ठंडे पानी से स्नान: एक अल्पज्ञात स्वास्थ्य रहस्य!

ठंडे पानी से स्नान करना कई लोगों की आदत है और अगर इसे सही तरीके से किया जाए तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ होंगे।

अमेरिका में पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक डॉ. क्रिस्टोफर बेब्यूच के अनुसार, ठंडे पानी से स्नान करने से मस्तिष्क, शरीर और मनोदशा को सकारात्मक तरीके से उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है, भले ही आप पूरी तरह से ठंडे पानी में न डूबें।

ठंडे पानी से नहाने से आपका दिमाग शांत होता है, रक्त संचार बेहतर होता है और आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने के कुछ फ़ायदे इस प्रकार हैं।

ठंडे पानी से स्नान करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

फोटो: एआई

रक्त परिसंचरण में सुधार

जब ठंडा पानी त्वचा को छूता है, तो शरीर तुरंत अपने महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा के लिए खुद को ढाल लेता है। यह प्रक्रिया रक्त संचार को बढ़ावा देती है, ऑक्सीजन युक्त रक्त को अंगों तक पहुँचाती है, व्यायाम के बाद तेज़ी से ठीक होने में मदद करती है और उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी स्थितियों में भी मदद करती है।

ठंडे पानी से नहाने से त्वचा सुंदर बनती है

रक्त संचार में वृद्धि न केवल आंतरिक रूप से, बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छी होती है। अच्छा रक्त संचार त्वचा को गुलाबी और स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

इसके अलावा, ठंडा पानी अस्थायी रूप से छिद्रों को कस सकता है, सीबम और गंदगी के संचय को सीमित कर सकता है, जिससे मुँहासे कम हो सकते हैं और त्वचा साफ रह सकती है।

बढ़ी हुई सतर्कता

ठंडे पानी से नहाने का शुरुआती झटका सतर्कता और एकाग्रता को बढ़ावा देता है। बेबियुच के अनुसार, यह एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को तेज़ी से बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है।

व्यायाम के बाद रिकवरी में सहायता करें

यद्यपि बर्फ के स्नान जितना प्रभावी नहीं है, फिर भी ठंडे पानी से स्नान करने से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिल सकती है, विशेष रूप से कसरत के बाद।

बाबियुच ने कहा कि कई एथलीट खेल के बाद अपनी रिकवरी प्रक्रिया के तहत शीत चिकित्सा का उपयोग करते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

ठंडा पानी लाभकारी तनाव प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिससे शरीर को बीमारी के प्रति अधिक शीघ्रता और प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलती है।

दर्द से राहत

बर्फ के पैक की तरह, ठंडा पानी भी सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द या कीड़े के काटने जैसी छोटी-मोटी पीड़ा से राहत दिला सकता है।

चयापचय में मामूली वृद्धि

ठंडे वातावरण में गर्म रहने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा जलानी पड़ती है, जिससे चयापचय में थोड़ी वृद्धि होती है।

ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन हर किसी को इसे आज़माना ज़रूरी नहीं है। डॉ. बेब्यूच के अनुसार, हृदय रोग या रक्तचाप की समस्या वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए क्योंकि ठंडा पानी हृदय गति और रक्तचाप में अचानक वृद्धि का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, यदि ठंडे पानी के संपर्क में आने पर आपको चक्कर आ रहा हो या सांस लेने में कठिनाई हो रही हो, तो तुरंत रुक जाएं और अपने शरीर को गर्म करें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm