अधिक शराब पीने से कब्ज क्यों होती है?

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बहुत ज़्यादा शराब पीने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ईटिंग वेल वेबसाइट (अमेरिका) के अनुसार, लंबे समय में, शराब से लीवर को नुकसान, हृदय संबंधी समस्याएँ, कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता और कुछ कैंसर का ख़तरा बढ़ सकता है।

अल्पावधि में, शराब कब्ज पैदा कर सकती है और पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इस स्थिति के कारणों में शामिल हैं:

निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट हानि

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 1. — पर्याप्त पानी पीने से शराब पीते समय कब्ज से बचाव में मदद मिलेगी।

शराब पीने से कब्ज होने का एक मुख्य कारण निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट की कमी है। दरअसल, शराब एक मूत्रवर्धक है, यानी यह आपके शरीर में पेशाब की मात्रा बढ़ा देती है और निर्जलीकरण का कारण बनती है। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो आपका मल कठोर और अधिक कठिन हो सकता है, जिससे कब्ज हो सकता है।

कब्ज से बचने के लिए, शराब पीते समय खूब पानी पीना ज़रूरी है। हर गिलास बीयर या वाइन के साथ थोड़ा पानी पीना एक अच्छा विचार है। हाइड्रेटेड रहने और पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स लेने से आपके मल को सख्त होने से रोकने और कब्ज से बचने में मदद मिलेगी।

मल त्याग में परिवर्तन

Vì sao uống nhiều rượu bia dễ gây táo bón?- Ảnh 2. — स्वस्थ रहने के लिए शराब का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है।

बहुत ज़्यादा शराब पीने से मल त्याग में नकारात्मक बदलाव आ सकते हैं। शराब मल त्याग को धीमा कर देती है, जिससे मल का आंतों से होकर गुज़रना मुश्किल हो जाता है। इससे कब्ज़ हो सकता है। इससे बचने के लिए, अपने आहार में फलों और सब्ज़ियों के ज़रिए फाइबर शामिल करना सबसे अच्छा है।

यह फाइबर मल को आंतों से आसानी से निकलने में मदद करता है। हालाँकि, खूब पानी पीना ज़रूरी है क्योंकि ज़्यादा फाइबर खाने पर कम पानी पीने से आसानी से कब्ज हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव

शराब तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करती है, जिससे वैसोप्रेसिन हार्मोन का स्राव बाधित होता है। यह हार्मोन शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है। इस हार्मोन की कमी होने पर, शरीर बहुत अधिक पानी बाहर निकाल देता है, जिससे कब्ज हो जाता है।

इस स्थिति से बचने के लिए, सबसे अच्छा तरीका है कि ज़्यादा शराब पीने से बचें और खूब पानी पिएँ। इसके अलावा, ईटिंग वेल (यूएसए) के अनुसार, केले, चावल, सेब और ब्रेड जैसे आंतों के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाने से भी कब्ज कम करने में मदद मिलती है।

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