थकान, मांसपेशियों में दर्द, इस विटामिन की कमी से सावधान रहें

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में असंतुलन पैदा हो जाता है, जिसे प्रभावित व्यक्ति मामूली बीमारी समझ बैठता है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: युवाओं में होने वाले पूरे शरीर के कंपन, इसके कारण क्या हैं?; अप्रत्याशित आदतें जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा रही हैं ; कई लोगों द्वारा रोजाना खाए जाने वाले एक स्नैक की कैंसर-रोधी शक्ति के बारे में जानें...

चार ऐसे लक्षण जो मामूली बीमारियों जैसे लगते हैं लेकिन वास्तव में विटामिन डी की कमी के कारण होते हैं।

विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए कई आवश्यक लाभ प्रदान करता है। विटामिन डी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें अक्सर मामूली बीमारियों के रूप में गलत समझा जाता है।

विटामिन डी की कमी का खतरा उन लोगों को अधिक होता है जिन्हें धूप कम मिलती है, जैसे कि वे लोग जो दिन भर घर के अंदर काम करते हैं, कम धूप वाले क्षेत्रों में रहते हैं, या बाहर निकलने पर अक्सर खुद को अत्यधिक धूप से बचाते हैं। इसके अलावा, गहरे रंग की त्वचा वाले लोग, मोटापे से ग्रस्त लोग और लीवर या किडनी की बीमारी से पीड़ित लोग भी विटामिन डी की कमी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

विटामिन डी की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

विटामिन डी की कमी से निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

लगातार थकान महसूस होना। दिनभर के काम के बाद थका हुआ महसूस करना सामान्य बात है। हालांकि, अगर पर्याप्त आराम करने के बावजूद भी आप लगातार थका हुआ, यहां तक ​​कि अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द। मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द विटामिन डी की कमी का एक आम लक्षण है। इस लक्षण को अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव या उम्र संबंधी समस्याओं के साथ भ्रमित कर लिया जाता है। इसकी एक विशिष्ट विशेषता यह है कि विटामिन डी की कमी के कारण होने वाला दर्द लगातार बना रहता है और इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता।

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां और मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं। इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, उनमें दर्द की संभावना बढ़ सकती है और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 16 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

कई लोगों द्वारा रोजाना पसंद किए जाने वाले एक नाश्ते की कैंसर से लड़ने की शक्ति का पता लगाना।

हाल ही में जर्नल गट माइक्रोब्स में प्रकाशित एक नए अध्ययन में अप्रत्याशित रूप से कोलोरेक्टल कैंसर पर दही के एक और उल्लेखनीय प्रभाव का पता चला है।

अमेरिकन कैंसर सोसायटी की 2023 की एक रिपोर्ट के अनुसार, युवाओं में कोलोरेक्टल कैंसर की खतरनाक रूप से उच्च दर को देखते हुए, इस प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने वाली कोई भी चीज महत्वपूर्ण है।

हार्वर्ड टीएच चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने 132,056 प्रतिभागियों से कम से कम तीन दशकों में एकत्र किए गए स्वास्थ्य आंकड़ों का विश्लेषण किया।

प्रति सप्ताह दो या अधिक बार दही का सेवन करने से कोलोन कैंसर का खतरा 47% तक कम हो सकता है।

लेखकों ने इस बात की जांच की कि क्या नियमित रूप से दही का सेवन कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है, विशेष रूप से लाभकारी बैक्टीरिया बिफिडोबैक्टीरियम वाले ट्यूमर पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विशेष रूप से दो प्रकार के कोलोन कैंसर: बिफिडोबैक्टीरियम-पॉजिटिव ट्यूमर और बिफिडोबैक्टीरियम-नेगेटिव ट्यूमर ।

उन्होंने प्रतिभागियों के आहार, जीवनशैली और स्वास्थ्य के बारे में विस्तृत जानकारी एकत्र की, जिसमें उनके द्वारा सेवन किए जाने वाले दही की मात्रा भी शामिल थी।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: वे लोग जो प्रति माह एक से कम बार दही का सेवन करते थे और वे लोग जो प्रति सप्ताह दो या अधिक बार दही का सेवन करते थे।

अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि प्रति सप्ताह दो या अधिक बार दही का सेवन करने से बिफिडोबैक्टीरियम-पॉजिटिव कोलोन कैंसर का खतरा, दही का कम सेवन करने वालों की तुलना में 47% तक कम हो जाता है । इस लेख की विस्तृत जानकारी 16 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

कुछ अनपेक्षित आदतें आपके दिल को नुकसान पहुंचा रही हैं।

कुछ आदतें देखने में तो हानिरहित लगती हैं, लेकिन वे हर दिन चुपचाप आपके हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डाल रही होती हैं।

ब्रिटेन के नफिल्ड हेल्थ ब्राइटन में सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. क्रिस्टोफर ब्रॉयड ने पांच ऐसे व्यवहारों के बारे में चेतावनी दी है जो आपके हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं ।

शारीरिक गतिविधि की कमी। डॉ. क्रिस्टोफर ब्रॉयड चेतावनी देते हैं कि गतिहीन जीवनशैली से वजन बढ़ना, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको हर दिन जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है।

डॉ. क्रिस्टोफर ब्रॉयड कहते हैं, "चाहे वह नृत्य हो, तैराकी हो, साइकिल चलाना हो या कोई टीम खेल खेलना हो, कुछ मजेदार करने से प्रेरित रहना आसान हो जाता है। दिन का वह समय चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो और उस पर कायम रहें, चाहे वह सुबह हो, दोपहर के भोजन के दौरान हो या शाम को।"

दीर्घकालिक तनाव हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।

दीर्घकालिक तनाव। डॉ. क्रिस्टोफर ब्रॉयड बताते हैं, "लंबे समय तक तनाव रहने से रक्तचाप बढ़ सकता है और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, जिससे हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।"

तनाव से अस्वास्थ्यकर आदतें विकसित होती हैं, जैसे कि अधिक खाना या धूम्रपान करना। विशेष रूप से, काम से संबंधित दीर्घकालिक तनाव रक्तचाप बढ़ाता है, खान-पान की खराब आदतें और नींद संबंधी समस्याएं पैदा करता है, और समय के साथ हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, यह डॉक्टर सलाह देते हैं: "नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, योग या व्यायाम, एंडोर्फिन को बढ़ाकर संचित तनाव को कम करने और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।" इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm