क्या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को व्यायाम करना चाहिए?

हृदय रोग से पीड़ित मरीजों को अक्सर भरपूर आराम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या उन्हें व्यायाम करना चाहिए?

मेडिकल वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, हाल ही में मेडिकल जर्नल PLOS One में प्रकाशित एक अध्ययन में, ट्रायर विश्वविद्यालय (जर्मनी) के वैज्ञानिकों ने 185 हृदय विफलता के रोगियों का सर्वेक्षण करने के बाद पाया कि हृदय विफलता के कई रोगी व्यायाम करने से बहुत डरते हैं।

विज्ञान ने हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम के लाभों को सिद्ध किया है।

जर्मनी के ट्रायर विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य मनोविज्ञान की प्रोफेसर डॉ. हेइके स्पैडेर्ना बताती हैं: हृदय रोग से पीड़ित लोग जब चलते हैं या सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, तो उनकी सांस फूलने लगती है और उन्हें लगता है कि उनका दिल इसे सहन नहीं कर पा रहा है। इसलिए, वे व्यायाम से बचते हैं।

लेकिन सीढ़ियाँ चढ़ते समय स्वस्थ लोगों की भी सांस फूल सकती है। डॉ. हेइके स्पैडेर्ना कहती हैं कि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि थकान के सभी लक्षण हृदय रोग के कारण नहीं होते हैं।

डॉ. हेइके स्पैडेर्ना ने कहा: "दवाओं के अलावा, विज्ञान ने हृदय रोग के लिए व्यायाम के लाभों को प्रदर्शित किया है। यह हृदय विफलता से पीड़ित लोगों को बेहतर जीवन जीने और अधिक समय तक जीवित रहने में मदद कर सकता है।"

हृदय रोग पर व्यायाम का प्रभाव

हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। मेडिकल वेबसाइट मेडिसिन प्लस के अनुसार, यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

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व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह हृदय रोग से पीड़ित लोगों को सीने में दर्द या अन्य लक्षणों का अनुभव किए बिना अधिक व्यायाम करने में भी मदद कर सकता है।

व्यायाम से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को किस प्रकार का व्यायाम करना चाहिए?

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को कोई भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह सुनिश्चित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि व्यायाम सुरक्षित है। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण है जब व्यक्ति को सीने में दर्द या जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, मधुमेह हो, या हाल ही में हृदय संबंधी कोई प्रक्रिया या सर्जरी हुई हो।

हृदय रोगी पैदल चलना, तैरना या हल्की जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम चुन सकते हैं। उन्हें यह व्यायाम सप्ताह में कम से कम 3-4 बार करना चाहिए।

इसके अलावा, हृदय रोगियों को निम्नलिखित व्यायाम करते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए:

एरोबिक व्यायाम । इस प्रकार के व्यायाम में हृदय और फेफड़े लंबे समय तक सक्रिय रहते हैं। यह हृदय को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। हर बार थोड़ी-थोड़ी गतिविधि बढ़ाने का लक्ष्य रखें, लेकिन खुद पर ज़्यादा ज़ोर न डालें।

धीरे-धीरे शुरुआत करें। पैदल चलना, तैरना, जॉगिंग करना या साइकिल चलाना जैसी कोई एरोबिक एक्सरसाइज चुनें। इसे हफ्ते में कम से कम 3-4 बार करें।

हमेशा वार्म-अप और कूल-डाउन करें। व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों और हृदय को गर्म करने के लिए हमेशा 5 मिनट तक स्ट्रेचिंग या कुछ देर इधर-उधर हिलें-डुलें। व्यायाम के बाद धीरे-धीरे गति कम करके कूल-डाउन के लिए समय निकालें।

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बहुत ज्यादा थकने से पहले आराम कर लें। अगर आपको थकान महसूस हो या दिल से जुड़ी कोई भी समस्या हो, तो रुक जाएं।

अत्यधिक गर्मी या सर्दी के मौसम में व्यायाम करने से बचें। गर्मी के मौसम में सुबह या शाम के समय व्यायाम करें। बहुत अधिक कपड़े न पहनें।

अपनी गति को नियंत्रित करें और अपनी सीमाओं को जानें। यदि व्यायाम हृदय पर अधिक दबाव डालता है, तो आपको दर्द और चक्कर आना, सीने में दर्द, अनियमित धड़कन, सांस लेने में तकलीफ और मतली जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है; यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया हो तो हमेशा एनजाइना के लिए नाइट्रोग्लिसरीन अपने पास रखें; खूब पानी पिएं और व्यायाम के दौरान बार-बार विराम लें, ऐसा मेडिसिन प्लस के अनुसार है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm