दीर्घायु लोगों की पहचान के लिए लक्षण और संकेत

जो लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं उनकी जांघें बड़ी होती हैं, कमर मध्यम होती है, फेफड़ों की क्षमता बड़ी होती है, जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण होता है...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

दीर्घायु लोग जीवन में हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं। (स्रोत: गेटी इमेजेज़)

बड़ी जांघें

2020 में बीएमजे में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पेट की चर्बी वाले लोगों में बड़े नितंबों और बड़े पैरों वाले लोगों की तुलना में सभी कारणों से मृत्यु का जोखिम अधिक होता है।

जांघ की परिधि में प्रत्येक 5 सेमी की वृद्धि से मृत्यु के जोखिम में 18% की कमी आई, तथा कूल्हे की परिधि में प्रत्येक 10 सेमी की वृद्धि से सर्व-कारण मृत्यु के जोखिम में 10% की कमी आई।

चमकना

यंग्ज़हौ विश्वविद्यालय के संबद्ध अस्पताल में हड्डी रोग विभाग के उप निदेशक ने 2022 में हेल्थ टाइम्स में एक लेख प्रकाशित किया, जिसमें बताया गया कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, शरीर के सभी ऊतकों की उम्र बढ़ने लगती है और रक्त प्रवाह भी धीमा हो जाता है।

अगर आप किसी बुज़ुर्ग व्यक्ति का चेहरा गुलाबी देखते हैं, तो इसका मतलब है कि उस व्यक्ति का रक्त संचार अपेक्षाकृत सुचारू है, और ऊतकों और अंगों को उचित पोषण मिल रहा है। इसकी वजह से चेहरा गुलाबी होगा और जवान दिखेगा।

मौखिक स्वास्थ्य

खराब दंत स्वास्थ्य न केवल उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी स्थितियों से जुड़ा है, बल्कि कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकता है।

डॉक्टर टाइम्स ने बताया कि सामान्य खान-पान और पोषण को दांतों की मदद से अलग नहीं किया जा सकता। इसलिए, अच्छे दांत होना भी स्वास्थ्य और दीर्घायु का प्रतीक है।

मध्यम कमर

कई बुज़ुर्ग लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते, इसलिए उन्हें पेट की चर्बी बढ़ने का ख़तरा रहता है, खासकर महिलाओं के लिए। ढीली कमर स्वास्थ्य के लिए और भी ज़्यादा हानिकारक है।

एक अमेरिकी अध्ययन से पता चलता है कि 89 सेमी से अधिक कमर परिधि वाली महिलाओं में 71 सेमी से कम कमर परिधि वाली महिलाओं की तुलना में मृत्यु का जोखिम 79% अधिक होता है।

विश्व कैंसर अनुसंधान एसोसिएशन ने यह भी पाया कि कमर की परिधि में प्रत्येक इंच (2.54 सेमी) की वृद्धि से कैंसर का खतरा आठ गुना बढ़ सकता है।

इसलिए, महिलाओं की कमर की परिधि 80 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

बेहतर खाओ

शीआन जियाओतोंग विश्वविद्यालय के प्रथम संबद्ध अस्पताल के न्यूरोसर्जन डू चांगवांग ने 2022 में पीपुल्स डेली हेल्थ पर एक वीडियो पोस्ट किया।

उन्होंने कहा कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी चयापचय और पाचन क्षमता कम होती जाती है, तथा उनके पाचन तंत्र पहले की तरह काम नहीं करते।

यदि 60 वर्ष की आयु के बाद भी आपके भोजन का सेवन पहले से ज्यादा अलग नहीं है, तो इसका मतलब है कि आपका पेट और आंतें अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं।

जब पेट और आंतें स्वस्थ होती हैं, तो शरीर को अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने का अवसर मिलता है।

बड़ी फेफड़ों की क्षमता

डॉक्टर डू चांगवांग का मानना है कि बड़ी फेफड़ों की क्षमता भी दीर्घायु लोगों की विशेषताओं में से एक है, जिसका अर्थ है स्वस्थ श्वसन प्रणाली।

जिन लोगों के फेफड़ों की क्षमता अधिक होती है, उन्हें चलते समय सांस लेने में दिक्कत नहीं होगी।

लचीले पैर

शीआन जियाओतोंग विश्वविद्यालय के प्रथम संबद्ध अस्पताल के हड्डी रोग विभाग के मुख्य चिकित्सक झांग यिंगांग ने 2021 में पीपुल्स हेल्थ डेली में प्रकाशित एक लेख में लिखा था कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनके पैरों और तलवों में ऐंठन और अकड़न हो सकती है। यह लीवर की क्षति से संबंधित हो सकता है।

यदि 45 वर्ष की आयु के बाद भी आपके पैर और पंजे लचीले हैं, उनमें कभी-कभार ही ऐंठन होती है, आपका लिवर अच्छा है, तो आपके लंबे जीवन जीने की संभावना है।

आशावादी दृष्टिकोण

डॉ. झांग यिंगांग ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर विशेष रूप से बड़ा प्रभाव पड़ता है।

हमारे आस-पास जो लोग लंबी आयु जीते हैं, वे जीवन में अधिकतर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं, शायद ही कभी क्रोधित होते हैं या अपना आपा खोते हैं।

कठिनाइयों और असफलताओं का सामना करते हुए भी वे हमेशा आशावादी रहते हैं।

शुभ रात्रि

डॉ. डू चांगवांग ने बताया कि जैसे-जैसे ज़्यादातर लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी नींद की गुणवत्ता कम होती जाती है और उनकी नींद का समय कम होने लगता है। यह स्थिति दिन के दौरान उनकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है।

इसके विपरीत, जो लोग अच्छी नींद लेते हैं और स्वस्थ शरीर रखते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में युवा दिखते हैं और उनके लंबे समय तक जीने की संभावना अधिक होती है।

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स्रोत