पेट की सूजन से पीड़ित लोगों के लिए सोने की अच्छी मुद्राएँ।

सोने की मुद्रा और दैनिक आदतें पेट संबंधी समस्याओं के लक्षणों को काफी हद तक प्रभावित करती हैं। सोने की उपयुक्त स्थिति चुनने से दर्द कम करने और डकार और पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं को सीमित करने में मदद मिल सकती है।

इस प्रकार लेटें कि आपका पेट आपकी अन्नप्रणाली से नीचे हो।

हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर - ब्रांच 3 के डॉ. ले न्हाट डुई के अनुसार, पेट की समस्याओं वाले मरीजों के लिए लेटने की दो सबसे अच्छी स्थितियां हैं बाईं ओर लेटना और पीठ के बल लेटना और सिर को ऊपर उठाना।

डॉ. न्हाट डुई ने कहा, "बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि इससे पेट ग्रासनली से नीचे रहता है और एसिड रिफ्लक्स कम होता है। बाईं ओर करवट लेकर सोने से लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) पर दबाव भी कम होता है, जिससे पाचन क्रिया सुचारू रूप से चलती है, भोजन का पाचन आसान होता है, भोजन पेट में अटकता नहीं है और इस प्रकार सीने में जलन, पेट फूलना और पेट की तकलीफ का खतरा कम हो जाता है।"

पीठ के बल लेटकर सिर को शरीर से 20-30 सेंटीमीटर ऊपर उठाने से पेट दर्द और एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसके अतिरिक्त, डॉ. डुय के अनुसार, पीठ के बल लेटकर सिर को तकिए या हेडरेस्ट पर लगभग 15-20 डिग्री ऊपर उठाने से भी पेट को ग्रासनली से नीचे रखने में मदद मिलती है, जिससे पेट के क्षेत्र पर दबाव कम होता है और ऐंठन के दर्द से राहत मिलती है।

तनाव पेट दर्द के लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है।

पेट दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए, डॉ. न्हाट डुई सलाह देते हैं कि सोने की उपयुक्त मुद्रा चुनने के अलावा, रोगियों को निम्नलिखित स्वस्थ खान-पान और जीवनशैली की आदतों को अपनाना चाहिए:

• थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार भोजन करें: अधिक भोजन करने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और पेट में ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, दिन में लगभग 4-5 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
• जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: मसालेदार, खट्टे, तैलीय खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त या मादक पेय पदार्थों से बचें क्योंकि ये पेट की परत में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है या बिगड़ सकता है।

पेट की समस्याओं से पीड़ित लोगों को मसालेदार, खट्टे और तीखे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने पर ध्यान देना चाहिए।

• सोने से ठीक पहले खाने से बचें: पेट की समस्याओं वाले लोगों को आदर्श रूप से सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन कर लेना चाहिए ताकि पेट को भोजन पचाने का समय मिल सके।
• तनाव प्रबंधन: तनाव पेट दर्द के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए मन को शांत रखें और योग, ध्यान या जॉगिंग जैसी आरामदेह गतिविधियों में संलग्न रहें।
• खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें: यदि आपको भोजन के बाद लेटना ही पड़े, तो एसिड रिफ्लक्स के जोखिम को कम करने के लिए अपने सिर को ऊपर उठाकर बाईं ओर करवट लेकर लेटें।
• खूब पानी पिएं: पाचन क्रिया में सहायता के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें, लेकिन सोने से ठीक पहले बहुत अधिक पानी पीने से बचें।
• डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का सेवन करें: यदि डॉक्टर ने दवा लेने की सलाह दी है, तो उपचार के निर्धारित नियमों का पालन करें, जैसे कि पेट की परत की रक्षा करने वाली या एसिड स्राव को कम करने वाली दवाएं। डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवा लेना बंद न करें या बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली दवाएं न लें।

डॉक्टर न्हाट डुई के अनुसार, इन उपायों को लागू करने से मरीजों को सर्दी के मौसम में या साल के किसी भी अन्य समय में पेट दर्द के लक्षणों को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

पेट दर्द के विभिन्न स्थानों का महत्व।

हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर - ब्रांच 3 के डॉ. ले न्हाट डुई के अनुसार, पेट दर्द से पीड़ित लोगों को पेट के बाईं ओर, ऊपरी पेट के मध्य भाग में और पीठ तक फैलने वाले विभिन्न स्थानों पर दर्द महसूस हो सकता है।

इसके कई कारण हो सकते हैं: पेट के बाईं ओर फैलने वाला दर्द अक्सर गैस्ट्राइटिस या पेट के अल्सर जैसी समस्याओं से जुड़ा होता है, और यह प्लीहा से भी संबंधित हो सकता है; पेट के ऊपरी हिस्से के मध्य में दर्द सीधे पेट से संबंधित होता है, जो आमतौर पर गैस्ट्राइटिस, अल्सर, रिफ्लक्स या एंट्रल गैस्ट्राइटिस के मामलों में देखा जाता है; और पीठ तक फैलने वाला दर्द गंभीर गैस्ट्राइटिस या अल्सर की जटिलता का संकेत हो सकता है।

डॉ. न्हाट डुई ने कहा, "लगातार दर्द, खासकर जब यह पीठ या छाती जैसे अन्य हिस्सों तक फैलता है, तो यह पेट के अल्सर फटने या अग्नाशयशोथ जैसी खतरनाक जटिलताओं का संकेत हो सकता है। यदि दर्द कम नहीं होता है या बढ़ जाता है, तो मरीजों को जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।"

स्रोत: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm