एरोबिक्स की बदौलत खुशहाल और स्वस्थ जीवन जिएं

सुबह-सुबह, प्रांत के ग्रामीण इलाकों से लेकर शहरी इलाकों तक, सांस्कृतिक केंद्रों में घूमते हुए, हम आसानी से लोगों, खासकर बुजुर्गों, को हल्के लेकिन निर्णायक मुक्कों के साथ स्वास्थ्य व्यायाम करते हुए देख सकते हैं। मधुर पृष्ठभूमि संगीत में, हर गतिविधि नियमित रूप से घूमती है, सभी के चेहरे शांत और तनावमुक्त हैं। स्वास्थ्य व्यायाम के अभ्यास ने बुजुर्गों को खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने में मदद की है।

एरोबिक्स का अभ्यास करने से बुजुर्गों को स्वस्थ रहने, हड्डियों और जोड़ों के रोगों, हृदय संबंधी रोगों को कम करने और खुश मनोदशा में मदद मिलती है...

20 साल से भी ज़्यादा समय पहले, थाई न्गुयेन में शारीरिक शिक्षा आंदोलन एक कक्षा से शुरू हुआ था। उस समय, संस्कृति, खेल और पर्यटन विभाग ने शारीरिक शिक्षा और खेल विभाग के सामान्य सहयोग से एक अल्पकालिक प्रशिक्षण कक्षा शुरू की थी, जिसमें केवल एक ही पाठ पढ़ाया जाता था: "24-स्थिति ताई ची"। इस कक्षा में 50 बुज़ुर्ग लोग शामिल थे - इन विशेष "छात्रों" ने कभी नहीं सोचा था कि वे मार्शल आर्ट का अभ्यास करेंगे, और न ही कभी सोचा था कि एक दिन, शारीरिक शिक्षा उनके आध्यात्मिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाएगी।

कक्षा की पहली छात्राओं में से एक, सुश्री गुयेन थी खांग ने बताया: "शुरू में, मैंने जिज्ञासावश इस कक्षा में दाखिला लिया था, लेकिन जैसे-जैसे मैंने सीखा, मैं उतनी ही अधिक आकर्षित होती गई। अभ्यास करना आसान नहीं है, क्योंकि आंदोलनों में मार्शल आर्ट की विशेषताएँ होनी चाहिए, नृत्य की तरह कोमल और संगीत के साथ लयबद्ध होना चाहिए। लेकिन जितना अधिक मैंने अभ्यास किया, उतना ही हल्का महसूस किया और मेरी बीमारी कम हो गई। तब से मैं इस अभ्यास से जुड़ी हुई हूँ।"

सिर्फ़ एक क्लास से लेकर अब तक, थाई न्गुयेन ने सैकड़ों टीडीडीएस क्लबों का गठन किया है, जहाँ हज़ारों लोग हर सुबह नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और हर उम्र के लोग इसमें भाग लेते हैं। स्वास्थ्य देखभाल के व्यायाम न तो बहुत भारी हैं, न ही बहुत तेज़, बल्कि हल्के, लचीले, रक्त संचार में सहायक और यिन और यांग को नियंत्रित करने वाले हैं। 56 वार्म-अप मूवमेंट से लेकर मेरिडियन हेल्थ केयर, यी जिन जिंग, फिर मैगनोलिया सिंगल पिंच, मार्शल आर्ट्स फैनिंग आदि; या चा चा, रम बा... के संगीत पर गेंद से व्यायाम, ये सभी बुजुर्गों द्वारा व्यवस्थित और प्रभावी ढंग से किए जाते हैं।

दैनिक अभ्यास तक ही सीमित न रहकर, थाई गुयेन जिमनास्टिक्स क्लब प्रमुख आयोजनों में परेड और प्रदर्शन में भी भाग लेते हैं।

"स्वास्थ्य सेवा जीवन को पोषित करने का एक अभ्यास है, जो मन को हमेशा तरोताज़ा और प्रसन्न रखने में मदद करता है; साथ ही, शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, हड्डियों और जोड़ों जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है... उदाहरण के लिए, मधुर संगीत की लय पर आधारित गेंद से किया जाने वाला व्यायाम, रोगों के उपचार के लिए एक्यूप्रेशर क्रियाओं जैसा प्रभाव डालता है। गेंद से टकराने की प्रत्येक क्रिया, ऐसा है जैसे कोई अभ्यासी खुद का इलाज करने के लिए अपनी पीठ पर मुक्का मार रहा हो। गेंद एक बड़े संपर्क क्षेत्र वाले एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर टकराती है, जिससे एक्यूपंक्चर की जगह लेने वाला एक प्रतिक्रिया बल उत्पन्न होता है।" - सुश्री गुयेन थी खांग ने कहा।

यदि किसी ने मेरा परिचय नहीं कराया होता, तो जब मैं सुश्री ले थुई से मिला, जो क्वेट थांग वार्ड स्पोर्ट्स क्लब की सदस्य हैं, तो उनकी मजाकिया बोलने की शैली और त्वरित व्यवहार के कारण मुझे विश्वास नहीं होता कि वह 80 वर्ष से अधिक की हैं।

सुश्री ले थ्यू ने कहा: हेल्थ क्लब में शामिल होने के बाद से, मैं ज़्यादा स्वस्थ महसूस करती हूँ, बेहतर खाना खाती हूँ, बेहतर नींद लेती हूँ, और हमेशा आशावादी और खुश रहती हूँ। हालाँकि मैं बूढ़ी हो गई हूँ, मुझे हड्डियों और जोड़ों में दर्द नहीं होता और न ही कुछ ऐसी बीमारियाँ होती हैं जो अक्सर बुज़ुर्गों को होती हैं। हेल्थ क्लब में शामिल होने के बाद, मैं अब भी बिना थके अपने बच्चों और नाती-पोतों को घर के कामों में मदद कर सकती हूँ। हेल्थ क्लब में शामिल होने से बुज़ुर्गों को एक-दूसरे के और करीब आने, जीवन के सुख-दुख बाँटने, बीमार या परेशानी में एक-दूसरे से मिलने और उनका हौसला बढ़ाने में भी मदद मिलती है...

क्वायेट थांग वार्ड जिम्नास्टिक्स क्लब लगभग 20 वर्षों से नियमित रूप से संचालित हो रहा है, जिसके लगभग 50 सदस्य हैं, जिनमें सबसे वृद्ध 80 वर्ष से अधिक आयु के हैं, और सबसे युवा 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं। इन सभी का एक ही जुनून है: स्वस्थ जीवन जीने के लिए सुखी जीवन जिएँ, और सुखी जीवन जीने के लिए उपयोगी जीवन जिएँ।

वार्षिक टीडीडीएस प्रतियोगिता बुजुर्गों को बातचीत करने और प्रश्न पूछने का अवसर प्रदान करने के लिए एक उपयोगी मंच है।

टीडीडीएस का अभ्यास उम्र, स्तर या परिस्थितियों के आधार पर नहीं किया जाता। कोई भी इसमें भाग ले सकता है, कोई भी स्वस्थ हो सकता है और जीवन का अधिक आनंद ले सकता है। कई लोग, लगातार अभ्यास करने के बाद, उस बीमारी से मुक्त हो गए हैं जो उन्हें कई वर्षों से परेशान कर रही थी। उदाहरण के लिए, सोंग कांग वार्ड में श्रीमती गुयेन थी तुओई, क्वान थी होआ... को पहले गंभीर साइटिका की समस्या थी और उन्हें चलने में कठिनाई होती थी, लेकिन अब वह सामान्य रूप से चल सकती हैं और अपने बच्चों और नाती-पोतों को घर के कई कामों में मदद भी कर सकती हैं।

वे न केवल रोज़ाना अभ्यास करते हैं, बल्कि थाई न्गुयेन जिम्नास्टिक क्लब प्रमुख आयोजनों में परेड और प्रदर्शनों में भी भाग लेते हैं। कुछ अवसरों पर, 300-500 तक वरिष्ठ खिलाड़ी स्टेडियम में एक सुंदर, शक्तिशाली और प्रेरक "बॉडी सिम्फनी" जैसे व्यायाम करते हैं।

अगर हमें सुबह-सुबह आवासीय समूह 11 के सांस्कृतिक भवन, क्येट थांग वार्ड या वो गुयेन गियाप स्क्वायर या प्रांत में कहीं भी जिमनास्टिक्स क्लब जाने का अवसर मिले, तो आइए कुछ समय निकालकर बुजुर्गों के कोमल कदमों पर चलें, और हम समझ पाएँगे कि बुजुर्ग, बूढ़े होते हुए भी, बूढ़े क्यों नहीं हैं। थाई गुयेन में जिमनास्टिक्स आंदोलन न केवल बुजुर्गों को अच्छी सेहत पाने में मदद करता है, बल्कि बुजुर्गों को अपने बच्चों और नाती-पोतों के लिए खुशी से जीने, उपयोगी जीवन जीने और आशावादी व जीवन-प्रेमी भावना रखने का उदाहरण पेश करने के लिए भी प्रेरित करता है।

स्रोत: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/