'विटामिन डी की कमी होने पर, शरीर में अस्थिरता का अनुभव होता है जिसे पीड़ित व्यक्ति आसानी से कोई छोटी-मोटी बीमारी समझ सकता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!
स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: युवा लोगों में शरीर के कंपन की उपस्थिति, क्या कारण है?; अप्रत्याशित आदतें जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा रही हैं ; कई लोगों के दैनिक स्नैक्स की कैंसर विरोधी शक्ति की खोज ...
4 लक्षण जो मामूली बीमारियों जैसे लगते हैं लेकिन असल में विटामिन डी की कमी के कारण होते हैं
विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए कई आवश्यक लाभ प्रदान करता है। विटामिन डी की कमी होने पर, शरीर में अस्थिरता का अनुभव होता है जिसे पीड़ित व्यक्ति आसानी से एक छोटी-मोटी बीमारी समझ सकता है।
विटामिन डी की कमी का ख़तरा उन लोगों में ज़्यादा होता है जो धूप में कम ही रहते हैं, जैसे कि जो लोग दिन भर घर के अंदर काम करते हैं, कम धूप वाले इलाकों में रहते हैं, या अक्सर बाहर ज़्यादा ढके रहते हैं। इसके अलावा, सांवली त्वचा, मोटापे और लिवर या किडनी की बीमारी वाले लोग भी विटामिन डी की कमी के शिकार हो सकते हैं।
विटामिन डी की कमी से बाल झड़ सकते हैं
विटामिन डी की कमी से निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:
लगातार थकान। दिन भर काम करने के बाद थकान महसूस होना सामान्य है। हालाँकि, अगर पर्याप्त आराम करने के बावजूद भी आप हमेशा थका हुआ, यहाँ तक कि थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।
मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द। मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द विटामिन डी की कमी का एक आम लक्षण है। इस लक्षण को अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव या उम्र से संबंधित समस्याओं का लक्षण समझ लिया जाता है। इसकी खासियत यह है कि विटामिन डी की कमी से होने वाला दर्द लगातार बना रहता है और इसका कोई ज्ञात कारण नहीं होता।
विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मज़बूत रहती हैं। इस विटामिन की कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं, दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है। इस लेख की अगली सामग्री 16 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।
कई लोगों के दैनिक नाश्ते में कैंसर-रोधी शक्ति की खोज करें
जर्नल गट माइक्रोब्स में हाल ही में प्रकाशित नए शोध में अप्रत्याशित रूप से मलाशय के कैंसर पर दही के एक और विशेष प्रभाव की खोज की गई है।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी की 2023 की रिपोर्ट के अनुसार, युवाओं में कोलोरेक्टल कैंसर की दर खतरनाक दर से बढ़ रही है, इसलिए इस कैंसर के जोखिम को कम करने वाली कोई भी चीज महत्वपूर्ण है।
हार्वर्ड टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने 132,056 प्रतिभागियों से कम से कम तीन दशकों में एकत्रित स्वास्थ्य आंकड़ों का विश्लेषण किया।
प्रति सप्ताह दो या अधिक बार दही खाने से कोलन कैंसर का खतरा 47% तक कम हो जाता है।
लेखकों ने जांच की कि क्या नियमित दही का सेवन कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करता है, जिसमें लाभकारी बैक्टीरिया बिफीडोबैक्टीरियम युक्त ट्यूमर पर ध्यान केंद्रित किया गया, विशेष रूप से दो प्रकार के कोलन कैंसर: बिफीडोबैक्टीरियम-पॉजिटिव ट्यूमर और बिफीडोबैक्टीरियम-नेगेटिव ट्यूमर ।
उन्होंने प्रतिभागियों के आहार, जीवनशैली और स्वास्थ्य के बारे में विस्तृत जानकारी एकत्र की, जिसमें उनके दही सेवन भी शामिल था।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: वे जो प्रति माह एक से कम दही खाते थे, तथा वे जो प्रति सप्ताह दो या अधिक दही खाते थे।
परिणामों में पाया गया कि प्रति सप्ताह दो या अधिक बार दही खाने से बिफीडोबैक्टीरियम-पॉजिटिव कोलन कैंसर का खतरा 47% तक कम हो जाता है, जबकि दही कम खाने वालों में ऐसा नहीं होता । इस लेख की अगली सामग्री 16 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।
अप्रत्याशित आदतें जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा रही हैं
ऐसी कई आदतें हैं जो हानिरहित लगती हैं, लेकिन चुपचाप हर दिन आपके हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डाल रही हैं।
नफिल्ड हेल्थ ब्राइटन हॉस्पिटल (यूके) के सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. क्रिस्टोफर ब्रोयड ने पांच ऐसे व्यवहारों के बारे में चेतावनी दी है जो आपके हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं ।
गतिहीन जीवनशैली। डॉ. क्रिस्टोफर ब्रोयड चेतावनी देते हैं कि गतिहीन जीवनशैली से वजन बढ़ सकता है, कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
हृदय-संवहनी स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको हर दिन जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
डॉ. क्रिस्टोफर ब्रोयड कहते हैं, "चाहे वह नृत्य हो, तैराकी हो, साइकिल चलाना हो या कोई टीम खेल खेलना हो, कुछ मज़ेदार करने से आपको प्रेरित रहना आसान हो जाएगा। दिन का वह समय चुनने की कोशिश करें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो और उस पर टिके रहें, चाहे वह सुबह हो, दोपहर के भोजन के दौरान हो या शाम हो।"
दीर्घकालिक तनाव हृदय को नुकसान पहुंचा सकता है
दीर्घकालिक तनाव। डॉ. क्रिस्टोफर ब्रोयड बताते हैं, "लंबे समय तक तनाव रक्तचाप बढ़ाकर और दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाकर हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।"
तनाव, ज़रूरत से ज़्यादा खाने या धूम्रपान जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को बढ़ावा देता है। अकेले काम का लगातार तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है, खान-पान की खराब आदतों और नींद में खलल डाल सकता है, जिससे समय के साथ हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुँच सकता है।
तनाव को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए, यह डॉक्टर सलाह देते हैं: "नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे टहलना, योग या व्यायाम, संचित तनाव को दूर करने और एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि के माध्यम से मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।" इस लेख की अधिक सामग्री देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm
टिप्पणी (0)