कृतज्ञता आपको ठीक होने में मदद कर सकती है

दो दशक पहले, प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक प्रोफेसर रॉबर्ट ए. एममन्स के नेतृत्व में एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने लोगों के लिए कृतज्ञता के लाभों का पता लगाया और पाया कि यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

लिव वेल के अनुसार, अब तक किए गए कई अध्ययनों में पाया गया है कि कृतज्ञता व्यक्त करने से - जीवन की अच्छी चीजों के लिए आभारी होने और दूसरों के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने से - आपके सोचने और महसूस करने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कृतज्ञता आपको ठीक होने और अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

डॉ. एममन्स का कहना है कि कृतज्ञता जीवन को सकारात्मक तरीके से ठीक करने, ऊर्जावान बनाने और बदलने में मदद करती है।

कृतज्ञता एक ऐसी भावना है जो तब उत्पन्न होती है जब आपको एहसास होता है कि आपके जीवन में अच्छी चीजें हैं। लेकिन पूर्वी वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. फिलिप वाटकिंस का कहना है कि यह भावना केवल आधी कहानी है। उनका कहना है कि वास्तविक लाभ प्राप्त करने के लिए कृतज्ञता व्यक्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

कई अध्ययनों में प्रतिभागियों से धन्यवाद पत्र लिखने या अपने जीवन में सकारात्मक चीजों की सूची बनाने के लिए कहा गया है, और फिर इन कार्यों के प्रभाव को मापा गया है।

लिव वेल के अनुसार, परिणामों से पता चलता है कि कृतज्ञता के ऐसे कार्य करने से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, अवसाद और चिंता के लक्षणों में कमी आती है, आत्म-सम्मान बढ़ता है और दैनिक जीवन की संतुष्टि में सुधार होता है।

कृतज्ञता रक्तचाप को कम करने में भी मदद करती है और आपको खुशी प्रदान करती है।

कृतज्ञता न केवल देने वाले और लेने वाले दोनों की खुशी बढ़ाती है, बल्कि इसे देखने वालों के लिए भी यह अच्छी होती है। दो लोगों के बीच कृतज्ञता का भाव देखना आपको जीवन के प्रति अधिक स्नेह और सराहना का भाव प्रदान करता है।

डॉ. एममन्स ने कहा: "जिस बात ने मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित किया, वह थे वस्तुनिष्ठ, जैविक रूप से सत्यापित परिणाम। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला कि कृतज्ञता रक्तचाप को कम करने में भी मदद करती है और हृदय गति परिवर्तनशीलता को बढ़ाती है - जो खुशी का संकेत है।"

अमेरिकी सामाजिक मनोविज्ञान की प्रोफेसर डॉ. सारा एल्गो का कहना है कि कृतज्ञता "एक ऐसा उपहार है जो लगातार दिया जाता है," और लंबे समय तक इसके लाभ मिलते रहते हैं।

कृतज्ञता को एक स्थायी आदत बनाने के लिए, अपनी कृतज्ञता की प्रक्रिया को पहले से ही स्थापित दिनचर्या से जोड़ने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, सुबह उन चीजों के बारे में सोचना जिनके लिए आप आभारी हैं।

फिलाडेल्फिया की मनोवैज्ञानिक डॉ. ग्रेटचेन श्मेल्जर सलाह देती हैं कि आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें और जो आपके पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित न करें।

डॉ. श्मेल्ज़र ने आगे कहा: कृतज्ञता हमें अपने पास जो कुछ है उसे देखने और संतुष्ट महसूस करने की अनुमति देती है।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm