लाम क्वांग नहाट: 'समुद्र में तैरने के लिए परिस्थितियों को शांतिपूर्वक संभालना आवश्यक है'

लाम क्वांग नहाट के अनुसार, बायथलॉन में प्रतिस्पर्धा करते समय भीड़भाड़ वाले समूह में फंस जाना, कुचले जाना या लहरों से टकरा जाना आम समस्याएँ हैं, लेकिन यदि आप स्थिति का पूर्वानुमान लगाना जानते हैं, तो इनसे निपटने के तरीके भी हैं।

ट्रायथलॉन चैंपियन लैम क्वांग नहत ने डीएनएसई एक्वामैन वियतनाम से पहले एक साझा सत्र में भाग लिया, जिसमें उन्होंने समुद्र में तैरते समय परिस्थितियों से निपटने के तरीके बताए। नहत के अनुसार, समुद्र में तैरना पेशेवर और शौकिया दोनों तरह के एथलीटों के लिए एक दिलचस्प लेकिन चुनौतीपूर्ण अनुभव है। समुद्र में प्रतियोगिताएँ लहरों, धाराओं, मौसम और एथलीटों की संख्या जैसे कई कारकों पर निर्भर करती हैं, इसलिए कई अप्रत्याशित परिस्थितियाँ होती हैं, जो मनोविज्ञान और समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं।

सबसे आम समस्या यह है कि शौकिया एथलीट बहुत तेज़ तैरने की मानसिकता रखते हैं, एक साथ आगे बढ़कर एक बड़ा, घना समूह बनाते हैं। इस समय, प्रत्येक एथलीट के लिए जगह सीमित होती है, जिससे गति बढ़ाना मुश्किल हो जाता है। जब लहरें होती हैं, तो तैराक अक्सर आगे निकलने के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक तैरते हैं, गलती से पीछे वाले तैराक से टकराकर उस पर पैर रख देते हैं। नहत ने कहा, "अक्सर ऐसा होता है और एथलीट घबरा जाते हैं। सबसे ज़रूरी है कि शांत रहें, हेलमेट और चश्मे को जल्दी से ठीक करें, और हृदय गति को नियंत्रित रखने के लिए गहरी साँसें लें।"

ट्रायथलॉन चैंपियन लैम क्वांग नहाट ने 28 अक्टूबर की सुबह एक्वामैन एथलीट के साथ बातचीत की। फोटो: हाई आन्ह

भीड़भाड़ वाले समूह में फँस जाने पर, तैराक कुछ कदम धीमे करके, खुली जगह देखकर और कम लोगों वाली जगह पर जाकर खुद को अलग कर सकते हैं। या फिर, तैराक शुरुआत से ही समूह से अलग एक शुरुआती स्थिति चुनकर, आगे की ओर भागने की मानसिकता से बचकर, गति को मध्यम स्तर पर समायोजित करके भी इससे बच सकते हैं।

लगातार तेज़ लहरें कई शुरुआती खिलाड़ियों को भी परेशान कर देती हैं। लगातार लहरों के कारण एथलीटों के लिए साँस लेना मुश्किल हो जाता है और पानी में दम घुटने लगता है। ट्रायथलॉन चैंपियन के अनुसार, यह एक सामान्य घटना है। ठीक उसी तरह जैसे जब कोई बड़ा समूह एक साथ होता है, तो एथलीटों को अपनी मानसिकता को स्थिर करने, अपनी साँस लेने की प्रक्रिया को समायोजित करने, साँस लेने के तरीके को समायोजित करने और गति कम करने की आवश्यकता होती है।

कई मुश्किल हालातों के बावजूद, लाम क्वांग नहत का मानना ​​है कि 29 अक्टूबर की सुबह DNSE एक्वामैन वियतनाम में भाग लेने वाले 1,000 से ज़्यादा एथलीटों को ज़्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। 1997 में जन्मे इस ट्रायथलीट ने टूर्नामेंट से एक दिन पहले फ़ान थियेट बीच पर एक टेस्ट स्विम किया था और प्रतियोगिता की परिस्थितियों को शुरुआती लोगों के लिए भी आदर्श बताया था। नोवावर्ल्ड फ़ान थियेट के समुद्र में लहरें तो हैं, लेकिन तेज़ नहीं, और मौसम भी अनुकूल है। नहत ने कहा, "मुझे यह समुद्र उन सबसे शांत जगहों में से एक लगता है जहाँ मैंने पहले तैराकी की है।"

इसके अलावा, इस टूर्नामेंट का एक और फ़ायदा तैराकी मार्ग की सुरक्षा और संरक्षा है। 2023 के राष्ट्रीय ट्रायथलॉन चैंपियन ने कहा कि DNSE एक्वामैन वियतनाम में वास्तविक तैराकी दूरी घोषित की गई है, बिना किसी विचलन के। बचाव डोंगी और SUP लगातार चलते रहते हैं। हर कुछ दर्जन मीटर पर एक SUP होगा। दिशा-निर्देशन के लिए एक पीला बोया और मोड़ को चिह्नित करने के लिए एक बड़ा हरा त्रिकोणीय बोया। उन्होंने कहा, "सभी एथलीट इस हरे बोया को देख सकते हैं, इसलिए वे सही तैराकी दिशा को समायोजित कर पाएंगे, जिससे प्रतियोगिता के दौरान "सड़क खरीदने" (तैराकी खोने) की घटना से बचा जा सकेगा।"

एक एथलीट ट्रायल तैराकी में भाग लेता हुआ। फोटो: डुक डोंग

पहले सीज़न में भाग लेने वाली एक शौकिया एथलीट, क्विन्ह गियांग, ने फ़ान थियेट बीच पर बड़ी लहरों के बारे में कई टिप्पणियाँ सुनी थीं। हालाँकि, ट्रायल स्विम में भाग लेने के बाद, उनका आकलन लैम क्वांग नहत जैसा ही था। समुद्र में ज़्यादा चुनौतियाँ नहीं थीं। इसके विपरीत, एथलीट के लिए मुश्किलें लगातार उतार-चढ़ाव वाले दौड़ पथ से आ सकती थीं। क्विन्ह गियांग ने एथलीटों को याद दिलाया कि वे दौड़ में बहुत तेज़ी से प्रवेश न करें और अपनी ताकत को समान रूप से वितरित करें। "सबसे ज़रूरी बात यह है कि अपने शरीर की सुनें, जब आप बहुत थक जाएँ तो रुक जाएँ, और जेल, नमक, चश्मे, टोपी और सनस्क्रीन जैसे सामान के साथ सावधानी से तैयारी करें," गियांग ने बताया।

क्विन्ह गियांग ने एक धावक के रूप में शुरुआत की, फिर तैराकी और साइकिलिंग का अभ्यास किया। उनके लिए, तैराकी धावकों के लिए एक आदर्श पूरक खेल है क्योंकि यह सहनशक्ति, हृदय गति को बेहतर बनाता है और मांसपेशियों को तेज़ी से ठीक होने में मदद करता है। वर्तमान में वियतनाम में तैराकी और दौड़ प्रतियोगिताएँ बहुत कम होती हैं, इसलिए एथलीट DNSE एक्वामैन वियतनाम को परिचित होने और अनुभव प्राप्त करने का एक आदर्श अवसर मानते हैं।

उपविजेता थुई तिएन और एथलीट क्विन गियांग ने कार्यशाला में हिस्सा लिया। फोटो: हाई आन्ह

साझा सत्र में भाग लेते हुए, मिस यूनिवर्स वियतनाम 2022 की उपविजेता - हुइन्ह फाम थुई तिएन ने कहा कि अनुभवी एथलीटों के अनुभव सुनकर उन्हें प्रेरणा मिली और उन्होंने कई युद्ध अनुभव सीखे। थुई तिएन रिले स्पर्धा में भाग लेने की तैयारी कर रही हैं, जहाँ वह दौड़ में भाग लेंगी और उनकी एक दोस्त तैराकी कोर्स पूरा करेगी। इससे पहले, उपविजेता ने कई मैराथन में भाग लिया था। उन्होंने बताया, "मैंने तैयारी करने और अपने शरीर की बात सुनने के बारे में बहुत कुछ सीखा है। मेरा लक्ष्य दूरी पूरी करना है ताकि ज़्यादा दबाव न हो। मैं प्रतियोगिता के हर पल का आनंद लेना चाहती हूँ। खुद पर काबू पाना ही एक सफलता है।"

डीएनएसई एक्वामैन वियतनाम, वियतनाम का पहला तैराकी और दौड़ वाला बायथलॉन है। पिछले साल, यह टूर्नामेंट ट्रा को, मोंग काई, क्वांग निन्ह में आयोजित किया गया था। इस साल, नोवावर्ल्ड फ़ान थियेट इसका गंतव्य है। 1,500 एथलीटों के लिए तीन अलग-अलग दूरियों की चुनौतियाँ हैं: एक्वामैन (2 किमी तैराकी, 21 किमी दौड़), हाफ एक्वा (1 किमी तैराकी, 10 किमी दौड़), और स्प्रिंट एक्वा (500 मीटर तैराकी, 5 किमी दौड़)।

होई फुओंग

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html