सामान्य से एक घंटा देर तक सोने के खतरों के बारे में जानें

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एक्सप्रेस के अनुसार, हृदय और रक्त संचार संबंधी रोग विश्व में मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से एक हैं, जो कुल मौतों का लगभग एक-चौथाई हिस्सा हैं।

कई कारक हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें आहार, व्यायाम और आनुवंशिकी शामिल हैं।

हालाँकि, नए शोध से पता चला है कि सामान्य से देर से सोने से भी हृदय रोग हो सकता है।

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — पर्याप्त नींद न लेना आपके हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।

कोलंबिया विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि पर्याप्त नींद न लेना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है, और यहां तक कि हल्की नींद की कमी भी खतरनाक हो सकती है।

शोध दल की नेता, कोलंबिया (अमेरिका) में स्लीप मेडिसिन सेंटर की निदेशक डॉ. संजा जेलिक ने कहा: यह पहला सबूत है कि हल्के स्तर पर लगातार नींद की कमी हृदय रोग का कारण बन सकती है।

12 सप्ताह के अध्ययन में 35 स्वस्थ महिलाओं को शामिल किया गया, जो नियमित रूप से प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लेती थीं।

अध्ययन के पहले छह हफ़्तों तक, उन्होंने नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखा। लेकिन अगले छह हफ़्तों तक, वे सामान्य से 1 से 1.5 घंटे देर से सोने गए। प्रतिभागियों ने अपनी नींद की आदतों पर नज़र रखने के लिए स्लीप ट्रैकर पहने थे।

परिणामों में पाया गया कि मात्र छह सप्ताह की कम नींद के बाद, प्रतिभागियों की रक्त वाहिकाओं की कोशिकाएं हानिकारक ऑक्सीडेंट के संपर्क में आ गईं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद की कमी से पीड़ित कोशिकाएँ हानिकारक अणुओं को हटाने के लिए अपनी एंटीऑक्सीडेंट प्रतिक्रिया को सक्रिय नहीं कर पातीं। नतीजतन, नींद की कमी से पीड़ित ये कोशिकाएँ सूज जाती हैं और निष्क्रिय हो जाती हैं - एक्सप्रेस के अनुसार, जो हृदय रोग के विकास का एक प्रमुख पूर्वाभास है।

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