वैज्ञानिक दृष्टिकोण से ध्यान: इसके अपार लाभ हैं, साथ ही इसके कुछ निश्चित जोखिम भी हैं।

ध्यान के सकारात्मक प्रभावों के अलावा, यह मनोवैज्ञानिक बेचैनी भी पैदा कर सकता है और कुछ लोगों में नकारात्मक भावनाओं को फिर से जगा सकता है, खासकर मानसिक विकारों, गंभीर अवसाद या अतीत के आघात से पीड़ित लोगों में।

ब्रुसेल्स में वीएनए संवाददाता के अनुसार, हाल के वर्षों में हुए कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान का अभ्यास, विशेष रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

हालांकि, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस विधि के कुछ संभावित दुष्प्रभाव भी हैं, खासकर मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए।

पिछले 15 वर्षों में, ध्यान साधना विश्व स्तर पर तेजी से लोकप्रिय हुई है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने मस्तिष्क, एकाग्रता और मानसिक स्थिति पर ध्यान के सकारात्मक प्रभावों को स्पष्ट किया है, जिससे पुस्तकों, लेखों और पाठ्यक्रमों के माध्यम से इस पद्धति को व्यापक रूप से अपनाया जा रहा है।

हालांकि, ब्रिटेन के कोवेंट्री विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर मिगुएल फारियास के अनुसार, ध्यान के कुछ अवांछनीय प्रभावों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। संभावित लक्षणों में अवसाद, चिंता या संज्ञानात्मक विकार जैसे कि अलगाव और आत्म-जागरूकता की कमी शामिल हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि ये दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन फिर भी सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। फ्रांसीसी मनोचिकित्सक क्रिस्टोफ़ आंद्रे कहते हैं कि उनके नेतृत्व में संचालित ध्यान समूहों में, सिज़ोफ्रेनिया, बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर, गंभीर अवसाद या पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों को अक्सर शामिल नहीं किया जाता है क्योंकि उनकी अस्थिर मानसिक स्थिति नकारात्मक अनुभवों को जन्म दे सकती है।

यूसीएलौवेन विश्वविद्यालय (बेल्जियम) के प्रोफेसर फ्रांकोइस नेफ के अनुसार, ध्यान अभ्यास में भाग लेने वाले लगभग 5-10% लोगों को अवांछित दुष्प्रभाव प्रभावित करते हैं, जो ज्यादातर हल्के स्तर के होते हैं।

हालांकि, जिन लोगों ने आघात का अनुभव किया है, जो गंभीर अवसाद या "आंतरिक भय", संवेदी विकार आदि से पीड़ित हैं, उन्हें ध्यान न करने की सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर पर ध्यान केंद्रित करने से आसानी से चिंता उत्पन्न हो सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग इससे परिचित नहीं हैं, उनके लिए शांत बैठना, आंखें बंद करना और संवेदनाओं, भावनाओं या विचारों पर ध्यान केंद्रित करना असहज या बेचैन करने वाला हो सकता है। इसलिए, प्रशिक्षक अक्सर सत्र के बाद छात्रों को समझाने और सहायता प्रदान करने के लिए निर्देश देते हैं ताकि वे इसे समझ सकें और इसके अनुकूल हो सकें।

इसके अलावा, ध्यान पूरी तरह से विश्राम का पर्याय नहीं है। कुछ अभ्यासों में अभ्यासकर्ताओं को दर्दनाक घटनाओं को याद करना पड़ता है ताकि वे भावनाओं का सामना कर सकें और उन्हें संसाधित कर सकें, जिससे क्षणिक उदासी या नकारात्मक विचार उत्पन्न हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह अवसाद या चिंता विकार नहीं है, बल्कि यह केवल एक अस्थायी प्रतिक्रिया है, जो अन्य मनोवैज्ञानिक उपचारों में देखी जाने वाली प्रतिक्रियाओं के समान है।

कुछ जोखिमों के बावजूद, वैज्ञानिकों का कहना है कि ध्यान के लाभ कई अध्ययनों के माध्यम से सिद्ध हो चुके हैं, विशेष रूप से चिंता विकारों को कम करने और अवसाद की पुनरावृत्ति को रोकने में।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि ध्यान का अभ्यास करने वालों को उचित जांच, मार्गदर्शन और निगरानी से गुजरना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ध्यान मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सुरक्षित साधन बन जाए।

(वीएनए/वियतनाम+)

स्रोत: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp