यी जिन जिंग के बारे में सच्चाई - 'शाओलिन मंदिर की दिव्य शक्ति'

जो लोग किम डुंग के उपन्यासों से मोहित हैं, उन्होंने दिच कैन किन्ह के बारे में सुना होगा - शाओलिन मंदिर की एक जादुई मार्शल आर्ट जो अभ्यास करने वालों को पुनर्जन्म लेने और प्रचुर आंतरिक ऊर्जा के साथ उनकी हड्डियों को बदलने में मदद करती है।

आजकल, बहुत से लोग डिच कैन किन्ह का अभ्यास करते हैं - फोटो: सीएन

क्या यी जिन जिंग शाओलिन मंदिर से है?

यी जिन जिंग भी उन मार्शल आर्ट्स में से एक है जिसकी प्रेरणा किम डंग ने असल ज़िंदगी से ली थी। और ज़ाहिर है, लेखक की कलम ने इसे और भी बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया है।

यी जिन जिंग के बारे में सबसे काल्पनिक विवरणों में से एक इसकी उत्पत्ति शाओलिन मंदिर में हुई है। इस बात का कोई ऐतिहासिक प्रमाण नहीं है कि इस प्रथा की शुरुआत बोधिधर्म के समय में हुई थी या यह कभी शाओलिन मंदिर का अंतिम गुप्त मैनुअल था।

ऐतिहासिक दस्तावेजों के अनुसार, यी जिन जिंग की सबसे पुरानी हस्तलिखित प्रति 17वीं शताब्दी में "एसेंशियल्स ऑफ़ इंटरनल पावर" नामक पुस्तक में दर्ज है, जो मिंग और किंग राजवंशों के दौरान प्रकाशित हुई थी। इस पुस्तक के लेखक चेंग डुआनजियांग थे, जो एक ताओवादी पुजारी और स्वास्थ्य चिकित्सक थे, न कि कोई ज़ेन गुरु या मार्शल भिक्षु।

बाद के लोकप्रिय संस्करणों में अक्सर इसकी रहस्यमयता बढ़ाने के लिए इसे बोधिधर्म से जोड़ दिया गया। लेकिन अधिकांश आधुनिक इतिहासकार इसे यी जिन जिंग में स्वास्थ्य संबंधी व्यायामों को महत्व देने के लिए इस किंवदंती को उधार लेने का एक तरीका मानते हैं।

डिच कैन किन्ह का एक चित्र - फोटो: सीएन

तो फिर वास्तविक जीवन में यी जिन जिंग क्या है?

यह कोई मार्शल आर्ट नहीं है, न ही यह कोई रहस्यमय "आंतरिक ऊर्जा विधि" है। यह चीगोंग अभ्यासों - गति - श्वास नियमन की एक श्रृंखला है, जिसमें संपूर्ण शरीर की गति और नियंत्रित श्वास का संयोजन होता है।

एक बुनियादी व्यायाम में 12 से 18 गतिविधियाँ शामिल होती हैं। और यह मुख्य रूप से स्ट्रेचिंग, गुरुत्वाकर्षण केंद्र को स्थानांतरित करने, बाहों को ऊपर उठाने और श्वास को नियंत्रित करने पर केंद्रित होता है।

इसका लक्ष्य कंडराओं को फैलाना, रक्त परिसंचरण को बढ़ाना, मोटर कार्य में सुधार करना, मन को विनियमित करना और कुछ दीर्घकालिक बीमारियों को रोकने में मदद करना है।

हाल के वर्षों में, यी जिन जिंग को चीन, ताइवान, हांगकांग और वियतनाम के कई पारंपरिक चिकित्सा संस्थानों द्वारा बुजुर्गों या पुनर्वास की आवश्यकता वाले रोगियों के लिए चीगोंग व्यायाम के रूप में लागू किया गया है।

इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं

बीजिंग इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन द्वारा 2020 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन वृद्धों ने 12 सप्ताह तक नियमित रूप से यी जिन जिंग का अभ्यास किया, उनमें रक्तचाप, श्वसन क्षमता और नींद में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

नानजिंग मेडिकल यूनिवर्सिटी में किए गए एक ऐसे ही अध्ययन में भी पाया गया कि गर्दन और कंधे के पुराने दर्द से पीड़ित 80% से अधिक रोगियों को दो महीने तक इस चीगोंग व्यायाम का अभ्यास करने के बाद दर्द से काफी राहत मिली।

यी जिन जिंग ताई ची अभ्यास के समान है - फोटो: सीएन

"यी जिन जिंग आपको मार्शल आर्टिस्ट तो नहीं बना सकता। लेकिन यह स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक सौम्य, प्रभावी और सुरक्षित व्यायाम पद्धति है," चीगोंग और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के विशेषज्ञ डॉ. यांग झेन्यू ने कहा।

उनके अनुसार, डिच कैन किन्ह मूवमेंट सरल हैं लेकिन पूरे शरीर को लयबद्ध रूप से गति प्रदान करने में मदद करते हैं। ये ऑफिस में काम करने वालों, बुजुर्गों या बीमारी से उबर रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 2013 के पारंपरिक चिकित्सा दिशानिर्देशों में, यी जिन जिंग जैसे चीगोंग व्यायामों को ताई ची और योग के साथ प्रभावी सहायक रोग निवारण विधियों के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

डिच कैन किन्ह का अभ्यास करने के लिए किसी बड़े स्थान या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। अभ्यासकर्ताओं को अपने जोड़ों को गर्म करने के लिए अच्छी तरह से वार्म-अप करना चाहिए। फिर गहरी और एकसमान साँसों के साथ धीरे-धीरे व्यायाम करें।

मन को शांत रखना और अंदर-बाहर आने-जाने वाली हवा की गति और प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करना ज़रूरी है। प्रत्येक सत्र 15 से 30 मिनट का होना चाहिए, और इसे सुबह जल्दी या देर शाम किया जा सकता है।

यद्यपि यह किम डुंग के उपन्यासों की तरह "आठ असाधारण मेरिडियनों को खोलने" के लिए एक मार्शल आर्ट मैनुअल नहीं है, फिर भी डिच कैन किन्ह पारंपरिक पूर्वी चिकित्सा के सतत स्वास्थ्य संरक्षण आंदोलनों की भावना का एक प्रमाण है।

आधुनिक जीवन के तनाव और बीमारी के बीच, डिच कैन किन्ह जैसी सौम्य, लयबद्ध व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी कुंजी हो सकती है।

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm