स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: किडनी फेलियर से बचने के लिए क्या करें?

'जब रक्तचाप बढ़ता है, तो गुर्दे की रक्त वाहिकाओं में भी दबाव बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप ग्लोमेरुलर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: हर दिन ओमेगा -3 मछली का तेल लेते समय डॉक्टर का नोट; खाली पेट किए गए 3 कार्य जो अनजाने में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं ; शोर का प्रकार जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है...

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को गुर्दे की विफलता से बचने के लिए क्या ध्यान रखना चाहिए?

जैसे-जैसे रक्तचाप बढ़ता है, गुर्दे की रक्त वाहिकाओं में दबाव भी बढ़ता है। इससे ग्लोमेरुलर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचता है। समय के साथ, इस क्षति के कारण गुर्दे धीरे-धीरे अपना रक्त निस्पंदन कार्य खो देते हैं, जिससे गुर्दे की विफलता हो जाती है।

रक्तचाप बढ़ाने और गुर्दों को सबसे तेज़ी से नुकसान पहुँचाने वाले कारकों में से एक है नमकीन खाना। दिन में सिर्फ़ 5 ग्राम से ज़्यादा नमक खाने से गुर्दे की बीमारी का ख़तरा 20% तक बढ़ सकता है।

नमक का सेवन सीमित करने के अलावा, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को, जो अपने गुर्दे की सुरक्षा करना चाहते हैं, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

जब रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज गुर्दे में रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को नुकसान पहुंचाता है।

फोटो: एआई

रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें। गुर्दे की रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए ये दो बेहद ज़रूरी कारक हैं। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा अक्सर साथ-साथ चलते हैं। जब रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज गुर्दे की रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को नुकसान पहुँचाता है। यह स्थिति उच्च रक्तचाप के साथ मिलकर ग्लोमेरुलोस्केलेरोसिस का कारण बनती है।

डायबिटीज केयर पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जिन लोगों का रक्त शर्करा नियंत्रण अच्छा है, उनमें किडनी फेल होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 40% तक कम हो सकता है जिनका नियंत्रण खराब है। इसके अलावा, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्लाक जमाव का कारण बनता है, जिससे गुर्दे की रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं।

दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक सेवन से बचें। उच्च रक्तचाप से पीड़ित कई लोगों को सिरदर्द या जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए पैरासिटामोल, आइबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन जैसी बिना डॉक्टरी पर्चे वाली दर्द निवारक दवाओं का सेवन करने की आदत होती है। हालाँकि, इन दवाओं के नियमित सेवन से गुर्दे में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे गुर्दे की पुरानी क्षति का खतरा बढ़ जाता है । इस लेख की अगली सामग्री 16 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

प्रतिदिन ओमेगा-3 मछली का तेल लेना: डॉक्टरों की महत्वपूर्ण सलाह

वेक्सनर अस्पताल और ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (यूएसए) में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हेपेटोलॉजी और पोषण की विशेषज्ञ डॉ. एरिका पार्क ने कहा: ओमेगा-3 मछली का तेल एक आवश्यक वसा है जो रक्त परिसंचरण से लेकर मस्तिष्क के कार्य तक हर चीज का समर्थन करता है।

शोध से पता चलता है कि ओमेगा-3 मछली का तेल ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने, स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने, सूजन को कम करने और मनोदशा और मस्तिष्क के कार्य को लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, ओमेगा-3 कुछ आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। इसलिए अगर आप ओमेगा-3 मछली का तेल लेते हैं, तो यह जानना ज़रूरी है कि कौन सी दवाएँ इसके साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं और अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।

यहां तीन सामान्य दवाएं दी गई हैं जो ओमेगा-3 मछली के तेल के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं।

रक्तचाप की दवाओं के साथ ओमेगा-3 मछली का तेल लेने से रक्तचाप बहुत कम हो सकता है।

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रक्तचाप की दवाएँ। खुराक के आधार पर, रक्तचाप की दवाओं के साथ ओमेगा-3 मछली का तेल लेने से रक्तचाप बहुत कम हो सकता है। जोसेफ मर्कोला, डीओ, एक पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक, बताते हैं कि प्रतिदिन 2,000 से 3,000 मिलीग्राम ओमेगा-3 की खुराक (दो से तीन कैप्सूल के बराबर, सामान्य खुराक केवल एक कैप्सूल होती है) रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकती है। इसलिए, दवाओं को एक साथ लेते समय, खुराक में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ओमेगा-3 फैटी एसिड रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं और रक्तचाप कम करने में मदद करते हैं। रक्तचाप कम करने वाली दवाओं के साथ लेने पर, ये रक्तचाप में असामान्य रूप से तेज़ गिरावट ला सकते हैं।

सामान्य दर्द निवारक। ओमेगा-3 मछली के तेल की उच्च खुराक को आइबुप्रोफेन जैसी सामान्य दर्द निवारक दवाओं और नेप्रोक्सन जैसी सामान्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (एनएसएआईडी) के साथ लेने से समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए अगर आप रोज़ाना ओमेगा-3 मछली का तेल लेते हैं और नियमित रूप से एनएसएआईडी लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि यह सुरक्षित है। इस लेख का अगला भाग 16 अक्टूबर को देखें।

भूख लगने पर की जाने वाली 3 ऐसी हरकतें जो अनजाने में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं

खाली पेट एक ऐसी अवस्था है जब पेट में भोजन नहीं होता, पेट में एसिड बढ़ जाता है और तनाव आसानी से महसूस होता है। इस अवस्था में, कुछ क्रियाएँ अनजाने में शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकती हैं।

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें लोगों को खाली पेट करने से बचना चाहिए:

खाली पेट कॉफ़ी पीना। कई लोगों को सुबह उठते ही, नाश्ते से पहले, कॉफ़ी पीने की आदत होती है। लेकिन यह नुकसानदेह हो सकता है। कॉफ़ी पेट के एसिड के स्राव को उत्तेजित करती है, जिससे पेट की परत कमज़ोर हो जाती है, जिससे सीने में जलन, अपच या पेट दर्द हो सकता है।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि खाली पेट कॉफी पीने से पाचन संबंधी विकार, सीने में जलन, आंतों में ऐंठन या यदि आप संवेदनशील हैं तो कब्ज हो सकता है।

खाली पेट कॉफी पीने की आदत से बचना चाहिए।

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उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट। भूख लगने पर लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं, वह है भारी, उच्च-तीव्रता वाले या लंबे वर्कआउट करना। दरअसल, कुछ लोग फैट बर्निंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए, खासकर सुबह खाली पेट अपना वर्कआउट शुरू करते हैं।

हालाँकि, उपवास की स्थिति में व्यायाम करने से शरीर में न केवल वसा, बल्कि मांसपेशियों में जमा प्रोटीन भी अधिक जलता है। परिणामस्वरूप, शरीर से अतिरिक्त वसा और मांसपेशियाँ दोनों ही कम हो जाती हैं।

इतना ही नहीं, कुछ भी न खाने और फिर जल्दबाजी में व्यायाम करने से आसानी से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, जिससे चक्कर आना, थकावट या थकान हो सकती है। इसके अलावा, व्यायाम प्रदर्शन कम हो जाएगा, जिससे वांछित तीव्रता या शक्ति प्राप्त करना मुश्किल हो जाएगा। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन की शुरुआत करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm