दैनिक व्यायाम के अद्भुत लाभ

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पुरुषों के स्वास्थ्य पर संतरे के अप्रत्याशित प्रभाव

सब्ज़ियाँ और फल शरीर को कई ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे अंगों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है। खट्टे फल विटामिन सी की प्रचुर मात्रा के लिए प्रसिद्ध हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। एक बात जो हर कोई नहीं जानता, वह यह है कि यह फल पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

प्रोस्टेट कैंसर सबसे आम प्रकार के कैंसर में से एक है। हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, संतरे, अंगूर, नींबू और कीनू जैसे खट्टे फल प्रोस्टेट कैंसर के साथ-साथ प्रोस्टेट को प्रभावित करने वाली अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

Các dưỡng chất trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới — खट्टे फलों में मौजूद पोषक तत्व पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।

प्रोस्टेट मूत्राशय के नीचे स्थित लगभग 15-25 ग्राम वजन की एक छोटी ग्रंथि है। यह ग्रंथि पुरुष प्रजनन प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और वृषण और अन्य ग्रंथियों के कार्य में सहायक होती है।

प्रोस्टेट ग्रंथि वीर्य बनाने के लिए शुक्राणु और अन्य तरल पदार्थ एकत्र करती है। प्रोस्टेट ग्रंथि का संकुचन स्खलन के दौरान वीर्य को मूत्रमार्ग में जाने में मदद करता है।

शरीर के कई अन्य अंगों की तरह, प्रोस्टेट भी रोगों के प्रति संवेदनशील होता है। वर्तमान में, विशेषज्ञ प्रोस्टेट कैंसर के सटीक कारण का पता नहीं लगा पाए हैं। हालाँकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि खट्टे फलों में मौजूद पोषक तत्व प्रोस्टेट की रक्षा और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 29 अप्रैल के नए दिन पर थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर पुरुषों के स्वास्थ्य पर संतरे के अप्रत्याशित प्रभाव लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप पुरुषों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: आंत्र के लक्षण जिन्हें पुरुषों में अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए; 7 प्रकार के कैंसर जो 40 की उम्र से पुरुषों में होने की संभावना है, उन्हें कैसे रोकें ...

दैनिक व्यायाम के अद्भुत लाभ

स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए लोगों को व्यायाम को प्राथमिकता देनी चाहिए और सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए।

यहां दैनिक व्यायाम के कुछ आश्चर्यजनक लाभ दिए गए हैं।

दीर्घकालिक बीमारी के जोखिम को कम करें

अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन ने कहा, नियमित शारीरिक गतिविधि दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में एक महत्वपूर्ण कारक है, जिनमें शामिल हैं:

टाइप 2 मधुमेह
दिल की बीमारी
कैंसर, जिनमें स्तन, कोलोरेक्टल, फेफड़े और यकृत कैंसर शामिल हैं
उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर
उच्च रक्तचाप।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

Để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mọi người nên ưu tiên tập thể dục và áp dụng một lối sống tích cực — स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए लोगों को व्यायाम को प्राथमिकता देनी चाहिए और सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए।

नियमित व्यायाम हृदय को मज़बूत बनाता है और रक्त संचार में सुधार लाता है, जिससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैरना जैसे हृदय संबंधी व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे दीर्घायु और स्फूर्ति बढ़ती है।

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ

व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण, शक्ति और लचीलेपन को बनाए रखने और चोटों से बचाव में मदद करता है। हेल्थ डाइजेस्ट के अनुसार, प्रतिरोध प्रशिक्षण, योग और पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत बनाने, गतिशीलता में सुधार करने और गिरने के जोखिम को कम करने में प्रभावी हैं, खासकर वृद्धों में।

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3 आदतें जो जीवन को लम्बा करने में सबसे अधिक मदद करती हैं, क्या आपने अभी तक उनका अभ्यास किया है?

दीर्घायु होने में कई कारक योगदान करते हैं, जिनमें वे चीजें भी शामिल हैं जो लोग अपने जीवन को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।

डेली मेल ने अपने 17 अप्रैल के लेख में, वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर, जीवन को बढ़ाने वाले कारकों की ओर इशारा किया, जो आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, आपकी जैविक आयु को कम करने, तथा आपकी जीवन प्रत्याशा में स्वस्थ वर्ष जोड़ने में मदद करते हैं!

यहां तीन आदतें बताई गई हैं जो जीवन को एक दशक से भी अधिक समय तक बढ़ाती हैं:

खूब सारा पानी पिएं: + 15 वर्ष

Uống nhiều nước cộng thêm 15 năm cho tuổi thọ của bạn — अधिक पानी पीने से आपकी आयु में 15 वर्ष की वृद्धि होती है

निर्जलीकरण रक्त में नमक की सांद्रता को बढ़ाता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज़ हो सकती है और दीर्घकालिक रोग बढ़ सकते हैं। चूहों पर किए गए अध्ययनों में, हल्का निर्जलीकरण जीवनकाल को छह महीने कम करने के लिए पर्याप्त था—जो मनुष्यों में 15 वर्षों के बराबर है।

अधिक फल और मेवे खाएं: + 10.8 वर्ष

स्वस्थ आहार अपनाने से आपकी आयु एक दशक बढ़ सकती है।

2023 में नेचर पत्रिका में प्रकाशित यूके बायोबैंक के शोध के अनुसार, अस्वास्थ्यकर आहार से साबुत अनाज, मेवे, फल, मछली, फलियां, कम मांस, चीनी और प्रसंस्कृत मांस से भरपूर स्वस्थ आहार पर स्विच करने से जीवन प्रत्याशा 10.4 से 10.9 वर्ष तक बढ़ सकती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 29 अप्रैल के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख "3 आदतें जो जीवन को लम्बा करने में सबसे अधिक मदद करती हैं, क्या आपने अभी तक उनका अभ्यास किया है?" पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप आदतों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 7 दैनिक आदतें जो चुपचाप यकृत को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए तुरंत रोकें; मूत्राशय को स्वस्थ रखने के लिए 6 आदतें...

इसके अलावा, सोमवार, 29 अप्रैल को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख हैं जैसे: ...

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन आपको खुश और खुशहाल छुट्टियों की शुभकामनाएं।

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