सामान्य आदतें जो रक्त के थक्के बनने के जोखिम को बढ़ाती हैं

अधिकांश लोगों के लिए रक्त का थक्का बनना भयावह होता है और इससे कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए, गतिहीन जीवनशैली को छोड़ना और सुरक्षित तथा स्वस्थ तरीके से अपनी दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करना उचित है। - फोटो: FREEPIK

परेड के अनुसार, रक्त के थक्के वास्तव में शरीर की कार्यप्रणाली का एक सामान्य हिस्सा हैं। जीवन के लिए ख़तरा तब पैदा होता है जब रक्त वाहिकाओं के अंदर असामान्य रूप से थक्के बनते हैं, या जब वे टूटकर शरीर के अन्य भागों में फैल जाते हैं।

लॉस एंजिल्स (अमेरिका) में निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. डेनियल बेलार्डो लोगों को चेतावनी देते हैं कि वे अपनी गतिहीन जीवनशैली को छोड़ दें और सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से अपनी दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करें।

डॉ. बेलार्डो कहते हैं, "स्वस्थ जीवनशैली और नियमित मांसपेशी गतिविधि बनाए रखने से रक्त संचार बनाए रखने में मदद मिलती है, और रक्त के थक्के बनने का खतरा कम हो जाता है।"

इसी प्रकार, टेक्सास क्रिश्चियन यूनिवर्सिटी बर्नेट स्कूल ऑफ मेडिसिन में आंतरिक चिकित्सा के प्रमुख, हृदय रोग विशेषज्ञ मोहनकृष्णन सत्यमूर्ति, एम.डी. कहते हैं कि व्यायाम मांसपेशियों की टोन के लिए महत्वपूर्ण है, जो रक्त के थक्कों का एक प्रमुख कारण, स्टैसिस को रोकने में मदद करता है।

डॉ. बेलार्डो के अनुसार, रक्त के थक्के के अन्य लक्षणों में खून की खांसी, तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी, सीने में दर्द या दबाव, या सूजन, गर्मी की भावना, या त्वचा के रंग में परिवर्तन, विशेष रूप से हाथों या पैरों में शामिल हैं।

डॉ. सत्यमूर्ति कहते हैं कि शरीर के एक तरफ अचानक सूजन आना, आमतौर पर पिंडली में, और दर्द या बेचैनी के साथ, विशेष रूप से मांसपेशियों को मोड़ते समय, एक ऐसा संकेत है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए।

रक्त के थक्कों को रोकने के लिए सक्रिय रहना सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है, खासकर अगर आपकी नौकरी बैठे-बैठे काम करने वाली है या आप नियमित रूप से बिना उठे-बैठे लंबी उड़ानें भरते हैं। लंबी उड़ानों में हर कुछ घंटों में केबिन में टहलें ताकि आपके रक्त का संचार बना रहे।

भले ही आप हवाई यात्रा न कर रहे हों, फिर भी अपनी दिनचर्या में गतिशीलता और व्यायाम को ऐसे तरीके खोजना ज़रूरी है जो व्यावहारिक और उचित हों। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब बस लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना या किसी दोस्त के साथ टहलने जाना हो सकता है।

रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करने के अन्य तरीके

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें

अपने खून को गाढ़ा होने से बचाने के लिए, खासकर गर्मी के मौसम में, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है, क्योंकि इससे खून के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पानी मिले।

जोखिम कारकों को समझें

कई स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, अपने जोखिम कारकों को समझना भी ज़रूरी है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, रक्त के थक्कों के कुछ जोखिम कारकों में मोटापा, मधुमेह, गर्भावस्था, अधिक उम्र, व्यायाम की कमी और धूम्रपान शामिल हैं।

डॉक्टर को दिखाओ

संदेह होने पर, अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। गहरी नसों या धमनियों में रक्त के थक्कों का निदान करने के लिए सरल, गैर-आक्रामक परीक्षण उपलब्ध हैं, और इनका सुरक्षित उपचार करने के लिए प्रभावी दवाएँ भी उपलब्ध हैं।

भोर

स्रोत: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm