टेट के दौरान वजन कम करना चाहते हैं, तो इन व्यंजनों पर ध्यान दें

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: बार-बार होने वाला कंधे का दर्द किस बीमारी की चेतावनी देता है?; यदि आपकी उड़ान दुर्भाग्य से विलंबित हो जाती है, तो ये 5 काम करें; सजावटी पौधों के प्रकार जो हवा को शुद्ध करते हैं, टेट पर भाग्य लाते हैं...

4 प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जिनसे बचें, क्योंकि वज़न कम करना मुश्किल होगा

प्रोटीन एक बुनियादी पोषक तत्व है जो शरीर में ऊतकों के रखरखाव और विकास में मदद करता है। प्रोटीन की बदौलत मांसपेशियों के ऊतक, हड्डियाँ, बाल, त्वचा और नाखून स्वस्थ रहते हैं। प्रोटीन लाल रक्त कोशिकाओं का भी एक महत्वपूर्ण घटक है, जो ऐसी कोशिकाएँ हैं जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन में मदद करती हैं।

प्रोटीन वज़न घटाने में भी मददगार साबित हुआ है। अपने आहार में ज़्यादा प्रोटीन शामिल करने से आपको जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होगा और लंबे समय तक पेट भरा हुआ रहेगा।

लाल मांस में वसा की मात्रा अधिक होती है और प्रोटीन से भरपूर होने के बावजूद यह आसानी से वजन बढ़ा सकता है।

हालाँकि, प्रोटीन के स्वस्थ स्रोतों का चयन करना महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ, प्रोटीन से भरपूर होने के बावजूद, अस्वास्थ्यकर होते हैं क्योंकि उनमें बहुत अधिक वसा और चीनी होती है। इन खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और वजन घटाने में बाधा डाल सकता है।

वे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को इनसे बचना चाहिए:

लाल मांस। शोध से पता चला है कि नियमित रूप से लाल मांस खाने और वज़न बढ़ने के बीच एक संबंध है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लाल मांस में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। दूसरी ओर, बिना त्वचा वाले चिकन और मछली में वसा और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।

प्रोसेस्ड मीट। लाल मांस वज़न घटाने के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन प्रोसेस्ड मीट और भी बुरा है। कोल्ड कट्स, सॉसेज और बेकन, ये सभी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, लेकिन इनमें वसा और कैलोरी भी बहुत ज़्यादा होती हैं। उदाहरण के लिए, 1 किलो बेकन में 275 कैलोरी और 22 ग्राम वसा होती है। सिर्फ़ प्रोसेस्ड मीट ही नहीं, बल्कि सभी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ जैसे सॉफ्ट ड्रिंक और स्नैक्स आसानी से वज़न बढ़ा सकते हैं। पाठक इस लेख के बारे में 5 फ़रवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और पढ़ सकते हैं ।

बार-बार कंधे में दर्द होना किस बीमारी की चेतावनी देता है?

कंधे का दर्द एक सामान्य स्थिति है जिसके कई अलग-अलग कारण होते हैं, जिनमें से सबसे आम कारण हैं अत्यधिक परिश्रम, चोट या अंतर्निहित बीमारी।

अगर मरीज़ को कंधे में लगातार या बार-बार दर्द हो रहा है जो कई हफ़्तों तक ठीक नहीं होता, तो इसका मूल कारण जानने के लिए अस्पताल जाना ज़रूरी है। स्थिति के अनुसार, डॉक्टर एक्स-रे, एमआरआई या अन्य जाँच करवाने की सलाह दे सकते हैं।

बार-बार कंधे में दर्द होना, अत्यधिक उपयोग या ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है।

बार-बार कंधे में दर्द होना निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का चेतावनी संकेत हो सकता है:

रोटेटर कफ की चोट। जोड़ के आसपास के रोटेटर कफ की मांसपेशी या टेंडन में किसी प्रकार का फटना गंभीर दर्द और कंधे की गतिशीलता में कमी का कारण बन सकता है। यह चोट एथलीटों, खिलाड़ियों या बार-बार कंधे की गतिविधियाँ करने वाले लोगों में आम है।

फ्रोजन शोल्डर। फ्रोजन शोल्डर की विशेषता कंधे के जोड़ में अकड़न और गति की सीमा में कमी है। यह आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होता है और बेहद दर्दनाक हो सकता है।

फ्रोजन शोल्डर के इलाज के लिए, आपका डॉक्टर फिजियोथेरेपी या कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन जैसी थेरेपी का इस्तेमाल कर सकता है। फ्रोजन शोल्डर के लिए आमतौर पर सर्जरी की सलाह नहीं दी जाती है, जब तक कि अन्य उपचारों से लक्षणों में सुधार न हो।

ऑस्टियोआर्थराइटिस। यह एक अपक्षयी जोड़ रोग है जो शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है, जिसमें कंधा भी शामिल है। ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब कंधे के जोड़ में उपास्थि समय के साथ घिस जाती है, जिससे दर्द, अकड़न और साइनोवियल झिल्ली में सूजन आ जाती है। इस लेख का अगला भाग 5 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

अगर आपकी फ्लाइट में देरी हो रही है तो ये 5 काम करें

उड़ान में देरी होना काफी आम बात है, लेकिन यह तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपने पहले से योजना बना रखी हो।

उड़ान में देरी होना आम बात है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह तनावपूर्ण हो सकता है।

हालाँकि, ऐसी परिस्थितियों में शांत रहना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके निर्णय प्रभावित न हों।

यहां, फोर्टिस हॉस्पिटल (भारत) में कार्यरत डॉ. कामना छिब्बर, आपकी उड़ान में देरी होने पर शांत रहने के लिए कुछ सुझाव साझा करेंगी।

1. ध्यान करें। शांत रहने का एक तरीका माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास करना है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय (अमेरिका) के एक शोध में पाया गया है कि ध्यान करने वाले लोगों में सूजन नियंत्रण, दैनिक लय और शर्करा चयापचय में सकारात्मक परिवर्तन देखे गए, जो रक्तचाप कम करने और मन को शांत करने में मदद करते हैं।

2. पहले से तैयारी कर लें। आने वाली समस्याओं का पहले से अंदाज़ा लगाना और उसके अनुसार तैयारी करना ज़रूरी है। इसलिए, अगर आपको झपकी लेनी हो तो एक चॉकलेट बार या बादाम जैसी कुछ चबाने वाली चीज़ें और एक आई मास्क साथ रखें। साथ ही, पर्याप्त पानी पीना भी सुनिश्चित करें। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm