आठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो अतिरिक्त वसा को खत्म करने और वजन घटाने में सहायक होते हैं

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दही, टमाटर, अदरक, सेब... ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को शुद्ध करने, आंत की चर्बी को जलाने और वजन घटाने में सहायता करते हैं।

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

सेब एक स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ है जो वज़न घटाने में मदद करता है। (स्रोत: ऑलरेसिपीज़)

दही

शोध बताते हैं कि नियमित रूप से दही खाने से पेट में जमा चर्बी कम हो सकती है। दही कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है, आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, भूख कम करता है, वज़न घटाने में मदद करता है और अतिरिक्त चर्बी कम करता है।

अदरक

अदरक में वसा जलाने की अद्भुत क्षमता होती है। प्राच्य चिकित्सा की पुस्तकों में भी अदरक का स्वाद तीखा, सुगंधित और गर्म बताया गया है। अदरक में मौजूद तत्व कोशिकाओं को गर्म करके चयापचय को तेज़ करते हैं।

टमाटर

नियमित रूप से टमाटर खाने से रक्त में लिपिड, रक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। टमाटर खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, भूख कम लगती है और भूख पर नियंत्रण पाना आसान हो जाता है।

सेब

सेब विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और एक स्वास्थ्यवर्धक आहार हैं। नियमित रूप से सेब खाने से पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

जामुन

स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी... में एंथोसायनिन होता है जो आंत की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से बेरी खाने से रक्त शर्करा को स्थिर रखने और वजन घटाने में मदद मिलती है।

संतरे और कीनू

संतरे, कीनू, नींबू, अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी की उच्च मात्रा इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करती है, जिससे शरीर को वसा को तेजी से पचाने में मदद मिलती है।

टूना

टूना में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड अतिरिक्त चर्बी को खत्म कर सकते हैं और शरीर में नई चर्बी जमा होने से रोक सकते हैं। टूना के अलावा, आप सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन जैसी अन्य वसायुक्त मछलियाँ भी शामिल कर सकते हैं।

समुद्री भोजन

समुद्री भोजन में प्रचुर मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है जो वसा के संचय को सीमित करती है। समुद्री भोजन में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने, भूख कम करने और वजन घटाने में मदद करता है।

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स्रोत