांसी के कारण होने वाली ऊर्जा की हानि और थकान व खराब स्वास्थ्य से बचने के लिए, रोगियों को तुरंत कारण का पता लगाकर उपचार की दिशा निर्धारित करनी चाहिए। कुछ सामान्य कारणों में सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू पैदा करने वाले वायरस से होने वाली खांसी, फफूंदी, धूल के कण, जानवरों के बाल, अस्थमा जैसे कारकों से एलर्जी शामिल हैं।

पोस्ट नेज़ल ड्रिप के कारण नाक से बलगम गले में बहने लगता है, जिससे खांसी, साइनस संक्रमण, एसिड रिफ्लक्स, ब्रोंकाइटिस होता है, जिससे श्वासनली, स्वरयंत्र और गले में जलन होती है, जिससे खांसी होती है।

लोग खांसी से राहत पाने के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक तरीकों को अपना सकते हैं, जैसे कि लॉज़ेंज, गर्म तरल पदार्थ पीना, गर्म, नम हवा में साँस लेना और खांसी की दवा लेना। सोने से पहले गर्म चाय या गर्म पानी में एक चम्मच शहद डालकर पिएँ। अगर खांसी की वजह एलर्जी है, तो ट्रिगर्स से बचें। अस्थमा, एसिड रिफ्लक्स, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, निमोनिया (यदि हो) जैसी चिकित्सीय स्थितियों का इलाज करें।

अधिकांश खांसी हानिरहित होती है, लेकिन यदि यह बिना किसी स्पष्ट कारण के दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तथा इसके साथ हरा या पीला बलगम, रक्तस्राव, सांस लेने में कठिनाई आदि होती है, तो रोगी को जटिलताओं से बचने के लिए उचित उपचार के लिए शीघ्र ही डॉक्टर से मिलना चाहिए।

आन्ह ची ( वेबएमडी, लाइवस्ट्रॉन्ग के अनुसार)

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से जवाब मांगते हैं

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