प्राकृतिक उपचार जो फेफड़ों को साफ़ कर सकते हैं

गहरी सांस लेना, पर्याप्त पानी पीना, नियमित व्यायाम, सॉना का उपयोग या हर्बल चाय... फेफड़ों को साफ करने में मदद करने के प्राकृतिक तरीके हैं।

अदरक की चाय पीने से फेफड़े साफ़ होते हैं, जिससे आप स्वस्थ और साफ़ साँस ले पाते हैं। (स्रोत: पिक्साबे)

गहरी साँस लेना

गहरी साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं, ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार करते हैं और बलगम जमा होने से राहत दिलाते हैं। रोज़ाना गहरी साँस लेने का अभ्यास करने से समय के साथ फेफड़ों की क्षमता और श्वसन मांसपेशियों की कार्यक्षमता स्वाभाविक रूप से और प्रभावी रूप से बढ़ सकती है।

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अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें

पर्याप्त पानी पीने से आपके फेफड़ों की परत पतली हो जाती है, जिससे उन्हें काम करने में आसानी होती है। हाइड्रेटेड रहने से आपके फेफड़ों में जमा बलगम भी पतला हो जाता है और विषाक्त पदार्थ प्राकृतिक रूप से बाहर निकल जाते हैं।

सॉना

भाप लेने से वायुमार्ग शिथिल हो जाते हैं, बलगम पतला होता है और सूजन कम होती है। यह सांस की समस्याओं या जकड़न से पीड़ित लोगों के लिए तुरंत राहत प्रदान करता है।

भाप फेफड़ों से जलन पैदा करने वाले तत्वों और प्रदूषकों को हटाकर उन्हें शुद्ध करने में भी सहायता करती है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाना, ऑक्सीजन के सेवन और परिसंचरण में सुधार करके फेफड़ों को मज़बूत बनाते हैं। नियमित व्यायाम फेफड़ों की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को भी उत्तेजित करता है और समय के साथ साँस लेने की सहनशक्ति और दक्षता में सुधार करता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

बेरीज़, पालक और हल्दी जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन से लड़ने और फेफड़ों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। ये श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, फेफड़ों के ऊतकों की प्राकृतिक मरम्मत और सुरक्षा में सहायक होते हैं।

प्रदूषित वातावरण से दूर रहें

प्रदूषकों, धुएँ और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क में आने से बचने से आपके फेफड़े साफ़ रहते हैं। प्रदूषित वातावरण में मास्क पहनने और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करने से हवा में मौजूद विषाक्त पदार्थों और जलन पैदा करने वाले तत्वों की मात्रा कम हो सकती है।

आसन जल निकासी का अभ्यास करें

कुछ खास मुद्राओं में लेटने से गुरुत्वाकर्षण बलगम को फेफड़ों के कुछ हिस्सों से बाहर धकेल देता है। यह प्राकृतिक तरीका जमाव को दूर करने और साँस लेने में आसानी करता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें श्वसन संबंधी समस्याएँ हैं।

उदाहरण के लिए, पीठ के बल लेटकर सिर ऊँचा रखने से आपके फेफड़े खुल जाते हैं और बलगम निकलने के लिए जगह बन जाती है। करवट लेकर लेटकर, शरीर नीचे और सिर ऊँचा रखने से आपके ऊपरी फेफड़ों में जमा बलगम बाहर निकल जाता है।

इस बीच, अपने कूल्हों को छाती से ऊंचा रखकर पेट के बल लेटने से फेफड़ों के नीचे के क्षेत्र में जमा बलगम आसानी से बाहर निकल जाता है।

हर्बल चाय पिएं

अदरक, मुलेठी और पुदीना जैसी हर्बल चाय में प्राकृतिक रूप से सूजन-रोधी और कफ निस्सारक गुण होते हैं। ये वायुमार्ग को आराम पहुँचाती हैं, जलन कम करती हैं और फेफड़ों से बलगम को साफ़ करने में मदद करती हैं, जिससे साँस लेना आसान और स्पष्ट हो जाता है।

संकेत कि आपके फेफड़ों को देखभाल की आवश्यकता है

अगर आपको लगातार खांसी, साधारण गतिविधियों में भी सांस लेने में तकलीफ, या बार-बार श्वसन संक्रमण हो रहा है, तो हो सकता है कि आपके फेफड़े मदद के लिए चीख रहे हों। घरघराहट, सीने में जकड़न, या हल्के परिश्रम के बाद भी थकान होना भी चेतावनी के संकेत हैं।

अगर आपको बार-बार कफ निकलता है, खासकर अगर उसका रंग बदलता है, तो यह फेफड़ों में पुरानी जलन का संकेत हो सकता है। घर के अंदर की शुष्क हवा, प्रदूषण, धूम्रपान या अनुपचारित एलर्जी भी आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को चुपचाप नुकसान पहुँचा सकती है।

इसके अलावा, कभी भी कमज़ोर सहनशक्ति, सांस लेने में कठिनाई के कारण खराब नींद या बिना किसी कारण के सांस फूलने को नज़रअंदाज़ न करें।

स्वस्थ फेफड़े आपके शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं, संकेतों को सुनें और ताजी हवा का आनंद लेकर तथा अच्छी आदतों का अभ्यास करके अपने फेफड़ों की देखभाल करें।

स्रोत: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html