कार्यस्थल पर महिलाओं की 3 आम स्वास्थ्य समस्याओं पर काबू पाना

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आधुनिक महिलाएं " दुनिया को चुनौती देने" के लिए तैयार हैं

क्या सिरदर्द कोई छोटी बात है?

तेज़, चुभने वाला दर्द या लगातार, सुस्त दर्द एकाग्रता, सतर्कता और उत्पादकता को कम कर सकता है। इसे घंटों सहने के बजाय, उसी स्थिति को दोबारा होने से रोकने के लिए चतुराईपूर्ण रणनीतियाँ तैयार करें।

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

सभी दर्द एकाग्रता और कार्य-निष्पादन को कम करते हैं। (फोटो ए.सी.)

विशेष रूप से, अगर काम में देरी नहीं की जा सकती, तो महिलाएं बिना डॉक्टर के पर्चे के दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करके दर्द को कम या कम कर सकती हैं। हर 4-6 घंटे में 10-15 मिलीग्राम पैरासिटामोल/किलोग्राम शरीर के वजन की खुराक लें। उदाहरण के लिए, 45-65 किलोग्राम वजन वाली महिलाओं को 650 मिलीग्राम पैरासिटामोल वाली एक हापाकोल 650 गोली लेनी चाहिए, जो पर्याप्त है।

कई घंटों के बाद, यदि दर्द फिर से लौट आता है, लेकिन तत्काल समय सीमा बीत चुकी है, तो आपको अगली गोली के लिए "मदद मांगने" के बजाय थोड़ी देर आराम करना चाहिए, उत्तेजक पदार्थों (तनाव, कैफीन, कड़ी धूप, शोर वाले स्थान...) से बचना चाहिए, समय पर सोना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

यदि सिरदर्द महीने में 4 दिन से अधिक रहता है, तो आपको उपचार के लिए न्यूरोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए!

जोड़ों का दर्द, हर किसी की बीमारी!

अपने काम की प्रकृति के कारण, कार्यालय कर्मचारियों को पीठ दर्द, गर्दन और कंधे में दर्द, तंत्रिका दर्द, हड्डियों और जोड़ों में दर्द आदि की समस्या होती है। विशेष रूप से बच्चे को जन्म देने के बाद, ऑस्टियोपोरोसिस के कारण रीढ़ की हड्डी में दर्द बढ़ जाता है।

कभी-कभी, आपकी विशिष्ट नौकरी टाइपिंग से कलाई में दर्द (संपादक, लेखाकार...), ऊँची एड़ी के जूते पहनने से टखने में दर्द (सचिव, अभिनेता...), या मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती है। 8 घंटे का कार्यदिवस सीमित होता है, और दर्द सताता रहता है और आपको दिन भर मुँह बनाने पर मजबूर कर देता है।

लेकिन अगर आप हमेशा दर्द को ठीक से कम करने के लिए पर्याप्त विचारशील रहें, तो काम मज़ेदार और हँसी-मज़ाक से भरा रहेगा। जोड़ों का दर्द अक्सर समय के साथ बदतर हो जाता है, इसलिए जब यह पहली बार दिखाई दे, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें, बल्कि जल्दी से अनुकूल होना सीखें!

सबसे पहले, अपनी ऊँचाई के अनुकूल कुर्सी पर सीधे बैठने की मुद्रा को तुरंत समायोजित करने के लिए "मोड चालू करें", हर 45-60 मिनट के काम के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के लिए खड़े होकर टहलें। हापाकोल 650 आपके काम में बाधा डालने वाले दर्द को तुरंत कम करने के लिए भी उपलब्ध है, ताकि आप दिए गए सभी "कठिन कार्यों" को पूरा करने के लिए हमेशा सक्रिय रह सकें।

काम के बाद, अपनी रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छी गतिविधियों (योग, पिलेट्स, साइकिलिंग, तैराकी...), भौतिक चिकित्सा (मालिश, एक्यूपंक्चर, एक्यूप्रेशर...) में भाग लेने के लिए समय निकालें और अगले दिन, मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी की पूर्ति हेतु सुबह जल्दी धूप सेंकें।

शरीर का दर्द और पीड़ा दूर हो जाएगी!

अधिकांश महिलाओं को प्रसव के बाद स्वास्थ्य कमजोर लगता है, तथा वे मौसमी सर्दी, श्वसन संक्रमण, साइनसाइटिस आदि के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं। एयर कंडीशनिंग वाले कार्यालय में काम करने से बीमार होना आसान हो जाता है, क्योंकि बंद वातावरण में फ्लू वायरस बहुत तेजी से फैलता है।

बीमारी आमतौर पर 7-10 दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन यह आपके शरीर पर सिरदर्द, साइनस का दर्द (माथे, नाक, आँखों में), मांसपेशियों में दर्द और बदन दर्द जैसे लक्षणों के साथ ज़रूर असर डालेगी। हर तरह का दर्द तो दूर हो जाएगा, लेकिन काम की डेडलाइन आपका इंतज़ार नहीं करेगी।

Vượt qua 3 vấn đề sức khỏe nữ giới thường gặp nơi làm việc- Ảnh 3.

"हापाकोल उन बाधाओं को समझता है जिन्हें महिलाओं को पार करना होता है"

आजकल की आधुनिक महिलाओं के पास हमेशा कुछ हापाकोल 650 गोलियाँ होती हैं जो दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाने और जल्दी से काम पर लौटने का भरोसा दिलाती हैं। यह दवा एक आधुनिक उत्पादन लाइन पर बनाई जाती है जो जापान-जीएमपी मानकों को पूरा करती है और जापान में सबसे कठोर परीक्षणों से गुज़रती है, और आपको स्पष्ट कारणों से दर्द से उबरने में भी मदद करेगी।

इसके अलावा, महिलाओं को स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से सक्रिय रूप से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की आवश्यकता है, तथा कार्यालय में हरे पौधे लाकर, डेस्क की सफाई करके भी रोकथाम करनी चाहिए...