ऐसी नौकरियां जो व्यायाम जितनी कैलोरी जलाती हैं

ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप घर में कर सकते हैं, लेकिन फिर भी उतनी ही कैलोरी जला सकते हैं जितनी आप व्यायाम करके जला सकते हैं।

जिम या रनिंग ट्रैक पर खुद को बहुत अधिक मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है, मिरर कई प्रकार की दैनिक गतिविधियों का सुझाव देता है जो आपको आराम करने और साथ ही वजन कम करने में मदद करेंगी।

अपने बच्चे के साथ खेलें

कूदना, फेंकना, पकड़ना और झूले पर धक्का देना, ये सभी आपके बच्चों के साथ मज़ेदार गतिविधियाँ हैं जो कैलोरी बर्न करने में बहुत मददगार हैं। आप जितनी देर तक छोटे, तेज़-तीव्रता वाले झटकों को झेल पाएँगे, उतनी ही ज़्यादा कैलोरी बर्न होगी। अनुमान है कि आप एक घंटे में 356 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — अपने बच्चों के साथ खेलना कैलोरी जलाने का एक प्रभावी तरीका है।

गाड़ी चलाना

घंटों काम पर आना-जाना वास्तव में आपके विचार से कहीं ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है। ख़ास तौर पर, मैन्युअल ट्रांसमिशन वाली गाड़ी चलाने से हाथ-आँखों का समन्वय बेहतर होता है। मार्शल आर्ट की तरह, सड़क पर ड्राइवर छोटी, सटीक, समन्वित गतिविधियाँ करते हैं जो संतुलन और एकाग्रता में मदद करती हैं। गाड़ी चलाने से आप प्रति घंटे 250 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

गर्म स्नान

एक घंटे तक आराम से गर्म पानी से नहाना एक घंटे की सैर के बराबर हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान वाले स्नान में 60 मिनट तक लेटने से आपके शरीर का तापमान और चयापचय दर बढ़ सकती है, मिरर की रिपोर्ट के अनुसार। इससे एक घंटे में 130 कैलोरी तक बर्न होती हैं और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी कम करने में मदद करता है।

कार धुलाई

कार धोने में पानी के जेट को आगे-पीछे चलाना, कार पर साबुन लगाना, तथा बाहर से अंदर तक की गंदगी साफ करना शामिल है। इससे एक घंटे में 400 कैलोरी तक जलाई जा सकती है और यह एक घंटे तक नाव चलाने जितना ही प्रभावी है।

बिस्तर लगाना

अपना बिस्तर बनाने से सिर्फ़ 15 मिनट में 75 कैलोरी तक बर्न होती है, जो चार बिस्तरों वाले घर में रहने वालों के लिए लगभग 300 कैलोरी के बराबर है। मिरर के अनुसार, यह उतना ही असरदार है जितना कि रजाई और चादरों से जूझते हुए तेज़ चलना या योगा करना।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm