लाम क्वांग नहाट: 'समुद्र में तैरने के लिए परिस्थितियों को शांतिपूर्वक संभालना आवश्यक है'

बायथलॉन प्रतियोगिताओं में भीड़ में फंस जाना, कुचले जाना या लहरों से टकरा जाना आम समस्याएं हैं, लेकिन लैम क्वांग न्हाट के अनुसार, यदि आप स्थिति का अनुमान लगाना जानते हैं तो इनसे निपटने के तरीके हैं।

डीएनएसई एक्वामैन वियतनाम से पहले, ट्रायथलॉन चैंपियन लाम क्वांग न्हाट ने एक साझा सत्र में भाग लिया और समुद्र में तैरते समय आने वाली स्थितियों से निपटने के तरीकों पर सलाह दी। न्हाट के अनुसार, समुद्र में तैरना पेशेवर और शौकिया, दोनों तरह के एथलीटों के लिए एक दिलचस्प लेकिन चुनौतीपूर्ण अनुभव है। समुद्र में होने वाली प्रतियोगिताएं लहरों, धाराओं, मौसम और एथलीटों की संख्या जैसे कई कारकों पर निर्भर करती हैं, इसलिए कई अप्रत्याशित परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, जो मनोवैज्ञानिक स्थिति और समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं।

सबसे आम समस्या यह है कि शौकिया तैराकों की मानसिकता बहुत तेज़ तैरने की होती है, वे एक साथ आगे बढ़कर एक बड़ा, सघन समूह बना लेते हैं। ऐसे में, प्रत्येक तैराक के लिए जगह सीमित हो जाती है, जिससे गति बढ़ाना मुश्किल हो जाता है। लहरें आने पर, तैराक अक्सर ब्रेस्टस्ट्रोक का इस्तेमाल करके आगे निकलने की कोशिश करते हैं, जिससे अनजाने में वे टकरा जाते हैं और पीछे वाले तैराक पर पैर रख देते हैं। न्हाट ने कहा, "यह स्थिति अक्सर होती है और इससे तैराक घबरा जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात है शांत रहना, हेलमेट और गॉगल्स को जल्दी से ठीक करना और हृदय गति को नियंत्रित रखने के लिए गहरी सांसें लेना।"

ट्रायथलॉन चैंपियन लैम क्वांग न्हाट ने 28 अक्टूबर की सुबह एक्वामैन के एथलीट से बातचीत की। फोटो: हाई एन

जब तैराक किसी भीड़ भरे समूह में फंस जाते हैं, तो वे कुछ कदम धीमे होकर, खाली जगह का अवलोकन करके और कम लोगों वाले क्षेत्र में जाकर खुद को अलग कर सकते हैं। या फिर, शुरुआत से ही, तैराक समूह से अलग शुरुआती स्थान चुनकर, आगे बढ़ने की जल्दबाजी से बचकर और गति को मध्यम स्तर पर रखकर भी इस स्थिति से बच सकते हैं।

तेज़ लहरों के लगातार चलने से कई नौसिखिए भी घबरा जाते हैं। इन लहरों के कारण एथलीटों को सांस लेने में कठिनाई होती है और वे पानी में डूब जाते हैं। ट्रायथलॉन चैंपियन के अनुसार, यह एक आम बात है। बड़े समूह में फंस जाने की तरह ही, एथलीटों को अपनी मानसिक स्थिति को स्थिर रखना, सांस लेने के तरीके को नियंत्रित करना और गति कम करना आवश्यक होता है।

कई अनियंत्रित परिस्थितियों के बावजूद, लैम क्वांग न्हाट का मानना ​​है कि 29 अक्टूबर की सुबह DNSE एक्वामैन वियतनाम में भाग लेने वाले 1,000 से अधिक एथलीटों को ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। 1997 में जन्मे इस ट्रायथलीट ने टूर्नामेंट से एक दिन पहले फान थिएट बीच पर एक परीक्षण तैराकी की और प्रतियोगिता की स्थितियों को आदर्श पाया, यहां तक ​​कि नौसिखियों के लिए भी। नोवावर्ल्ड फान थिएट में समुद्र में लहरें तो हैं, लेकिन तेज नहीं हैं, और मौसम अनुकूल है। न्हाट ने कहा, "मैंने अब तक जितने भी समुद्र में तैराकी की है, उनमें से यह समुद्र मुझे सबसे शांत लगा।"

इसके अलावा, टूर्नामेंट का एक और महत्वपूर्ण पहलू तैराकी मार्ग की सुरक्षा और संरक्षा है। 2023 के राष्ट्रीय ट्रायथलॉन चैंपियन ने बताया कि DNSE एक्वामैन वियतनाम में तैराकी की दूरी घोषित दूरी के बराबर ही है, इसमें कोई बदलाव नहीं किया गया है। बचाव नौका और एसयूपी लगातार चलते रहते हैं। हर कुछ दर्जन मीटर पर दिशा-निर्देश के लिए एक पीली एसयूपी बोया और मोड़ को चिह्नित करने के लिए एक बड़ा हरा त्रिकोणीय बोया होगा। उन्होंने कहा, "सभी एथलीट इस हरे बोया को देख सकते हैं, जिससे वे तैराकी की सही दिशा का पता लगा सकेंगे और प्रतियोगिता के दौरान 'रास्ता भटकने' (रास्ता खो जाने) की समस्या से बच सकेंगे।"

एक एथलीट ट्रायल स्विम में भाग ले रहा है। फोटो: डुक डोंग

क्विन्ह जियांग, जो पहले सत्र में भाग ले रही एक शौकिया एथलीट हैं, ने फान थिएट बीच पर ऊंची लहरों के बारे में कई बातें सुनी थीं। हालांकि, ट्रायल स्विम में भाग लेने के बाद, उनका भी वही आकलन था जो लाम क्वांग न्हाट का था। समुद्र में उन्हें कोई खास चुनौती नहीं मिली। इसके विपरीत, एथलीट को मुश्किल लगातार उतार-चढ़ाव वाले रनिंग ट्रैक से हो सकती थी। क्विन्ह जियांग ने एथलीटों को याद दिलाया कि वे दौड़ में जल्दबाजी न करें और अपनी ताकत को समान रूप से बाँटें। जियांग ने बताया, "सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर की सुनें, जब आप बहुत थक जाएं तो रुक जाएं और जेल, नमक, चश्मा, टोपी और सनस्क्रीन जैसी चीजों के साथ सावधानीपूर्वक तैयारी करें।"

क्विन्ह जियांग ने दौड़ से शुरुआत की, फिर तैराकी और साइकिलिंग का अभ्यास किया। उनके लिए, तैराकी धावकों के लिए एक आदर्श पूरक खेल है क्योंकि यह सहनशक्ति, हृदय गति में सुधार करता है और मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने में मदद करता है। वर्तमान में वियतनाम में तैराकी और दौड़ की प्रतियोगिताएं बहुत कम हैं, इसलिए एथलीट डीएनएस एक्वामैन वियतनाम को एक आदर्श अवसर मानते हैं जिससे वे इस क्षेत्र से परिचित हो सकें और अनुभव प्राप्त कर सकें।

उपविजेता थुई टिएन और एथलीट क्विन्ह जियांग ने कार्यशाला में अपने विचार साझा किए। फोटो: हाई एन

इस सत्र में भाग लेते हुए, मिस यूनिवर्स वियतनाम 2022 की उपविजेता हुइन्ह फाम थुई टिएन ने कहा कि अनुभवी एथलीटों के अनुभव सुनकर उन्हें प्रेरणा मिली और उन्होंने बहुत कुछ सीखा। थुई टिएन रिले स्पर्धा में भाग लेने की तैयारी कर रही हैं, जहां वह दौड़ में हिस्सा लेंगी जबकि उनकी एक दोस्त तैराकी में भाग लेंगी। इससे पहले, उपविजेता कई मैराथन में भाग ले चुकी हैं। उन्होंने कहा, "मैंने तैयारी करने और अपने शरीर की ज़रूरतों को समझने के बारे में बहुत कुछ सीखा है। लक्ष्य दूरी पूरी करना है, इसलिए मुझ पर ज़्यादा दबाव नहीं है। मैं प्रतियोगिता के हर पल का आनंद लेना चाहती हूं। खुद पर काबू पाना ही एक सफलता है।"

DNSE एक्वामैन वियतनाम, वियतनाम में आयोजित होने वाला पहला तैराकी और दौड़ द्विपथलॉन है। पिछले वर्ष, यह टूर्नामेंट क्वांग निन्ह के मोंग काई के ट्रा को में हुआ था। इस वर्ष, नोवावर्ल्ड फान थिएट इसका आयोजन स्थल है। 1,500 एथलीटों के लिए तीन अलग-अलग दूरियों में चुनौतियाँ इंतज़ार कर रही हैं, जिनमें एक्वामैन (2 किमी तैराकी, 21 किमी दौड़), हाफ एक्वा (1 किमी तैराकी, 10 किमी दौड़) और स्प्रिंट एक्वा (500 मीटर तैराकी, 5 किमी दौड़) शामिल हैं।

होआई फुओंग

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html