जिम के बाद सॉना के क्या लाभ हैं?

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पसीने से तर कसरत के बाद, शायद कुछ लोग सॉना में जाना पसंद न करें। लेकिन स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, कसरत के बाद सॉना शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करता है, और अगले सत्रों में व्यायाम के प्रदर्शन को भी बेहतर बना सकता है।

Vì sao lại cần tắm hơi sau khi tập gym ? - Ảnh 1. — सॉना न केवल आपको आराम करने में मदद करता है बल्कि मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

जिम में सॉना का इस्तेमाल मुख्य रूप से मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए गर्मी प्रदान करने के उद्देश्य से किया जाता है। इसके अलावा, व्यायाम के बाद सॉना के निम्नलिखित लाभ भी हैं:

आराम करना

कसरत के बाद, आपकी मांसपेशियाँ खिंच जाती हैं और थक जाती हैं। सॉना न केवल आपको आराम पहुँचाता है और आपके पूरे शरीर को तनावमुक्त करता है, बल्कि कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह गतिविधि आपको रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद करती है।

वजन घट रहा है

वर्कआउट के बाद सॉना लेने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो वज़न कम करना चाहते हैं। हालाँकि, लोगों को एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि सॉना से शरीर में बहुत पसीना आता है और डिहाइड्रेशन हो सकता है।

इसलिए, जिम और सॉना के बाद सबसे ज़रूरी बात यह है कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। डिहाइड्रेशन से शरीर आसानी से थकान की स्थिति में आ जाता है, जिससे व्यायाम के बाद ठीक होने की क्षमता कम हो जाती है।

साँस लेना आसान बनाता है

भाप स्नान का एक और फ़ायदा यह है कि इससे आपको साँस लेने में आसानी होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसकी गर्मी आपके साइनस में रक्त वाहिकाओं को फैला देती है और नाक के म्यूकोसा की सूजन कम कर देती है।

सर्दी, खांसी और राइनाइटिस से पीड़ित लोगों को सॉना लेने पर नाक बंद होने का एहसास कम होगा और साँस लेने में आसानी होगी। हालाँकि, अगर आपको ब्रोंकाइटिस या निमोनिया जैसे श्वसन संक्रमण हैं, तो आपको सॉना नहीं लेना चाहिए।

त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है

स्वस्थ और चमकदार त्वचा कई लोगों, खासकर महिलाओं की चाहत होती है। नियमित व्यायाम त्वचा के स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है, जिससे त्वचा अंदर से स्वस्थ रहती है। सॉना का भी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गर्मी से त्वचा में रक्त संचार बढ़ेगा। जब त्वचा को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ भरपूर रक्त मिलेगा, तो वह स्वस्थ और मुलायम रहेगी।

कई जिम में अब सॉना की सुविधा है। हालाँकि, विशेषज्ञ सॉना में ज़्यादा देर तक रुकने की सलाह नहीं देते। मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, वर्कआउट खत्म करने के बाद, आपको सॉना में सिर्फ़ 10 मिनट बिताने की ज़रूरत है, तभी आपको इसके फ़ायदे मिलेंगे।

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