इस व्यायाम का प्रतिदिन अभ्यास करें, अप्रत्याशित लाभ होंगे

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: मूंगफली आपके विचार से अधिक स्वास्थ्य लाभ लाती है; ठंड के मौसम में बढ़िया मसाला ; खांसी, जुकाम के इलाज में नींबू तुलसी, चाइव्स के लाभ।

रोज़ाना सिर्फ़ 1 मिनट व्यायाम करने से भी स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं

नियमित व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालाँकि, कई लोगों के पास काम और पारिवारिक व्यस्तताओं के कारण व्यायाम के लिए समय नहीं होता है। हालाँकि, एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि दिन में केवल एक मिनट का व्यायाम भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

बैठे-बैठे काम करना स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। समय के साथ, इस जीवनशैली से कैंसर, हृदय रोग, अधिक वजन, मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

Loại bài tập chỉ cần tập 1 phút cũng có hiệu quả sức khỏe - Ảnh 1. — स्क्वैट्स जांघों, नितंबों और कूल्हों की ताकत और लचीलापन बढ़ाने में मदद करते हैं और इन्हें बिना किसी मशीन या उपकरण के कहीं भी किया जा सकता है।

इस बात के बढ़ते शोध प्रमाण हैं कि थोड़े-थोड़े अंतराल पर व्यायाम करने से गतिहीन जीवनशैली के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन केवल एक मिनट बैठने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है और एकाग्रता तथा निर्णय लेने की क्षमता में सुधार होता है।

वैज्ञानिकों ने औसतन 21 वर्ष की आयु वाले 20 युवकों पर एक अध्ययन किया। 3 घंटे बैठने के बाद, उन्हें एक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य परीक्षण पूरा करने के लिए कहा गया। एक अन्य अध्ययन में, उन्होंने 3 घंटे बैठने के बाद भी यह परीक्षण किया। हालाँकि, अंतर यह था कि इस दौरान, अध्ययन प्रतिभागियों को 1 मिनट के लिए 15 बार/सेट स्क्वाट करने के लिए कहा गया था। हर 20 मिनट में एक बार अभ्यास करें। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 5 दिसंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

मूंगफली के स्वास्थ्य लाभ आपके विचार से कहीं अधिक हैं।

स्वस्थ त्वचा से लेकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य तक, सर्दियों के दौरान मूंगफली खाने से कई लाभ मिलते हैं।

प्रोटीन का एक स्रोत और एक स्वादिष्ट कुरकुरे नाश्ते के रूप में, मूंगफली सर्दियों में काफ़ी माँग में रहती है। भूख मिटाने का एक बेहतरीन तरीका होने के साथ-साथ, मूंगफली में कई पोषक तत्व भी होते हैं। भारत की पुरस्कार विजेता पोषण और स्वास्थ्य कोच, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा, इस साधारण फली के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करती हैं।

Đậu phộng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn bạn tưởng - Ảnh 1. — स्वस्थ त्वचा से लेकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य तक, सर्दियों में मूंगफली खाने के कई फायदे हैं।

1. प्रोटीन का भंडार: मूंगफली में सभी 20 अमीनो एसिड अलग-अलग अनुपात में होते हैं और यह आर्जिनिन प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है।

2. आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है: मूंगफली में मौजूद स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा हार्मोन को उत्तेजित कर सकता है जो आपको खाने के बाद लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।

3. स्वस्थ त्वचा: विटामिन बी3 से भरपूर मूंगफली त्वचा रोगों से बचाव में मदद करती है। यह झुर्रियों और काले धब्बों को कम करने में भी मदद करती है।

4. कैंसर से बचाव: 2019 में 11 अध्ययनों के मूल्यांकन के आधार पर किए गए एक मेटा-विश्लेषण में बताया गया कि मूंगफली में मौजूद फाइटोस्टेरॉल प्रोस्टेट ट्यूमर के विकास को 40% से ज़्यादा कम कर देते हैं और शरीर के अन्य भागों में कैंसर फैलने की दर को लगभग 50% तक कम कर देते हैं। इस लेख का अगला भाग 5 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

ठंड के मौसम के लिए बढ़िया मसाला

ठंड के मौसम में हमें अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करने पड़ते हैं। और एक ऐसा मसाला है जो ठंड के मौसम में आपको प्राकृतिक रूप से सुरक्षा प्रदान कर सकता है।

यह हल्दी है। ठंड के मौसम में आपको इस मसाले को अपने रोज़ाना के खाने में ज़रूर शामिल करना चाहिए।

Loại gia vị cực hay trong mùa lạnh - Ảnh 1. — मौसम ठंडा हो जाता है, जिससे हमें अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, हल्दी में कई औषधीय गुण होते हैं, खासकर जब मौसम ठंडा हो जाता है। हल्दी में कई सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह गठिया के रोगियों को उनके लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।

सर्दियों में हल्दी का उपयोग करने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं।

हल्दी वाला दूध पिएं। हल्दी वाला दूध एंटीऑक्सीडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत है। आप सोने से पहले एक कप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। यह आपको गर्म रखेगा और सर्दी-खांसी के लक्षणों को कम करेगा।

हल्दी मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है। करक्यूमिन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने के लिए इसमें थोड़ी काली मिर्च मिलाना न भूलें। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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