यकृत क्षति को रोकने के तरीके

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थ; गले में खराश के इलाज के लिए 'पत्थर की माला चूसने' की कोई विधि नहीं है ; काली खांसी के मामलों की निगरानी और शीघ्र पता लगाने पर ध्यान केंद्रित करें ...

फैटी लिवर रोग से कैसे बचें?

फैटी लिवर पहले बुजुर्गों की बीमारी हुआ करती थी, लेकिन अब यह युवाओं में भी तेज़ी से दिखाई देने लगी है। समय के साथ लिवर के अंदर वसा का जमाव लिवर के कार्य को प्रभावित करता है और लिवर को नुकसान पहुँचाता है, जिसे फैटी लिवर रोग कहा जाता है।

फैटी लिवर के लक्षण प्रायः बहुत कम होते हैं और यदि इसका समय पर पता न लगाया जाए तो यह सिरोसिस और लिवर कैंसर का कारण बन सकता है।

इस स्थिति का मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जैसे उच्च वसायुक्त आहार और व्यायाम की कमी है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कुछ बीमारियाँ भी फैटी लिवर के जोखिम को बढ़ा देती हैं।

रूबी हॉल अस्पताल, पुणे, महाराष्ट्र (भारत) के लिवर और पित्ताशय विशेषज्ञ, विनीत शाह ने फैटी लिवर रोग को रोकने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव लाने के तरीके बताए।

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — आपको लंबे समय तक बैठे रहने से बचना चाहिए। नियमित रूप से खड़े होने और घूमने से रक्त संचार और चयापचय बढ़ाने में मदद मिलेगी।

संतुलित आहार लें। संतृप्त वसा, चीनी और कैलोरी से भरपूर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ फैटी लिवर का कारण बन सकते हैं।

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लिवर की चर्बी कम करने में मदद करता है। मीठे पेय पदार्थों की जगह आपको पानी और हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने लिवर के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, जिसमें मध्यम व्यायाम जैसे तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना और तैराकी शामिल हों।

इसके अलावा, हमें लंबे समय तक बैठे रहने से भी बचना चाहिए। नियमित रूप से खड़े होने और हल्का व्यायाम करने से रक्त संचार और चयापचय में सुधार होगा। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 19 अप्रैल के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करने वाले शीर्ष खाद्य पदार्थ

उच्च कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। हानिकारक वसा और मिठाइयों के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने का पहला कदम है।

विशेष रूप से, हृदय के लिए स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल पर ध्यान केंद्रित करने तथा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और ट्रांस वसा (जो अक्सर तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं) से परहेज करने से आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

भारत में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ भक्ति अरोड़ा कपूर ने ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

ओटमील। कोलेस्ट्रॉल कम करने का सबसे आसान तरीका है नाश्ते में एक कटोरी ओटमील खाना। ओटमील में 1-2 ग्राम घुलनशील फाइबर होता है। एक केला या कुछ स्ट्रॉबेरी मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, जौ और अन्य साबुत अनाज में घुलनशील फाइबर भी होता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

बीन्स। बीन्स विशेष रूप से घुलनशील फाइबर, खनिज और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। परिष्कृत अनाज और प्रसंस्कृत मांस की जगह बीन्स खाने से कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

बैंगन और भिंडी। बैंगन और भिंडी घुलनशील फाइबर के समृद्ध स्रोत हैं। मेयो क्लिनिक (अमेरिका) के अनुसार: घुलनशील फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है। प्रतिदिन 5-10 ग्राम या उससे अधिक घुलनशील फाइबर लेने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होगा। इस लेख की अगली सामग्री 19 अप्रैल को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगी।

'गले की खराश ठीक करने के लिए पत्थर की माला चूसने' जैसी कोई विधि नहीं है

हाल ही में, थाई गुयेन सेंट्रल जनरल हॉस्पिटल (थाई गुयेन सिटी, थाई गुयेन प्रांत) के डॉक्टरों ने एक मरीज का आपातकालीन उपचार किया, जिसके पेट में एक विदेशी वस्तु, एक पत्थर के मनके का कंगन था।

रोगी एक 68 वर्षीय महिला है, जिसने सोते समय अनजाने में 8 मोतियों वाला एक कंगन ( फोटो - आकार लगभग 0.5 x 0.8 सेमी/मोती) निगल लिया।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

मरीज़ ने बताया कि विज्ञापन सुनने के बाद, जब उसने पत्थर की अंगूठी पकड़ी, तो उसमें से किरणें निकलती थीं, जिससे गले की खराश और गले के रोग ठीक हो जाते थे, इसलिए उसने अंगूठी पकड़ी। हालाँकि, उसे पकड़े हुए ही मरीज़ सो गया। जब उसकी नींद खुली, तो उसने पाया कि अंगूठी उसके गले में उतर गई थी। मरीज़ ने उसे उल्टी करके बाहर निकालने की कोशिश की, लेकिन अंगूठी नीचे जाती रही। मरीज़ को उसके परिवार द्वारा तुरंत थाई न्गुयेन सेंट्रल जनरल अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाया गया।

अस्पताल में, डॉ. गुयेन वान हंग और नर्स डांग होआंग सोन (पाचन विभाग) ने आपातकालीन एंडोस्कोपी की और मरीज के पेट से अंगूठी निकाली। मरीज की हालत स्थिर थी और अस्पताल में कुछ देर तक स्वास्थ्य निगरानी के बाद उसे छुट्टी दे दी गई।

डॉक्टर गुयेन वान हंग सलाह देते हैं: किसी बाहरी वस्तु को निगलते समय, रोगी को गले को नहीं कुरेदना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन तंत्र की श्लेष्मा झिल्ली को और नुकसान पहुँच सकता है। रोगी को तुरंत नज़दीकी प्रतिष्ठित चिकित्सा संस्थान में जाकर जाँच करवानी चाहिए और बाहरी वस्तु को निकालने के लिए एंडोस्कोपी करवानी चाहिए, ताकि अप्रत्याशित जटिलताओं से बचा जा सके। आइए, दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें। इस लेख की अधिक सामग्री देखने के लिए!

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