अनुचित विषहरण शरीर के लिए हानिकारक है।

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सॉना, उपवास, मिश्रित सब्जियों का जूस पीना... बहुत अधिक मात्रा में पीने से न केवल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है।

प्रदूषित वातावरण में रहना, दूषित भोजन, शराब जैसे विषाक्त पदार्थों का अत्यधिक सेवन, डॉक्टर के निर्देश के बिना दवाओं का उपयोग... शरीर के विनियमन और विषहरण कार्यों को प्रभावित करता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2019 में, वियतनाम उन देशों में शामिल है जहाँ लिवर की बीमारियों की दर उच्च और बढ़ती जा रही है। अनुमान है कि यहाँ लगभग 78 लाख लोग क्रोनिक हेपेटाइटिस बी से पीड़ित हैं, लिवर कैंसर के 80,000 मामले हैं, और हर साल लगभग 40,000 लोग लिवर की बीमारी से मरते हैं।

मास्टर, डॉक्टर गुयेन थी न्गोक बिच (एंडोस्कोपी और एंडोस्कोपिक सर्जरी सेंटर, ताम आन्ह जनरल हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी) ने बताया कि शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए, कई लोग स्टीम बाथ, कई दिनों तक उपवास, ढेर सारे मिक्स जूस पीने जैसे उपाय अपनाते हैं... हालाँकि, ये तरीके उतने कारगर नहीं होते जितना कई लोग सोचते हैं, और अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाएँ तो इनके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं और स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। शरीर बिना किसी मदद के, बिना किसी दवा, स्टीम बाथ या ज़्यादा जूस पिए, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है...

सॉना

उच्च तापमान वाली भाप का उपयोग परिधीय रक्त वाहिकाओं को फैला सकता है, पसीना बढ़ा सकता है, सर्दी से राहत दिला सकता है, बुखार कम कर सकता है, सहानुभूति तंत्रिकाओं को नियंत्रित कर सकता है और तनाव से राहत दिला सकता है... इसके अलावा, भाप लेने से सीबम और मृत त्वचा कोशिकाओं की सफाई भी होती है, जिससे रोमछिद्रों को खोलने में मदद मिलती है। भाप लेने से शरीर से कुछ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, हालाँकि, त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम बहुत कम होता है।

मानव शरीर चार मार्गों से उत्सर्जन करता है: श्वसन (साँस लेना), पाचन (मल), मूत्र (मूत्र) और त्वचा (पसीना)। इनमें से, त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित विषाक्त पदार्थ केवल 1% होते हैं, शेष मुख्यतः पाचन और मूत्र मार्ग से उत्सर्जित होते हैं। भोजन और पेय पदार्थों में मौजूद विषाक्त पदार्थ यकृत से गुजरते समय विषाक्तता को कम करते हैं, विषाक्त पदार्थों को गैर-विषाक्त या कम विषाक्त पदार्थों में बदल देते हैं, पानी में आसानी से घुल जाते हैं और फिर मल और मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित हो जाते हैं।

डॉ. बिच के अनुसार, अगर आप बहुत ज़्यादा भाप लेते हैं, तो आपका शरीर निर्जलित और थका हुआ हो जाएगा, और यहाँ तक कि लीवर सहित कई अंगों के चयापचय और उत्सर्जन कार्यों पर भी असर पड़ेगा। इससे अनजाने में लीवर की विषहरण और विष-रोधी भूमिका कम हो जाती है।

सॉना शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद नहीं कर सकता। फोटो: फ्रीपिक — सॉना शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद नहीं कर सकता। फोटो: *फ्रीपिक*

तेज़

डॉ. न्गोक बिच ने कहा कि शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए किसी आहार की आवश्यकता नहीं होती और यह प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई हो सकता है। वजन कम करने या डिटॉक्सीफाई करने के लिए उपवास या अल्पकालिक आहार अपनाने से अपेक्षित परिणाम नहीं मिल सकते, जब तक कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव न करें। इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि उपवास डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।

किसी भी प्रकार का उपवास शुरू करने से पहले, आपको संभावित दुष्प्रभावों पर विचार करना चाहिए। अल्पकालिक उपवास और कैलोरी प्रतिबंध थकान, चिड़चिड़ापन और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। दीर्घकालिक उपवास ऊर्जा, विटामिन और खनिजों की कमी, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और यहाँ तक कि मृत्यु का कारण भी बन सकता है। इसके अलावा, डॉक्टरों के अनुसार, कभी-कभी विषहरण के दौरान सुझाए जाने वाले बृहदान्त्र सफाई के तरीके निर्जलीकरण, ऐंठन, सूजन, मतली और उल्टी का कारण बन सकते हैं। अपने शरीर को आराम देने के लिए, आपको अपनी कैलोरी का सेवन कम करना चाहिए और अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए, लेकिन साथ ही विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए, बजाय इसके कि आप पूरी तरह से उपवास करें।

आदर्श रूप से, स्वस्थ शरीर के लिए आपको वैज्ञानिक आहार लेना होगा, पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी होगी, स्वच्छ खाद्य पदार्थों का चयन करना होगा, खूब पानी पीना होगा, तथा योग, जॉगिंग, तैराकी जैसे मध्यम व्यायाम को शामिल करना होगा...

खूब सारा सब्जी का रस पिएं

अगर आप कई दिनों तक उपवास करते हैं, तो सिर्फ़ सब्ज़ियों का रस पीने से आपका शरीर काम करने के लिए लीवर से ऊर्जा भंडार लेगा। जब लीवर में विषहरण के लिए ऊर्जा की कमी होगी, तो उसकी विषहरण क्षमता कम हो जाएगी। उपवास और बहुत ज़्यादा सब्ज़ियों का रस पीने से शरीर भी थक जाएगा, जिससे ऊर्जा की कमी के कारण दैनिक गतिविधियाँ सुनिश्चित करना मुश्किल हो जाएगा, जिससे स्वास्थ्य प्रभावित होगा।

जब आप भूखे होते हैं, तो अम्लीय फल और सब्जी के रस का सेवन करने से पाचन तंत्र के रोग जैसे गैस्ट्राइटिस या डुओडेनल अल्सर का खतरा बढ़ जाता है... इसलिए, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विटामिन और खनिजों के पूरक के लिए हर दिन नियमित रूप से फल और सब्जी के रस का सेवन करना सबसे अच्छा है, बजाय इसके कि बड़ी मात्रा में, अल्पकालिक और कुछ दिनों के लिए उपवास का सेवन किया जाए।

डॉक्टर न्गोक बिच मरीज़ को नतीजे पढ़ रहे हैं। तस्वीर: अस्पताल द्वारा उपलब्ध कराई गई — डॉक्टर न्गोक बिच मरीज़ को नतीजे पढ़ रहे हैं। तस्वीर: *अस्पताल द्वारा उपलब्ध कराई गई*

शरीर के विषहरण के लिए यकृत, गुर्दे, श्वसन तंत्र, मूत्र तंत्र और त्वचा को अंदर और बाहर दोनों जगह विनियमित और विषहरण करने की क्षमता पर ध्यान देना आवश्यक है। आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए, वैज्ञानिक आहार लेना चाहिए, काम, आराम और व्यायाम करना चाहिए; बीयर, शराब, तंबाकू, नशीली दवाओं, कार्यात्मक खाद्य पदार्थों, रसायनों और अज्ञात स्रोत के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग सीमित करना चाहिए। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी (1.5-2 लीटर) पिएं, नियमित रूप से गहरी साँस लें और प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। वयस्कों को असामान्यताओं का शीघ्र पता लगाने और उचित उपचार के लिए हर 6 महीने में नियमित स्वास्थ्य जांच करवानी चाहिए।

क्वेयेन फान

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