नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन इसे हर दिन नहीं पीना चाहिए, क्यों?

नारियल पानी की पोषण संरचना

डॉ. त्रान थी ट्रा फुओंग की पेशेवर सलाह के साथ ताम आन्ह जनरल अस्पताल की वेबसाइट पर एक लेख में कहा गया है कि नारियल पानी न केवल प्यास बुझाने में मदद करता है, बल्कि इसमें पोषक तत्वों का एक विविध स्रोत भी होता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है:

कार्बोहाइड्रेट: नारियल पानी में कार्बोहाइड्रेट प्राकृतिक शर्करा के रूप में मौजूद होते हैं, जो शरीर के निर्माण में मदद करने के लिए ऊर्जा का स्रोत प्रदान करते हैं। इसलिए, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के बाद नारियल पानी पीना शरीर को समय पर ऊर्जा प्रदान करने और उसे स्वस्थ होने में मदद करने का एक तरीका है।

इलेक्ट्रोलाइट्स: नारियल पानी सोडियम (105 मिलीग्राम/100 ग्राम), पोटैशियम (250 मिलीग्राम/100 ग्राम), मैग्नीशियम (25 मिलीग्राम/100 ग्राम) जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक समृद्ध स्रोत है। इसलिए, नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रभावी ढंग से संतुलित करने में मदद मिलेगी।

विटामिन सी और कैल्शियम: औसतन, 100 ग्राम नारियल पानी में लगभग 2.4 मिलीग्राम विटामिन सी और 24 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो मुक्त कणों को बेअसर करने, प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करने और शरीर की सुरक्षात्मक परत को मजबूत करने में मदद करता है।

इसके अलावा, नारियल पानी भी एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसमें कोलेस्ट्रॉल और वसा नहीं होता। अगर सही तरीके से सेवन किया जाए, तो यह सुरक्षित है और हृदय स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुँचाता।

नारियल पानी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन आपको इसे हर दिन नहीं पीना चाहिए।

आपको हर दिन नारियल पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?

हालाँकि नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, फिर भी विशेषज्ञ इसे रोज़ाना न पीने की सलाह देते हैं। वीएनएक्सप्रेस ने हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल की फैसिलिटी 3 की डॉ. गुयेन थी सोन के हवाले से बताया है कि हफ़्ते में केवल 2-3 नारियल, यानी एक बार में लगभग 500 मिलीलीटर, का सेवन करना ही सबसे अच्छा है। अगर आप ऊपर बताई गई मात्रा से ज़्यादा नारियल पानी पीते हैं, तो आपको कुछ दुष्प्रभाव होने की संभावना है, जैसे:

• निम्न रक्तचाप
• पूरा पेट
• हाइपरग्लाइसेमिया का खतरा
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
• गुर्दों पर दबाव बढ़ना

ऊपर दी गई जानकारी इस सवाल का जवाब देती है कि "क्या रोज़ाना नारियल पानी पीना अच्छा है?"। उम्मीद है कि इस लेख के बाद, हर कोई अच्छी सेहत के लिए नारियल पानी का सही इस्तेमाल करेगा।

हा एन (संश्लेषण)

स्रोत: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html