मोशन सिकनेस से बचने के लिए क्या करें?

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रेलगाड़ी या हवाई जहाज से यात्रा करते समय संगीत सुनने से शरीर में एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित होता है, जिससे मूड में सुधार होता है और सिरदर्द तथा मोशन सिकनेस में कमी आती है।

कई लोगों को वाहन से यात्रा करते समय सिरदर्द, थकान, चक्कर आना और मतली महसूस होती है, जिसका उनके मानसिक और स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। हो ची मिन्ह सिटी के ताम आन्ह जनरल अस्पताल के चिकित्सा सूचना केंद्र के डॉक्टर होआंग क्वायेट तिएन ने बताया कि अनुमान है कि हर तीन में से एक व्यक्ति मोशन सिकनेस, कार सिकनेस और हवाई यात्रा के दौरान होने वाली सिकनेस से पीड़ित होता है, जो समय के साथ अलग-अलग स्तर पर होता है। महिलाओं और बच्चों में इस स्थिति के प्रति संवेदनशीलता ज़्यादा होती है।

डॉ. टीएन के अनुसार, संगीत मोशन सिकनेस के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अपना पसंदीदा संगीत सुनते समय, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जिससे एक सुखद एहसास होता है। संगीत शरीर को एंडोर्फिन - शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक हार्मोन - के उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है, जिससे मूड बेहतर होता है। इस दौरान, शरीर तनाव दूर करने के लिए डोपामाइन और सेरोटोनिन हार्मोन भी छोड़ता है, जिससे मोशन सिकनेस के लक्षण कम होते हैं।

संगीत सुनते समय मस्तिष्क विचलित हो जाता है, गीत की धुन को महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करता है तथा मोशन सिकनेस के कारण होने वाले सिरदर्द और मतली से संबंधित लक्षणों को भूल जाता है।

संगीत सुनने से ट्रेन या कार से सफ़र करते समय सिरदर्द कम करने में मदद मिलती है। चित्र: Freepik — संगीत सुनने से ट्रेन या कार से सफ़र करते समय सिरदर्द कम करने में मदद मिलती है। चित्र: *Freepik*

सिरदर्द से पीड़ित लोग अपने पसंदीदा गानों में से कोई भी संगीत चुन सकते हैं या फिर बिना बोल वाला, धीमी गति वाला, दोहराव वाला संगीत, लकड़ी के वाद्ययंत्रों का इस्तेमाल करके तनाव दूर करने के लिए आरामदायक संगीत सुन सकते हैं। लहरों, बारिश, थपथपाहट, सरसराहट, फुसफुसाहट जैसी विविध ध्वनियों वाला ASMR संगीत भी आरामदेह प्रभाव डालता है।

आपको कम स्तर पर संगीत बजाना चाहिए, आप ध्वनि की गुणवत्ता बढ़ाने और आसपास के शोर को कम करने के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं, जिससे एक शांत स्थान बन सकता है।

सिरदर्द और मोशन सिकनेस को कम करने के लिए, लोगों को प्रस्थान से पहले पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और हल्का खाना चाहिए, मसालेदार और चिकने भोजन से बचना चाहिए। पुदीना, लैवेंडर, संतरे के छिलके, कीनू जैसी अरोमाथेरेपी सुगंधों का इस्तेमाल करें... और पुदीने और अदरक के स्वाद वाली कैंडीज़ चूसें।

अच्छी तरह हवादार सीट चुनें, जैसे ड्राइवर के पास या कार के बीच में, नाव के पीछे, या हवाई जहाज़ और ट्रेन में खिड़की के पास। वयस्क डॉक्टर के निर्देशानुसार मोशन सिकनेस की दवा ले सकते हैं। कार या ट्रेन के चलते समय पढ़ने या फ़ोन इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि इससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

डॉ. टीएन ब्लूबेरी और जिन्कगो बिलोबा जैसे कुछ प्राकृतिक पोषक तत्वों का सेवन करने की सलाह देते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने और मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे सिरदर्द के लक्षण कम होते हैं। डॉक्टर की सलाह है कि सिरदर्द, यात्रा के बाद लंबे समय तक मतली, निर्जलीकरण, निम्न रक्तचाप और थकान से पीड़ित लोगों को जांच के लिए अस्पताल जाना चाहिए।

जुआन डायम

पाठक यहां न्यूरोलॉजिकल रोगों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से उनके उत्तर मांगते हैं

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