इन 5 विशेषताओं वाले लोग निश्चित रूप से खुशहाल जीवन जिएंगे

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा 75 वर्षों तक किये गए अध्ययन से पता चलता है कि इन 3 विशेषताओं वाले लोग जीवन में दीर्घकालिक संतुष्टि का स्तर बनाए रखेंगे।

1. सुनने वाले कान

कान सुनने की भूमिका निभाते हैं। यह बात स्पष्ट लग सकती है, लेकिन वास्तव में, सुनने का कौशल ही किसी व्यक्ति की सफलता या असफलता का निर्धारण कर सकता है।

सुनने से न केवल हमें समझने, जुड़ने और अच्छे संबंधों को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, बल्कि यह हमें अपनी भावनाओं को समझने, अपने विचारों को व्यवस्थित करने और अपनी आंतरिक दुनिया बनाने में भी मदद करता है।

ऐसी ही एक कहानी है। एक टेलीफ़ोन कंपनी का एक ग्राहक बहुत ही मुश्किल में था। वह उन शुल्कों का भुगतान करने से कतराता था जिन्हें वह अनुचित समझता था।

इस ग्राहक ने कंपनी की सेवा की आलोचना करते हुए एक पोस्ट भी लिखी और एक याचिका दायर की, जिससे कंपनी की प्रतिष्ठा को काफी नुकसान पहुंचा।

कंपनी ने फिर एक ग्राहक सेवा प्रतिनिधि को उससे मिलने भेजा। प्रतिनिधि ने तीन घंटे तक चुपचाप ग्राहक की शिकायत सुनी। उसने न तो कभी टोका, न ही कोई स्पष्टीकरण दिया, न ही कोई बहाना बनाया।

हालांकि, बातचीत समाप्त करने से पहले, केवल एक वाक्य से, कर्मचारी ने ग्राहक को सभी पिछले बकाया बिलों का भुगतान करने और ऑर्डर वापस लेने के लिए राजी कर लिया।

जाहिर है, सुनने का कौशल काम और जीवन दोनों में अत्यंत महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

सुकरात ने कहा था: "ईश्वर ने मनुष्य को दो कान और दो आंखें दी हैं, लेकिन केवल एक मुंह दिया है ताकि हम अधिक सुन सकें और कम बोल सकें।"

एक अच्छा श्रोता, भले ही शब्दों के मामले में मितव्ययी हो, लेकिन उसकी कही बात में वजन और भावना होती है।

सुनने का कौशल किसी व्यक्ति की सफलता या असफलता का निर्धारण कर सकता है। चित्रांकन

2. भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें

सबसे पहले, हमें भावनाओं और खुशी के बीच के संबंध को स्पष्ट करना होगा। भावनाएँ बाहरी वातावरण या आंतरिक स्थितियों, जैसे खुशी, गुस्सा, उदासी, आनंद आदि, के प्रति मानवीय प्रतिक्रियाएँ हैं।

खुशी एक व्यक्तिपरक अनुभव है और जीवन संतुष्टि का एक समग्र मूल्यांकन है।

शोध से पता चलता है कि अत्यधिक तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, जो बदले में उनकी खुशहाली की भावना को प्रभावित करती हैं।

जो लोग अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख पाते हैं, वे ज़्यादा आत्म-नियंत्रित और अनुकूलनशील होते हैं। वे तनाव और चुनौतियों का बेहतर ढंग से सामना कर पाते हैं, और शांत और विवेकशील बने रहते हैं। यह क्षमता उन्हें रिश्तों को बेहतर ढंग से संभालने, काम और जीवन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और संतुष्टि प्राप्त करने में मदद करती है।

इसके अलावा, जो लोग अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रख पाते हैं, उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। कुल मिलाकर, वे तनाव और असफलता का बेहतर ढंग से सामना कर पाते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रख पाते हैं।

साथ ही, उनमें आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति का स्तर भी ऊँचा होता है। वे अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझ पाते हैं, और दूसरों की भावनाओं को भी समझ पाते हैं।

इसलिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, उनके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना ज़रूरी है। भावनाओं को दबाने या उनसे बचने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करना और उनका अर्थ समझना सीखें।

इसके अतिरिक्त, आप तनाव से राहत पाने के लिए कुछ विश्राम कौशल भी सीख सकते हैं, जिससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।

इसके अलावा, सकारात्मक दृष्टिकोण अक्सर लोगों को जीवन की चुनौतियों और कठिनाइयों का सामना करने में मदद करता है। लोगों को हर चीज़ का सकारात्मक पक्ष ढूँढ़ने की कोशिश करनी चाहिए और आशावादी रवैया बनाए रखना चाहिए।

साथ ही, अपनी भावनाओं और अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करने से हमें समर्थन और समझ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, और इससे हमें स्वयं को समझने और स्वीकार करने में भी मदद मिल सकती है।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करके, शांत रहना सीखकर, सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाकर, तथा अपनी भावनाओं और अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करके, आप अपनी व्यक्तिगत खुशी बढ़ा सकते हैं।

3. अपने प्रति दयालु बनें और अपने मानकों को कम करें।

कई बार, हम किसी महान लक्ष्य और जीवन में किसी मूल्य को प्राप्त करने के जुनून में डूबे रहते हैं। लेकिन उसे प्राप्त करने के बाद, हम उतने खुश नहीं दिखते जितना हमने सोचा था, हमारा दिल अभी भी उदास और खाली है।

छोटी-छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं, काम से घर लौटते समय सूर्यास्त देखें, सड़क के किनारे लगे पेड़ों पर नई पत्तियां उगती देखें, या पहली बार कोई व्यंजन सफलतापूर्वक पकाएं... बस ध्यान दें, आपके चारों ओर "खुशियों" से भरा पड़ा है।

कुछ लोग सोच सकते हैं कि ये बातें निरर्थक हैं, लेकिन यह स्वीकार करना कि जीवन "अर्थहीन" है, खालीपन की भावना से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।

लेखक मिलन कुंदेरा ने कहा: "बकवास, मेरे दोस्त, अस्तित्व का सार है। यह हमेशा और हर जगह हमारे साथ रहती है। इसे पहचानने और नाम से पुकारने के लिए अक्सर साहस की आवश्यकता होती है..."।

सचमुच! बिना किसी चिंता के एक दिन गुज़ारना एक आशीर्वाद है।

बस ध्यान दीजिए और आपको अपने आस-पास "खुशहाल चीज़ें" मिलेंगी। चित्रांकन फ़ोटो

4. मुँह चतुराई से शब्द बोलना जानता है

प्राचीन लोग कहा करते थे, "सौभाग्य और दुर्भाग्य मुख से निकलते हैं।" मनुष्य का मुख धन-संदूक की तरह होता है। यदि आप इस संदूक को अच्छी तरह से रखेंगे, तो धन और समृद्धि बढ़ती जाएगी।

यदि आप गलती से ट्यूब को गिरा देते हैं, तो चाहे आप कितनी भी मेहनत कर लें, धन तो आएगा और जाएगा ही, आप उसे अपने पास नहीं रख पाएंगे।

सफलता केवल प्रतिभा से ही नहीं, बल्कि रिश्तों के महत्वपूर्ण योगदान से भी मिलती है। दोस्त बनाने में सबसे मूल्यवान चीज़ है ईमानदारी।

जिन लोगों में बात करने की क्षमता होती है, तथा जो अपने दिल की गहराइयों से आने वाली भावनाओं से युक्त होते हैं, वे अधिक सहजता से प्रगति करेंगे, अधिक स्वतंत्रता से कदम रखेंगे, तथा जीवन में उनका मार्ग हमेशा खुला रहेगा।

यह सच है कि भाषा की शक्ति कभी कम नहीं होती। एक व्यक्ति के शब्द उसके दिल की बात कह सकते हैं, यहाँ तक कि उसकी और उसके आस-पास के लोगों की किस्मत भी बदल सकते हैं।

5. पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करें

पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम से लोग ज़्यादा खुश और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। यह सिर्फ़ एक व्यक्तिपरक भावना नहीं, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया भी है।

सबसे पहले, मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छी नींद के प्रभाव को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। शोध बताते हैं कि पर्याप्त नींद लेने से चिंता और अवसाद का खतरा कम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान हमारा शरीर, मस्तिष्क सहित, खुद की मरम्मत करता है।

मस्तिष्क दिन भर तनाव और नकारात्मक भावनाओं को दूर रखता है। दूसरी ओर, नियमित नींद की आदतें हमें अच्छी जीवनशैली अपनाने में भी मदद करती हैं, जिससे हमारी खुशी बढ़ती है।

और मध्यम व्यायाम भी लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। व्यायाम से एंडोर्फिन जैसे रसायन निकलते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने, आत्मविश्वास बढ़ाने और चिंता व अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

साथ ही, व्यायाम सामाजिक संपर्क को भी बढ़ा सकता है और रिश्तों को बेहतर बना सकता है, जो खुशी बढ़ाने में महत्वपूर्ण कारक हैं।

इसके अलावा, नींद और व्यायाम का शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और शरीर की चयापचय क्रिया को बढ़ाती है। व्यायाम हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता, हड्डियों और जोड़ों को बेहतर बनाता है, और मोटापे और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है। बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य से खुशी की भावना भी बढ़ेगी।

व्यायाम मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm