वैज्ञानिक दृष्टिकोण से ध्यान: महान लाभ, जोखिम जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता

इसके सकारात्मक प्रभावों के अतिरिक्त, ध्यान मनोवैज्ञानिक असुविधा भी पैदा कर सकता है और कुछ लोगों में नकारात्मक भावनाओं को भी जगा सकता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो मानसिक विकार, गंभीर अवसाद या आघात से ग्रस्त हैं।

ब्रुसेल्स में वीएनए के एक रिपोर्टर के अनुसार, हाल के वर्षों में हुए कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का अभ्यास, विशेष रूप से माइंडफुलनेस ध्यान, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है।

हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इस पद्धति के कुछ संभावित दुष्प्रभाव भी हैं, खासकर मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए।

पिछले 15 वर्षों में, माइंडफुलनेस मेडिटेशन दुनिया भर में तेज़ी से लोकप्रिय हुआ है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने मस्तिष्क, एकाग्रता और मानसिक स्थिति पर ध्यान के सकारात्मक प्रभावों को स्पष्ट किया है, और पुस्तकों, लेखों और पाठ्यक्रमों के माध्यम से इस पद्धति को लोकप्रिय बनाने में योगदान दिया है।

हालांकि, कोवेंट्री विश्वविद्यालय (यूके) के एसोसिएट प्रोफेसर मिगुएल फ़रियास के अनुसार, ध्यान के कुछ अवांछित प्रभावों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। संभावित लक्षणों में अवसाद, चिंता या संज्ञानात्मक विकार जैसे वियोजन और आत्म-बोध की हानि शामिल हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि ये दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन फिर भी सावधानी बरतने की ज़रूरत है। फ्रांसीसी मनोचिकित्सक क्रिस्टोफ़ आंद्रे कहते हैं कि उनके द्वारा संचालित ध्यान समूहों में, सिज़ोफ्रेनिया, बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर, गंभीर अवसाद या पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों को अक्सर शामिल नहीं किया जाता, क्योंकि उनकी अस्थिर मानसिक स्थिति नकारात्मक अनुभवों को जन्म दे सकती है।

यूसीएलौवेन विश्वविद्यालय (बेल्जियम) के प्रोफेसर फ्रांस्वा नेफ के अनुसार, ध्यान का अभ्यास करने वाले लगभग 5-10% लोगों पर अवांछित दुष्प्रभाव पड़ते हैं, जो अधिकतर हल्के स्तर पर होते हैं।

हालांकि, जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है, गंभीर अवसाद या "आंतरिक भय", संवेदी विकार आदि हैं, उन्हें ध्यान न करने की सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर पर ध्यान केंद्रित करने पर चिंता विकसित होना आसान है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जिन लोगों को स्थिर बैठने की आदत नहीं है, उनके लिए आँखें बंद करके संवेदनाओं, भावनाओं या विचारों पर ध्यान केंद्रित करना असहज या बेचैन करने वाला हो सकता है। इसलिए, प्रशिक्षक अक्सर सत्र के बाद छात्रों को समझने और समायोजित करने में मदद करने के लिए उन्हें समझाते और सहायता प्रदान करते हैं।

इसके अलावा, ध्यान का मतलब ज़रूरी नहीं कि विश्राम हो। कुछ अभ्यासों में अभ्यासकर्ता को किसी दर्दनाक घटना को याद करने की ज़रूरत होती है ताकि भावनाओं का सामना किया जा सके और उन्हें समझा जा सके, जिससे क्षणिक उदासी या नकारात्मक विचार आते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह अवसाद या चिंता विकार नहीं है, बल्कि अन्य मनोवैज्ञानिक उपचारों की तरह एक अस्थायी प्रतिक्रिया मात्र है।

कुछ जोखिमों के बावजूद, वैज्ञानिक इस बात की पुष्टि करते हैं कि ध्यान के लाभ कई अध्ययनों के माध्यम से सिद्ध हो चुके हैं, विशेष रूप से चिंता विकारों को कम करने और अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने में।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि ध्यान करने वालों की उचित जांच, मार्गदर्शन और निगरानी की जानी चाहिए ताकि ध्यान मानसिक स्वास्थ्य को सहारा देने का एक सुरक्षित साधन बन सके।

(वियतनाम+)

स्रोत: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp