जब दौड़ना जीवनशैली का हिस्सा हो

श्री गुयेन क्वोक वु ने क्वांग ट्राई प्रांत में आयोजित दौड़ में 21 किमी की दूरी तय की - फोटो: एनवीसीसी

हर जगह दौड़ प्रतियोगिताएँ हमेशा बड़ी संख्या में युवाओं को आकर्षित करती हैं। कई जेनरेशन ज़ेड लोगों का कहना है कि दौड़ना न केवल एक शारीरिक गतिविधि है, बल्कि उनके लिए जीवन का आनंद लेने, समुदाय से जुड़ने और अपनी सीमाओं को पार करने का एक तरीका भी है।

दौड़ने के लिए अनुशासन और दृढ़ता की भी आवश्यकता होती है। सिर्फ़ एक या दो दिन के अभ्यास से खुद को बदलना संभव नहीं है, बल्कि इसके लिए खिलाड़ी को लगातार प्रशिक्षण प्रक्रिया अपनानी होगी और बीच में हार नहीं माननी होगी।

सुश्री लिन्ह दान (29 वर्ष, दा नांग )

खुद को बदलने के लिए दौड़ें

पिछले दो सालों से भी ज़्यादा समय से, श्री गुयेन कांग मिन्ह (27 वर्षीय, क्वांग बिन्ह में) हर सुबह कम से कम 30 मिनट जॉगिंग करते आ रहे हैं। उनकी नौकरी के कारण उन्हें अक्सर ऑफिस में एक ही जगह बैठना पड़ता है, और साथ ही वे बहुत ज़्यादा शराब भी पीते हैं। श्री मिन्ह की सामान्य जाँच के नतीजों से पता चला कि उनके रक्त में वसा का स्तर बहुत ज़्यादा था, जिससे धमनियों में रुकावट और स्ट्रोक का ख़तरा पैदा हो गया था।

बरसात या बीमारी के दिनों को छोड़कर, मिन्ह को आराम और काम के प्रति सजगता बनाए रखने के लिए कुछ चक्कर लगाने पड़ते हैं। लगातार दौड़ने और उचित आहार लेने के बाद, अब उसकी अनिद्रा की समस्या में काफी सुधार हुआ है।

हाल ही में की गई स्वास्थ्य जांच के परिणामों से पता चला कि रक्त में वसा का स्तर भी सुरक्षित स्तर तक गिर गया है, तथा शरीर पतला और सुडौल हो गया है।

इस बीच, सुश्री लिन्ह डैन (29 वर्ष, दा नांग में) ने बताया कि जॉगिंग की बदौलत उन्हें नई ऊर्जा मिली और जीवन में उनका आत्मविश्वास बढ़ा। वह अपने भरे-पूरे शरीर के कारण थोड़ा असहज महसूस करती थीं और उनके दोस्त उन्हें डोरेमोन कहकर बुलाते थे।

लेकिन दो साल से ज़्यादा जॉगिंग करने के बाद, लिन्ह डैन का फिगर लगभग 10 किलो वज़न कम होने की वजह से स्लिम हो गया है। इसकी वजह से, वह ज़्यादा आत्मविश्वास महसूस करती हैं और खुद से ज़्यादा प्यार करती हैं।

"मेरे लिए, दौड़ना न केवल एक खेल है, बल्कि एक जीवनशैली भी है, जो मेरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मेरी भावनाओं को संतुलित करने में मेरी मदद करती है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मुझे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में खुशी पाने में मदद करती है" - सुश्री लिन्ह डैन ने बताया।

दौड़ते हुए जुड़ें और अन्वेषण करें

श्री गुयेन क्वोक वु (28 वर्ष, दा नांग में रहते हैं) ने स्वीकार किया कि उन्हें धीरे-धीरे इस खेल की लत लग रही है, इसलिए जब भी उन्हें किसी दौड़ प्रतियोगिता के बारे में पता चलता है, तो वे अपना काम निपटा लेते हैं और भाग लेने के लिए पंजीकरण करा लेते हैं। साल की शुरुआत से अब तक, उन्होंने चार प्रतियोगिताओं में भाग लिया है। सबसे हालिया प्रतियोगिता मई की शुरुआत में होई एन (क्वांग नाम) में आयोजित हुई थी।

"जब मैं एथलीटों के एक समूह के बीच जीवंत माहौल में डूबा हुआ था, तो मैं सचमुच बहुत उत्साहित और जोश से भरा हुआ महसूस कर रहा था और खूब ज़ोर से दौड़ रहा था। उस पल, मुझे लगा जैसे मैं जीवन की सारी चिंताएँ और परेशानियाँ भूल गया हूँ" - श्री वू हँसे।

श्री वू के अनुसार, दौड़ में भाग लेना अपनी सीमाओं पर विजय पाने का एक तरीका है और साथ ही जीवन का अनुभव करने, नई भूमियों की यात्रा करने तथा समान जुनून वाले लोगों से बातचीत करने का अवसर भी है।

क्वांग त्रि में दौड़ के दौरान, उन्होंने क्वांग त्रि गढ़ और बिच ला प्राचीन गाँव जैसे कुछ प्रसिद्ध स्थानों की यात्रा करने का अवसर लिया। दौड़ने के कारण, उन्होंने जिन स्थानों का दौरा किया, उनकी संस्कृति और इतिहास के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त की।

इसके अलावा, श्री वु सामुदायिक समूहों में भी भाग लेते हैं, शौकिया मैराथन समूह में आदान-प्रदान करते हैं और अनुभव साझा करते हैं। हर हफ्ते, वह और दा नांग के दौड़ समूह के कई सदस्य एक-दूसरे को अभ्यास के लिए सोन ट्रा प्रायद्वीप या होआ बाक आमंत्रित करते हैं।

श्री वू मानते हैं कि वे शुरू में काफी शर्मीले थे और उनके दोस्त भी कम थे, लेकिन दौड़ने की बदौलत वे धीरे-धीरे ज़्यादा खुले हुए हैं और उनके कई नए रिश्ते बन गए हैं। सबसे अच्छी बात यह थी कि दौड़ने वाले ग्रुप से श्री वू को एक ऐसी गर्लफ्रेंड मिली जो उनके जुनून को समझती थी।

क्या दौड़ना महंगा है?

इसे एक ऐसा खेल माना जाता है जिसमें बहुत ज़्यादा निवेश की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन जब दौड़ना ज़िंदगी का एक हिस्सा माना जाता है और आप दौड़ से परिणाम हासिल करना चाहते हैं, तो इस खेल में निवेश भी धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। श्री गुयेन कांग मिन्ह ने बताया कि जब उन्होंने पहली बार दौड़ना शुरू किया था, तो उन्हें सिर्फ़ एक जोड़ी स्नीकर्स की ज़रूरत थी और दौड़ते समय दूरी और समय मापने के लिए वे अपने फ़ोन का इस्तेमाल करते थे।

फिर, जब मैं ज़्यादा दौड़ा, तो मुझे फ़ोन थोड़ा भारी और असुविधाजनक लगा, और कई बार ट्रेनिंग के दौरान गिरकर टूट भी गया। और तो और, स्मार्टफ़ोन ट्रेनिंग के दौरान दूसरी ज़रूरतों जैसे हृदय गति की निगरानी, ​​VO2 मैक्स मॉनिटरिंग (अधिकतम ऑक्सीजन खपत दर), स्टेप काउंटिंग आदि को भी पूरा नहीं करते...

इसलिए श्री मिन्ह ने उपरोक्त आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए लगभग 10 मिलियन VND मूल्य की एक स्मार्ट रनिंग घड़ी में निवेश करने का फैसला किया। इसके बाद उन्होंने रनिंग शूज़, धूप से बचाव के दस्ताने और सावधानीपूर्वक चुने गए स्पोर्ट्सवियर भी खरीदे।

मोटे तौर पर इस जुनून के लिए श्री मिन्ह की कुल "हानि" की गणना लगभग 15 मिलियन VND है, जिसका स्पष्टीकरण है "इस तरह से निवेश करना मेरे जुनून की पुष्टि करने और अधिक वैज्ञानिक और प्रभावी ढंग से अभ्यास करने में मदद करने जैसा है"।

इसके अलावा, दौड़ में भाग लेने के दौरान हर बार रहने और यात्रा का खर्च भी एक अतिरिक्त खर्च है जिसकी गणना प्रतिभागियों को करनी होगी। श्री गुयेन क्वोक वु ने कहा कि हर बार जब वह किसी दौड़ में भाग लेते हैं, तो वह आयोजन स्थल और ठहरने की अवधि जैसे कई कारकों के आधार पर खर्च की गणना करते हैं।

इसके बाद सहायक खाद्य पदार्थ जैसे ऊर्जा बार, ऊर्जा जैल, खनिज लवण आदि खरीदने के लिए धन की आवश्यकता होती है... प्रशिक्षण और दौड़ के लिए यह एक अपरिहार्य व्यय है।

"उपर्युक्त निवेशों और यात्रा व्ययों के अतिरिक्त, सामान्यतः प्रांतों में टूर्नामेंटों में भाग लेते समय, विभिन्न परिस्थितियों के आधार पर, मैं यथासंभव बचत करने का प्रयास करता हूँ, इसलिए औसतन तीन दिनों के भोजन और आवास के लिए लगभग 1.5 - 2 मिलियन VND का खर्च आएगा" - श्री वू ने कहा।

जॉगिंग के लाभ

नाइकी + रनिंग ग्लोबल के एक शोध के अनुसार, दौड़ने से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा 18% तक कम हो सकता है क्योंकि यह घुटने के कार्टिलेज की मोटाई बढ़ाने में मदद करता है। जो महिलाएं कम से कम 6 घंटे/सप्ताह दौड़ती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा उन महिलाओं की तुलना में 25% कम होता है जो ज़्यादा सक्रिय नहीं रहतीं।

औसतन, जो लोग रोज़ाना सिर्फ़ 5-10 मिनट जॉगिंग करते हैं, वे जॉगिंग न करने वालों की तुलना में तीन साल ज़्यादा जी सकते हैं। इसके अलावा, जॉगिंग मूड को बेहतर बनाने, चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद करती है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm