उत्कृष्ट बच्चों को उनके माता-पिता द्वारा स्मरण शक्ति का प्रशिक्षण दिया जाता है।

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वास्तव में, इन बच्चों में एक बात समान है: उन सभी की स्मरण शक्ति अच्छी है, सोच तीव्र है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है।

बच्चे के सीखने में याददाश्त बहुत अहम भूमिका निभाती है, यह किस पर निर्भर करती है, बच्चों में याददाश्त के स्तर में इतना बड़ा अंतर क्यों होता है? इस बारे में टोक्यो विश्वविद्यालय (जापान) के न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. युजी इकेतानी कई सालों से मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस पर शोध कर रहे हैं।

युजी इकेतानी के शोध से पता चलता है कि, जब तक प्रत्येक बच्चा मस्तिष्क विज्ञान के सिद्धांतों में निपुणता हासिल कर लेता है, तब तक वह कम समय में अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ा सकता है।

हिप्पोकैम्पस मानव सीखने और स्मृति से, विशेष रूप से नई यादों के निर्माण और भंडारण से, निकटता से जुड़ा हुआ है। यह अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में रूपांतरण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अगर बच्चों को मस्तिष्क विज्ञान के सिद्धांतों की अच्छी समझ है, तो वे सीखते समय जो कुछ भी याद रखना चाहते हैं उसे आसानी से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित कर लेंगे। जिन बच्चों का कम उम्र से ही शैक्षणिक प्रदर्शन उत्कृष्ट होता है, वे इससे काफी हद तक जुड़े होते हैं।

तो फिर बच्चों की स्मरण शक्ति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए?

सीखने को एक मज़ेदार अनुभव बनाएँ

इंडिया टुडे के अनुसार, माता-पिता अपने बच्चों को पुस्तकालय जाकर और विभिन्न विषयों पर किताबें पढ़कर सीखने में रुचि लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। विज्ञान संग्रहालय, इतिहास संग्रहालय, कला दीर्घाएँ देखना भी बच्चों की याददाश्त के लिए मददगार हो सकता है। किसी भी चीज़ की कल्पना करने से बच्चों को काम जल्दी याद रखने में मदद मिलेगी।

Những đứa trẻ xuất sắc đều được cha mẹ để ý rèn 1 điều từ khi còn nhỏ- Ảnh 1. — किसी भी चीज़ की कल्पना करने से बच्चों को काम जल्दी याद रखने में मदद मिलेगी। चित्रांकन

जो बच्चे अधिक सोते हैं उनकी स्मरण शक्ति बेहतर होती है।

बच्चों को दिन में लगभग 8-10 घंटे गहरी नींद लेनी चाहिए। भरपूर नींद लेने से बच्चों की याददाश्त मज़बूत होती है और वे अपनी याददाश्त भी बेहतर बना पाते हैं। वयस्कों को बच्चों के लिए नियमित नींद की आदत डालनी चाहिए, समय पर सोना चाहिए और अगले दिन स्वस्थ जागने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

झपकी लेना भी ज़रूरी है, खासकर प्रीस्कूलर के लिए। प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज (अमेरिका) पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि झपकी लेने के बाद बच्चों की सुबह देखी गई कार्टून तस्वीरों को याद रखने की क्षमता में 10% सुधार हुआ।

बच्चों के लिए दृश्यावलोकन कौशल का अभ्यास करें

अपने बच्चे को जो कुछ उसने अभी पढ़ा या सुना है, उसका मानसिक चित्र बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, मान लीजिए आपने अपने बच्चे को पाँच लोगों के लिए एक मेज़ लगाने को कहा है। अपने बच्चे से कहें कि वह मेज़ कैसी दिखती है, इसकी कल्पना करे और फिर उसका चित्र बनाए। जैसे-जैसे आपका बच्चा कल्पना करने में बेहतर होता जाएगा, वह चित्र बनाने के बजाय उसका वर्णन कर सकेगा।

व्यायाम करें

यह एक ऐसी चीज़ है जिसे हर किसी की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। बच्चों में जितनी जल्दी रोज़ाना व्यायाम की आदत पड़ जाए, उनके लिए उतना ही बेहतर है। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को सक्रिय रखने और उसके कार्य को प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद करती है।

Những đứa trẻ xuất sắc đều được cha mẹ để ý rèn 1 điều từ khi còn nhỏ- Ảnh 2. — शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को तेज़ी से काम करने में मदद करती है और उसके कार्य को प्रभावी ढंग से बढ़ाती है। चित्रांकन

अंडे खाने से याददाश्त बेहतर होती है

मस्तिष्क ओमेगा-3 फैटी एसिड और डीएचए जैसे वसा से बना होता है। ये पदार्थ अंडे की जर्दी और सैल्मन मछली में पाए जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं, जिससे व्यक्ति की सीखने और याददाश्त की क्षमता बढ़ती है। अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और विटामिन डी, बी6 और बी12 से भरपूर होते हैं। अंडे पकाना आसान है और इन्हें कई तरह से तैयार किया जा सकता है।

एकाग्रता में सुधार

कई माता-पिता कहते हैं कि उनके बच्चे कक्षा में स्थिर नहीं बैठ पाते, पढ़ाई में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, और इधर-उधर भटकते रहते हैं, ये सब बच्चों में एकाग्रता की कमी के लक्षण हैं। अपने बच्चों के शैक्षणिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चों को एकाग्रता का प्रशिक्षण देना ज़रूरी है, और इस प्रक्रिया के लिए लंबे समय तक दृढ़ता की आवश्यकता होती है।

बच्चों की एकाग्रता को प्रशिक्षित करने के लिए, माता-पिता बच्चों को किताबें पढ़ने, चित्रों और रंगों का उपयोग करने, एकाग्रता के खेल खेलने, बच्चों पर दबाव न डालने, अनुकूल शिक्षण वातावरण बनाने और बच्चों को समय और भावनाओं का प्रबंधन करना सिखाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

Những đứa trẻ xuất sắc đều được cha mẹ để ý rèn 1 điều từ khi còn nhỏ- Ảnh 3. — अपने बच्चों के शैक्षणिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए, माता-पिता को उन्हें एकाग्रता सिखानी चाहिए। चित्रांकन

मेवों का सेवन बढ़ाने से याददाश्त बेहतर होती है

आपके बच्चे के आहार में शामिल मेवे ऊर्जा प्रदान करते हैं और दिमागी शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट मस्तिष्क के आकार के होते हैं और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करके याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।

ई टाइम्स के अनुसार, 28 दिनों तक बादाम खाने से याददाश्त में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। अन्य स्वास्थ्यवर्धक मेवों में मूंगफली, शाहबलूत और काजू शामिल हैं, जो पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क के लिए अच्छे होते हैं। कद्दू के बीज, चिया बीज, तिल, सूरजमुखी के बीज और अलसी जैसे अन्य मेवों में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो बच्चों के संज्ञानात्मक विकास को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

अपने बच्चे को आरामदायक रखें

चिंता, तनाव और थकान बच्चों की याददाश्त को कमज़ोर कर देंगे। खराब मूड सब कुछ उलट-पुलट कर देगा, नतीजतन, बच्चों ने जो जानकारी याद की है, वह धीरे-धीरे एनकोड हो जाएगी और शायद भूल जाएँगी।

Những đứa trẻ xuất sắc đều được cha mẹ để ý rèn 1 điều từ khi còn nhỏ- Ảnh 4. — ज़ोर से पढ़ना भी याददाश्त बढ़ाने और दिमाग़ को काम करने में मदद करने का एक तरीका है। चित्रांकन

दीर्घकालिक स्मृति विकसित करने के लिए बच्चों को सक्रिय रूप से पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें

माता-पिता बच्चों को किताबें पढ़ते समय हमेशा नोट्स लेने, उपयोगी शब्दों और विचारों को रेखांकित और हाइलाइट करने के लिए कह सकते हैं। इससे बच्चों को जानकारी को लंबे समय तक याद रखने में मदद मिल सकती है। ज़ोर से पढ़ना याददाश्त बढ़ाने और दिमाग को काम करने में मदद करने का भी एक तरीका है। योजना के साथ पढ़ना और लिखना बच्चों की दीर्घकालिक याददाश्त बनाने में मदद करता है।

बच्चों को "शिक्षक" बनने दें

वेरी वेल फ़ैमिली के अनुसार, जो आप जानते हैं उसे बताने से बच्चों को ज़्यादा गहराई से और पूरी तरह से याद रखने में मदद मिलेगी। माता-पिता बच्चों को उनके आस-पास की चीज़ों और घटनाओं के बारे में सिखा सकते हैं और फिर भूलने का नाटक कर सकते हैं ताकि बच्चे उन्हें फिर से सिखा सकें। लगातार सवाल पूछने से बच्चों को ज़्यादा जानकारी देने के लिए प्रेरणा मिलेगी, साथ ही उनकी कल्पना करने की क्षमता भी बढ़ेगी।

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स्रोत