ठंड का मौसम हड्डियों और जोड़ों को 'विरोध' करने पर मजबूर कर देता है, इससे कैसे निपटें?

विशेषज्ञ बुजुर्गों को हड्डियों और जोड़ों के दर्द में सुधार के लिए व्यायाम जारी रखने की सलाह देते हैं - चित्रण: NAM TRAN

ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों में दर्द की स्थिति के कारण मरीजों का दैनिक जीवन और काम-काज कष्टदायक हो जाता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है और अवांछित जटिलताएं भी पैदा हो सकती हैं।

श्री गुयेन वान वुई (54 वर्ष, हनोई ) पिछले 3 वर्षों से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं। जब भी मौसम अनियमित और बरसात वाला होता है या सर्दी का मौसम ठंडा होता है, उनके घुटनों के जोड़ों में चुभन और दर्द महसूस होता है जो बहुत ही असहज होता है।

श्री वुई ने बताया, "बार-बार होने वाले दर्द के कारण हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है, जिससे न तो खड़े होने का मन करता है और न ही चलने का। कई दिन तो दर्द इतना ज़्यादा होता है कि मैं इतना थक जाता हूँ कि खाना खाने का मन नहीं करता और रात को सो भी नहीं पाता।"

ठंड के मौसम में मस्कुलोस्केलेटल रोग आम हैं।

हंग येन पारंपरिक चिकित्सा अस्पताल के एक्यूपंक्चर विभाग के डॉ. गुयेन वान कुओंग ने कहा कि कड़ाके की ठंड और उच्च आर्द्रता कई बीमारियों, खासकर मस्कुलोस्केलेटल रोगों के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ पैदा करती हैं। ये बीमारियाँ न केवल असुविधा का कारण बनती हैं, बल्कि रोगी के जीवन की गुणवत्ता को भी गंभीर रूप से प्रभावित करती हैं।

ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द और बेचैनी बढ़ जाती है।

कुछ सामान्य बीमारियाँ जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस , उपास्थि का क्षरण, अक्सर बुजुर्गों में होता है। ठंड के मौसम में दर्द और सूजन के लक्षण बढ़ जाते हैं।

रूमेटाइड आर्थराइटिस , एक स्व-प्रतिरक्षी रोग, ठंड के मौसम में बढ़ जाता है। लोगों को अक्सर सुबह के समय और मौसम ठंडा होने पर जोड़ों में दर्द और अकड़न महसूस होती है।

इसके अलावा, सर्दी वह समय भी है जब आहार के कारण गठिया रोग बढ़ जाता है, विशेष रूप से प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से।

उचित व्यायाम भी बीमारियों से बचाव का एक अनुशंसित तरीका है। तस्वीर में: न्हा ट्रांग तटीय सड़क सुबह-सुबह ठंडी है, शारीरिक व्यायाम के लिए उपयुक्त - तस्वीर: ट्रान होई

बीमारी से कैसे बचाव करें?

डॉ. कुओंग के अनुसार, पारंपरिक चिकित्सा स्वास्थ्य को यिन और यांग, रक्त और शरीर के आंतरिक अंगों के बीच संतुलन मानती है। सर्दियों में, ठंडा और आर्द्र मौसम शरीर में ठंडक बढ़ा सकता है, जिससे रक्त का ठहराव हो सकता है और मस्कुलोस्केलेटल समस्याएँ हो सकती हैं।

डॉक्टर कुओंग कुछ विशिष्ट रोग निवारण उपाय सुझाते हैं:

- अपने शरीर को गर्म रखें : अदरक, लेमनग्रास या गुलाबी नमक जैसी कुछ जड़ी-बूटियों के साथ गर्म पानी में स्नान करने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, शरीर को गर्माहट मिलती है और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

गर्म कपड़े पहनें, स्कार्फ और मोजे पहनें ताकि आपके हाथ, पैर और गर्दन जैसे ठंडे क्षेत्रों को गर्म रखा जा सके।

- आहार: अदरक वाला दलिया, हड्डियों का सूप और स्टू जैसे गर्म, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएँ। ये खाद्य पदार्थ न केवल पोषण प्रदान करते हैं, बल्कि शरीर को गर्म रखने में भी मदद करते हैं।

अपने आहार में अदरक, दालचीनी, हल्दी और लहसुन जैसी जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें। इन जड़ी-बूटियों में सूजन-रोधी, दर्द निवारक और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं।

कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे झींगा, केकड़ा, मछली और दूध हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सूर्य के प्रकाश से प्राप्त विटामिन डी भी महत्वपूर्ण है, इसलिए प्राकृतिक प्रकाश की कमी होने पर सप्लीमेंट प्लान की आवश्यकता होती है।

- उचित व्यायाम: योग या ताई ची जैसे हल्के व्यायाम न केवल शरीर को लचीला बनाते हैं, बल्कि विश्राम का एहसास भी दिलाते हैं। पारंपरिक चिकित्सा रक्त संचार बनाए रखने के लिए रोज़ाना व्यायाम करने को प्रोत्साहित करती है।

ठंड के मौसम में भी रोजाना पैदल चलने से आपके जोड़ों को मजबूती मिलती है और दर्द कम होता है।

- एक्यूपंक्चर जैसे पारंपरिक चिकित्सा उपचारों का उपयोग करते हुए , यह विधि एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, दर्द को कम करने और संयुक्त कार्य में सुधार करने में मदद करती है।

एक्यूप्रेशर मालिश: ये थेरेपी मांसपेशियों को आराम देने, तनाव कम करने और रक्त संचार बढ़ाने में मदद करती हैं। हल्की मालिश घर पर या किसी पेशेवर द्वारा की जा सकती है।

हर्बल औषधि का प्रयोग करें: कुछ पारंपरिक उपचार, जैसे कि मुगवर्ट और गठिया के उपचार, दर्द से राहत, सूजन कम करने और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। उचित खुराक के लिए किसी पारंपरिक चिकित्सक से परामर्श लें।

अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें: यदि आपको मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं का इतिहास है, तो समय पर सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

स्रोत: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm