क्या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को व्यायाम करना चाहिए?

हृदय रोगियों को अक्सर भरपूर आराम करने की सलाह दी जाती है। तो क्या उन्हें व्यायाम करना चाहिए?

मेडिकल वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, मेडिकल जर्नल पीएलओएस वन में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में, ट्रायर विश्वविद्यालय (जर्मनी) के वैज्ञानिकों ने 185 हृदय विफलता रोगियों का सर्वेक्षण करने के बाद पाया कि हृदय विफलता से पीड़ित कई लोग व्यायाम करने से डरते हैं।

विज्ञान ने हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम के लाभों को सिद्ध कर दिया है।

ट्रायर विश्वविद्यालय (जर्मनी) में स्वास्थ्य मनोविज्ञान की प्रोफ़ेसर डॉ. हेइक स्पैडर्ना बताती हैं: "हार्ट फ़ेल्योर से पीड़ित लोग जब चलते या सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, तो उनकी साँस फूलने लगती है और उनका दिल असहनीय धड़कने लगता है। इसलिए, वे व्यायाम करने से बचते हैं।"

लेकिन स्वस्थ लोगों को भी सीढ़ियाँ चढ़ते समय साँस फूल सकती है। डॉ. हेइक स्पैडर्ना कहती हैं कि महत्वपूर्ण बात यह है कि थकान के सभी लक्षण हृदय रोग के कारण नहीं होते।

दवाइयों के अलावा, विज्ञान ने हृदय रोग के लिए व्यायाम के लाभों को भी सिद्ध किया है। डॉ. हेइक स्पैडर्ना कहती हैं कि यह हृदय गति रुकने से पीड़ित लोगों को बेहतर जीवन स्तर और लंबी आयु पाने में मदद कर सकता है।

हृदय रोग पर व्यायाम के प्रभाव

हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। चिकित्सा वेबसाइट मेडिसिन प्लस के अनुसार, यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और रक्तचाप व कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकता है। यह हृदय रोग से पीड़ित लोगों को सीने में दर्द या अन्य लक्षणों के बिना अधिक मेहनत करने में भी मदद कर सकता है।

व्यायाम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को किस प्रकार व्यायाम करना चाहिए?

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि व्यायाम उनके लिए सुरक्षित है। यह विशेष रूप से तब ज़रूरी है जब उन्हें सीने में दर्द या जकड़न, साँस लेने में तकलीफ हो; मधुमेह हो; या हाल ही में हृदय संबंधी कोई ऑपरेशन या हृदय शल्य चिकित्सा हुई हो।

हृदय रोगी एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, तैरना, हल्की जॉगिंग आदि कर सकते हैं। इन्हें हफ़्ते में कम से कम 3-4 बार करें।

इसके अलावा, हृदय रोग से पीड़ित लोगों को निम्नलिखित व्यायाम करते समय भी ध्यान देने की आवश्यकता है:

एरोबिक व्यायाम । इस प्रकार का व्यायाम आपके हृदय और फेफड़ों का लंबे समय तक उपयोग करता है। यह आपके हृदय को ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद करता है। आपको हर बार अपने हृदय पर थोड़ा ज़ोर लगाना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा न करें।

धीरे-धीरे शुरुआत करें। कोई एरोबिक व्यायाम चुनें जैसे पैदल चलना, तैरना, हल्की जॉगिंग या साइकिल चलाना। इसे हफ़्ते में कम से कम 3-4 बार करें।

हमेशा वार्म-अप और कूल-डाउन करें। व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों और हृदय को गर्म करने के लिए हमेशा 5 मिनट तक स्ट्रेचिंग या हिल-डुल कर व्यायाम करें। व्यायाम के बाद, धीरे-धीरे कूल-डाउन के लिए समय निकालें।

बहुत ज़्यादा थकने से पहले आराम करें। अगर आपको थकान महसूस हो या दिल से जुड़ी कोई भी समस्या हो, तो व्यायाम बंद कर दें।

अत्यधिक गर्मी या ठंड में व्यायाम करने से बचें। गर्मी के मौसम में, सुबह या शाम को व्यायाम करें। बहुत ज़्यादा कपड़े न पहनें।

अपनी गति बनाए रखें और अपनी सीमाएँ जानें। अगर व्यायाम आपके दिल पर बहुत ज़्यादा दबाव डालता है, तो आपको दर्द और चक्कर आना, सीने में दर्द, अनियमित दिल की धड़कन, साँस लेने में तकलीफ़ या मतली जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।

मेडिसिन प्लस के अनुसार, हृदय रोगियों के लिए चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है; यदि चिकित्सक द्वारा निर्धारित एनजाइना की दवा नाइट्रोग्लिसरीन हो, तो उसे हमेशा अपने साथ रखें; खूब पानी पिएं और व्यायाम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm