गैस्ट्राइटिस से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी नींद की स्थिति

सोने की स्थिति और दैनिक गतिविधियों का पेट की बीमारियों के लक्षणों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। सही सोने की स्थिति चुनने से दर्द कम करने और डकार व पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

इस प्रकार लेटें कि पेट ग्रासनली से नीचे हो।

हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल के डॉक्टर ले नहत दुय ने कहा कि पेट की बीमारियों से पीड़ित लोगों को लेटने की दो स्थितियों का अभ्यास करना चाहिए - बाईं करवट लेटना और सिर ऊंचा करके पीठ के बल लेटना।

"बाईं ओर करवट लेकर लेटना एक अनुशंसित नींद की स्थिति है, जिससे कई लाभ होते हैं, क्योंकि पेट ग्रासनली से नीचे होता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स सीमित रहता है। बाईं ओर लेटने से निचले ग्रासनली स्फिंक्टर (LES) पर दबाव कम करने में भी मदद मिलती है, जिससे पाचन तंत्र में भोजन की गति को सहारा मिलता है, पाचन प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से चलने में मदद मिलती है, भोजन का ठहराव नहीं होता है, जिससे सीने में जलन, पेट फूलना और पेट में तकलीफ का खतरा कम होता है," डॉ. नहत दुय ने कहा।

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày- Ảnh 1. — अपने सिर को शरीर से 20-30 सेमी ऊंचा रखकर पीठ के बल लेटने से पेट दर्द और ग्रासनली भाटा को कम करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, डॉ. ड्यू के अनुसार, तकिये या बिस्तर के हेडरेस्ट पर 15-20 डिग्री तक सिर उठाकर पीठ के बल लेटने से भी पेट को ग्रासनली से नीचे रखने में मदद मिलती है, जिससे पेट पर दबाव कम होता है और ऐंठन कम होती है।

तनाव से पेट दर्द के लक्षण बढ़ सकते हैं।

पेट दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए, डॉ. नहत दुय ने कहा कि सही नींद की स्थिति चुनने के अलावा, रोगियों को निम्नलिखित स्वस्थ पोषण और जीवन शैली की आदतों को अपनाना चाहिए:

थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाना खाएँ: ज़्यादा खाने से आपके पेट पर दबाव पड़ सकता है, जिससे रिफ्लक्स और पेट में ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, दिन में लगभग 4-5 बार थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाएँ।
उत्तेजक खाद्य पदार्थों से बचें: मसालेदार, खट्टे, चिकने खाद्य पदार्थ, कैफीन या मादक पेय पदार्थों से बचें क्योंकि ये पेट की परत को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे भाटा की स्थिति उत्पन्न हो सकती है या बिगड़ सकती है।

Tư thế ngủ tốt cho người bệnh viêm dạ dày- Ảnh 2. — पेट की समस्याओं से ग्रस्त लोगों को मसालेदार, खट्टे और तीखे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने पर ध्यान देना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले भोजन न करें: पेट की समस्याओं वाले लोगों को अपना अंतिम भोजन बिस्तर पर जाने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लेना चाहिए ताकि पेट को भोजन पचाने का समय मिल सके।
तनाव नियंत्रण: तनाव पेट दर्द के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए शांत मानसिकता बनाए रखें और योग, ध्यान, जॉगिंग आदि जैसी आरामदायक गतिविधियों में भाग लें।
भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें: यदि आपको भोजन के बाद लेटने की आवश्यकता हो, तो रिफ्लक्स के जोखिम को कम करने के लिए अपने सिर को ऊंचा करके बाईं ओर लेटें।
पर्याप्त पानी पिएं: पाचन में सहायता के लिए पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें, लेकिन सोने से ठीक पहले बहुत अधिक पानी पीने से बचें।
दवा का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार करें: यदि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, तो आपको उपचार दवाओं जैसे पेट की परत की सुरक्षा करने वाली दवाओं, एसिड कम करने वाली दवाओं का पालन करना चाहिए, और स्वयं दवा बंद करने या ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने से बचना चाहिए।

डॉक्टर नहत दुय ने कहा कि उपरोक्त उपायों को लागू करने से मरीजों को पेट दर्द के लक्षणों को कम करने, ठंड के मौसम में या वर्ष के किसी भी अन्य समय में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

पेट दर्द के स्थानों का अर्थ

डॉ. ले नहत दुय, यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3 के अनुसार, पेट दर्द से पीड़ित लोगों को कई अलग-अलग स्थानों में दर्द महसूस हो सकता है जैसे कि बाएं पेट, ऊपरी मध्य पेट और पीठ तक फैलना।

इसके कई कारण हैं: पेट के बाएं हिस्से में होने वाला दर्द अक्सर गैस्ट्राइटिस या पेट के अल्सर जैसी समस्याओं से संबंधित होता है, और यह प्लीहा के कारण भी हो सकता है; पेट के ऊपरी हिस्से के बीच में होने वाला दर्द सीधे पेट से संबंधित होता है, जो अक्सर अल्सर, भाटा या गैस्ट्राइटिस के मामलों में देखा जाता है; और पीठ में होने वाला दर्द गंभीर गैस्ट्राइटिस या अल्सर की जटिलताओं का संकेत हो सकता है।

"लगातार दर्द, खासकर जब यह पीठ या छाती जैसे अन्य क्षेत्रों में फैल जाए, तो छिद्रित पेट के अल्सर या अग्नाशयशोथ जैसी खतरनाक जटिलताओं का संकेत हो सकता है। अगर दर्द कम न हो या बढ़ जाए, तो मरीज़ों को जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए," डॉ. नहत दुय ने कहा।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm