ठंडे पानी को त्वचा पर लगाने से रक्त संचार बढ़ता है, सूजन कम करने में मदद मिलती है, त्वचा में नमी बनी रहती है जिससे त्वचा कोमल रहती है और बालों का टूटना कम होता है।
ठंडे पानी से नहाने से ताजगी का एहसास होता है, थकान दूर होती है, मूड बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और त्वचा व बालों के लिए भी फायदेमंद है। इस आदत के कुछ फायदे यहां दिए गए हैं।
त्वचा की सूजन को कम करें।
ठंडे पानी में सुखदायक गुण होते हैं जो संवेदनशील त्वचा, त्वचाशोथ या सौंदर्य उपचार करा रहे लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं। यह लाभ रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने की इसकी क्षमता से प्राप्त होता है, जिससे लालिमा और सूजन कम होती है।
बार-बार गर्म पानी से नहाने से त्वचा के प्राकृतिक तेल खत्म हो जाते हैं, जिससे त्वचा रूखी और पपड़ीदार हो जाती है। गर्मी के कारण मास्ट कोशिकाएं (जिनमें हिस्टामाइन होता है) त्वचा के अंदर कुछ पदार्थ छोड़ती हैं, जिससे खुजली होती है।
रोमछिद्रों को कसें
गर्म पानी से नहाने पर रोमछिद्र फैल जाते हैं, जबकि ठंडा पानी उन्हें अस्थायी रूप से सिकोड़ने में मदद करता है। इससे रोमछिद्रों में जमा होने वाले अतिरिक्त तेल की मात्रा कम हो जाती है और त्वचा चिकनी और अधिक चमकदार दिखती है।
रोमछिद्रों को कसने से प्रदूषकों का प्रवेश भी कम हो सकता है, त्वचा की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
ठंडे पानी से नहाने से शरीर को ठंडक मिलती है और आराम का एहसास होता है। फोटो: फ्रीपिक
अपने बालों को नमीयुक्त रखें।
ठंडा पानी बालों की क्यूटिकल परत को सील कर देता है और बालों को उनकी प्राकृतिक नमी बनाए रखने में मदद करता है। ठंडे पानी से बाल धोने से बालों की जड़ों में नमी बनी रहती है, जिससे रूखेपन और दोमुंहे बालों की समस्या कम हो जाती है। पर्म किए हुए बालों के लिए, ठंडा पानी कर्ल को सुरक्षित रखने और उन्हें लंबे समय तक बनाए रखने में सहायक होता है।
चमकदार, मुलायम बाल
गर्मी और भाप से सिर की त्वचा में नमी तेजी से अवशोषित होती है, लेकिन इससे बाल रूखे हो सकते हैं। दूसरी ओर, ठंडे तापमान से नमी बनी रहती है, जिससे बाल मुलायम रहते हैं। ठंडे पानी से नहाने से शरीर जल्दी तरोताजा हो जाता है और सुबह ऊर्जा मिलती है, जबकि गर्म पानी से नींद अच्छी आती है और यह शाम के लिए उपयुक्त है।
इन लाभों को पाने के लिए, सबसे पहले गुनगुने पानी से स्नान करें, फिर धीरे-धीरे तापमान कम करें। आप 10-15 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले पानी से कम से कम 30 सेकंड तक स्नान कर सकते हैं, लेकिन बहुत देर तक स्नान करने से बचें क्योंकि तीन मिनट के बाद इसके लाभ कम होने लगते हैं। हृदय या फेफड़ों की समस्याओं वाले लोगों को ठंडे पानी से स्नान करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो सकती हैं, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है।
हुयेन माई ( वेबएमडी, वेरीवेल फिट के अनुसार)
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