उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सुझाव

गुर्दे की बीमारी के कारण उच्च रक्तचाप एक आम खतरनाक स्थिति है, जो यदि समय पर पता न चले और उपचार न किया जाए तो हृदय को क्षति पहुंचा सकती है और गुर्दे की कार्यक्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है।

गुर्दे की बीमारी के कारण होने वाले उच्च रक्तचाप का शीघ्र उपचार जटिलताओं को रोकने और हृदय व गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, नई दिल्ली (भारत) स्थित बीएलके मैक्स अस्पताल के डॉक्टर भानु मिश्रा ने रोगियों को इस स्थिति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करने के उपाय बताए हैं।

उचित खुराक

गुर्दे की बीमारी के कारण होने वाले उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव पहला कदम है। ज़्यादा नमक खाने से रक्तचाप बढ़ जाता है और गुर्दे पर ज़्यादा दबाव पड़ता है।

हरी सब्जियां, आलू या संतरे भी रक्तचाप को स्थिर रखने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

फोटो: एआई

इसलिए, अपने आहार में नमक की मात्रा कम करने से आपके गुर्दे अधिक कुशलता से काम करते हैं, साथ ही रक्तचाप भी स्वाभाविक रूप से कम होता है।

मरीजों को ताजे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए तथा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए, जिनमें बहुत अधिक मात्रा में नमक होता है।

इसके अलावा, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, हरी सब्जियां, आलू या संतरे भी रक्तचाप को स्थिर रखने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

स्थिर रक्तचाप बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि एक आवश्यक कारक है।

श्री भानु मिश्रा के अनुसार, व्यायाम न केवल हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि रक्त वाहिकाओं पर दबाव भी कम करता है, जिससे रक्तचाप बेहतर तरीके से नियंत्रित होता है।

लोगों को सप्ताह के अधिकांश दिनों में प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए, जिसमें तेज चलना, हल्की जॉगिंग या तैराकी जैसी सरल गतिविधियां शामिल होनी चाहिए।

अगर आपको यह मुश्किल लग रहा है, तो आप हल्के व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ा सकते हैं। प्रशिक्षण में दृढ़ता से स्थायी परिणाम मिलेंगे, जिससे समग्र स्वास्थ्य और मनोबल में सुधार होगा।

वजन नियंत्रण

अधिक वजन या मोटापे से हृदय और गुर्दों पर बोझ बढ़ जाता है, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

इस बीमारी के प्रबंधन में स्वस्थ वज़न बनाए रखना महत्वपूर्ण है। थोड़ा सा वज़न कम करने से भी आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे रक्तचाप स्थिर रहता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

मरीजों को दीर्घकालिक वजन नियंत्रण के लिए स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम को साथ-साथ अपनाना चाहिए।

वैज्ञानिक जीवनशैली को बनाए रखने में दृढ़ता न केवल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है, बल्कि हृदय और चयापचय से संबंधित कई अन्य बीमारियों को भी रोकती है।

नियमित स्वास्थ्य निगरानी

श्री भानु मिश्रा के अनुसार, गुर्दे की बीमारी के कारण उच्च रक्तचाप वाले लोगों को उपचार विधियों को तुरंत समायोजित करने के लिए नियमित रूप से रक्तचाप और गुर्दे की कार्यप्रणाली की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

रक्तचाप की माप घर पर या किसी चिकित्सा सुविधा में की जा सकती है। इसके अलावा, किडनी फंक्शन टेस्ट नई क्षति या संभावित जटिलताओं का जल्द पता लगाने में मदद करते हैं, ताकि डॉक्टर उनका तुरंत इलाज कर सकें।

नियमित स्वास्थ्य निगरानी की आदतें रोग को अधिक बारीकी से नियंत्रित करने और खतरनाक जटिलताओं को रोकने में मदद करेंगी।

स्रोत: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm