क्या सोने से पहले पानी पीने से स्ट्रोक से बचा जा सकता है?

इस बात को साबित करने के लिए ज़्यादा स्पष्ट वैज्ञानिक जानकारी उपलब्ध नहीं है कि सोने से पहले पानी पीने से रक्त में जमाव कम होता है, स्ट्रोक के जोखिम को कम करने और रोकने में मदद मिलती है। हालाँकि, पानी शरीर के लिए ज़रूरी है, यह कोशिकाओं के लिए ज़रूरी खनिज, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन करता है, और सभी गतिविधियों में कोशिकाओं को पोषण देता है।

जब मानव शरीर निर्जलित होता है, तो रक्त अधिक गाढ़ा हो जाएगा, शरीर में कुल रक्त की मात्रा कम हो जाएगी, और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाएगा। यदि समय पर पानी की पूर्ति नहीं की जाती है, तो शरीर अपने सबसे महत्वपूर्ण अंग, हृदय, को रक्त की आपूर्ति करके स्वयं को नियंत्रित करेगा, जिससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

वास्तव में, स्ट्रोक कई अलग-अलग कारकों के कारण होता है, जिनमें बीमारी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, आयु और पारिवारिक इतिहास शामिल हैं।

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि सोने से पहले सिर्फ़ पानी पीने से स्ट्रोक से बचाव हो सकता है और अपनी सेहत, स्क्रीनिंग और स्वस्थ जीवनशैली की रक्षा करना भूल जाना चाहिए। हर व्यक्ति को दिन में पर्याप्त मात्रा में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए, जिसमें से सोने से 30 मिनट से 60 मिनट पहले 150-200 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए, और उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी भी पीना चाहिए।

स्ट्रोक से बचाव के फ़ायदे इतने स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन पानी पीने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इनमें शरीर में गर्म पानी का सेवन रक्त संचार को बेहतर बनाने, मूड को बेहतर बनाने, नींद आने और बेहतर नींद में मदद करता है।

मानव शरीर में जल अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। (चित्रण)

शरीर में पानी की भूमिका

जब शरीर में पर्याप्त पानी होगा, तो जीवन की सभी गतिविधियाँ सुनिश्चित होंगी। लोग स्वस्थ जीवन जी सकेंगे, मानो उनमें अधिक ऊर्जा हो।

पानी रीढ़ की हड्डी, ऊतकों और जोड़ों की रक्षा करता है, ऊतकों में नमी बनाए रखने में मदद करता है और जोड़ों के लिए स्नेहक का काम करता है। पानी पाचन तंत्र को भी मज़बूत बनाता है। पानी की बदौलत आपका मुँह हमेशा नम रहता है। स्रावित लार में एंजाइम होते हैं जो भोजन के टूटने की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, जिससे पेट में पहुँचने पर भोजन का पाचन आसान हो जाता है।

अगर आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका उत्सर्जन तंत्र सुचारू रूप से काम करेगा, और अपशिष्ट पदार्थ पसीने की ग्रंथियों, पेशाब और शौच जैसे मार्गों से बाहर निकलेंगे। इसमें, यकृत, गुर्दे और आंत जैसे अंग अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी का लाभ उठाएँगे। इसके अलावा, पानी कब्ज से भी बचाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी बेहद ज़रूरी है क्योंकि अगर आप पर्याप्त पानी पिएँगी, तो गर्भावस्था के दौरान कब्ज का ख़तरा कम होगा और बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान के लिए पर्याप्त दूध मिलेगा। पानी उन मामलों में भी कारगर है जहाँ आपको अपना फिगर बेहतर बनाने की ज़रूरत है। पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा, खासकर जब आप इसे खाने से पहले पिएँ, तो यह आपको ज़रूरी खाने की मात्रा सीमित करने में मदद करेगा, जिससे वज़न बढ़ने से बचा जा सकेगा।

पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता बढ़ती है। पानी गुर्दे की पथरी बनने की दर को भी कम करता है क्योंकि पानी गुर्दे से गुजरने वाले मूत्र की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यहाँ मौजूद खनिज लवणों की मात्रा कम हो जाती है, जिससे गुर्दे की पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।

पानी में प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने की क्षमता होती है। आमतौर पर, जब आपको गुर्दे की कोई समस्या होती है, तो पानी पीने से इन अंगों में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

डॉक्टर गुयेन हुई होआंग (वियतनाम - रूस उच्च दाब ऑक्सीजन केंद्र, राष्ट्रीय रक्षा मंत्रालय )

स्रोत: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html