जॉगिंग और तैराकी से बेहतर कौन सा खेल आपके स्वास्थ्य के लिए है?

(डैन ट्राई) - मेयो क्लीनिक प्रोसीडिंग्स पत्रिका में प्रकाशित नए शोध से यह निष्कर्ष निकला है कि कुछ खेलों को अक्सर मनोरंजन माना जाता है, लेकिन वास्तव में वे हृदय के लिए बहुत अच्छे होते हैं और दीर्घायु बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।

रैकेट खेल दौड़ने और तैरने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं (चित्रण: BGR)।

सालों से, डॉक्टर कहते रहे हैं कि तैराकी और दौड़ना मांसपेशियों के निर्माण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के दो सबसे अच्छे तरीके हैं। लेकिन अब, नए शोध से पता चलता है कि टेनिस जैसे रैकेट खेल आपके शरीर के लिए और भी बेहतर हैं।

डेनमार्क में 8,500 से अधिक प्रतिभागियों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि विशेष रूप से टेनिस और बैडमिंटन किसी भी शारीरिक गतिविधि की तुलना में दीर्घायु में सबसे अधिक वृद्धि से जुड़े हैं।

विशेष रूप से, टेनिस जीवन प्रत्याशा को 9.7 वर्ष बढ़ाता है, जबकि बैडमिंटन जीवन प्रत्याशा को 6.2 वर्ष बढ़ाता है, जबकि दौड़ने से केवल 3.2 वर्ष और तैराकी से 3.4 वर्ष। ब्रिटिश शोधकर्ताओं द्वारा किया गया एक अन्य हालिया अध्ययन भी इन निष्कर्षों का समर्थन करता है।

उन्होंने खेलों के समग्र प्रभाव और स्वास्थ्य कारकों पर विशिष्ट खेलों के लाभों पर भी गौर किया।

रैकेट खेल आपके लिए इतने अच्छे क्यों हैं, इसका एक बड़ा कारण यह है कि वे आपको लगातार गतिशील रखते हैं, तेज गति से दौड़ने और दिशा में निरंतर परिवर्तन करने के साथ, जो सभी एक खिलाड़ी के शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

परिणामस्वरूप, खिलाड़ी लगातार कैलोरी जलाते रहते हैं, जिससे टेनिस आपके वजन को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बन जाता है।

इसके अलावा, शोधकर्ता इस बात पर सहमत हैं कि रैकेट खेलों में, जिसमें आपके शरीर के वजन का एक बड़ा हिस्सा हिलना शामिल होता है, बार-बार होने वाली गतिविधियां, हड्डियों की वृद्धि और हड्डियों के घनत्व को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती हैं - एक ऐसा कारक जो हमारे शरीर की उम्र बढ़ने के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

इस खोज से अन्य कार्डियो-केंद्रित खेलों के लिए द्वार खुल गए हैं, जो केवल तैराकी-साइकिलिंग-दौड़ने के बजाय वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए व्यवहार्य विकल्प बन सकते हैं।

क्योंकि नियमित व्यायाम की आदत बनाना सरल नहीं है, और कुछ लोगों के लिए इसे बनाए रखना बहुत कठिन है, इसलिए यह जानना कि व्यायाम करने और कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने के लिए और भी विकल्प हैं, कई लोगों के लिए प्रेरणादायी होगा।

स्रोत: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm