ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि: स्ट्रोक का ख़तरा मंडराता है

व्यायाम करने से स्वास्थ्य बेहतर होता है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करने या गलत तरीके से व्यायाम करने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, यहाँ तक कि स्ट्रोक और अचानक मौत भी हो सकती है जो जानलेवा हो सकती है। तो सुरक्षित सीमा क्या है?

उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम के खतरे

ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि, चाहे घर के अंदर हो या बाहर, अगर ठीक से न की जाए तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हाल ही में, हनोई में एक 20 वर्षीय व्यक्ति को जिम में कसरत करते समय अचानक दिल का दौरा पड़ा, जिससे ज़ोरदार व्यायाम के दौरान खतरनाक अतालता का खतरा पैदा हो गया।

नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के विशेषज्ञ डॉक्टर 2 फान तात खान डुओंग ने बताया कि कुछ गंभीर हृदय ताल विकार, जैसे ब्रुगाडा सिंड्रोम, लॉन्ग क्यूटी सिंड्रोम, या इडियोपैथिक वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन, बिना किसी चेतावनी के अचानक हृदय गति रुकने का कारण बन सकते हैं। ये रोग अक्सर आनुवंशिक असामान्यताओं से जुड़े होते हैं और इनका पता केवल गहन हृदय संबंधी जाँच से ही लगाया जा सकता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) का अनुमान है कि अमेरिका में प्रति वर्ष अचानक हृदयाघात के लगभग 356,000 मामले सामने आते हैं, जिनमें से 5-10% मामले 35 वर्ष से कम आयु के लोगों में होते हैं, जो अक्सर कठिन व्यायाम से संबंधित होते हैं।

व्यायाम करते समय आपको चेतावनी के संकेतों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, जैसे कि चक्कर आना, सिरदर्द, लंबे समय तक ऐंठन, असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन...

चित्रण: AI

अपने शरीर की "सुनो", अपनी सीमाओं को पार करने की कोशिश मत करो।

यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्कों को मध्यम तीव्रता पर लगभग 5 घंटे/सप्ताह या उच्च तीव्रता पर 2.5 घंटे व्यायाम करना चाहिए। बच्चों और किशोरों को प्रति सत्र लगभग 60 मिनट, कम से कम 3 बार/सप्ताह व्यायाम करना चाहिए। पर्याप्त आराम के बिना अत्यधिक व्यायाम करने से शारीरिक अधिभार आसानी से बढ़ सकता है।

उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के दौरान, हृदय गति बढ़ जाती है (150-200 धड़कन/मिनट तक), और ऑक्सीजन की आवश्यकता आराम की तुलना में 4-6 गुना बढ़ जाती है। यदि शरीर में पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम) की कमी है, या कोई अंतर्निहित हृदय रोग है, तो संचार प्रणाली समय पर प्रतिक्रिया नहीं दे पाती है, जिससे मायोकार्डियल इस्किमिया, अतालता, या हृदय गति रुक ​​सकती है।

एक 20 वर्षीय व्यक्ति को अचानक हृदयाघात हुआ था, जिसके मामले में डॉक्टरों ने पाया कि इसका कारण इडियोपैथिक वेंट्रिकुलर फ़िब्रिलेशन था, जो उन युवा पुरुषों में आम है जिनमें संरचनात्मक हृदय संबंधी असामान्यताओं या चयापचय संबंधी विकारों के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते। सौभाग्य से, चिकित्सा दल समय पर घटनास्थल पर पहुँच गया और तीन डिफिब्रिलेशन किए। हालाँकि, रोगी के जीवित रहने की दर काफी हद तक पहले "सुनहरे 15 मिनट" के दौरान सही प्राथमिक उपचार पर निर्भर करती है।

व्यायाम करते समय, चक्कर आना, सिरदर्द, लंबे समय तक ऐंठन, असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन या सांस लेने में तकलीफ जैसे चेतावनी संकेतों पर विशेष ध्यान दें।

"अगर सीने में दर्द 10-15 मिनट से ज़्यादा समय तक बना रहे या साँस लेने में तकलीफ़ हो, तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए और समय पर जाँच के लिए किसी चिकित्सा संस्थान में जाना चाहिए, क्योंकि यह अतालता, मायोकार्डियल इन्फ़ार्क्शन या अन्य संवहनी समस्याओं जैसी किसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। जिम स्टाफ़ के तुरंत सीने पर दबाव और समय पर 115 पर कॉल करने से 20 वर्षीय युवक की जान बच गई। त्वरित प्रतिक्रिया एक महत्वपूर्ण कारक है," डॉ. डुओंग ने बताया।

डॉ. डुओंग के अनुसार, नियमित रूप से हृदय संबंधी जाँच बेहद ज़रूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करते हैं, 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग और हृदय रोग का इतिहास रखने वाले लोग। यह जीन या हृदय संरचना में असामान्यताओं का जल्दी पता लगाने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे समय रहते उन्हें सक्रिय रूप से रोका जा सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm