10 perc kocogás egy helyben jobb, mint 1 óra séta, tudják az elfoglalt emberek?

A Times Of India szerint a helyben kocogás és a gyaloglás egyaránt kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyeknek megvannak a maguk előnyei.

A 10 perces egy helyben kocogásnak több előnye van, mint az 1 órás gyaloglásnak

A helyben kocogás előnyösebb lehet a fogyás és a fittség szempontjából, mint a gyaloglás. Már 10 perc helyben kocogás is nagyobb intenzitást, több kalóriát égethet el, és nagyobb szív- és érrendszeri előnyöket biztosíthat, mint egy óra gyaloglás. A nagy intenzitású testmozgás fokozza az anyagcsere-egészséget, így az elfoglalt emberek időt takaríthatnak meg kocogással.

Fogyáshoz és testmozgáshoz a helyben futás hatékonyabb.

A helyben kocogás több kalóriát éget, mint a gyaloglás. A helyben kocogás egy nagy intenzitású testmozgás, amely jelentős hatással lehet az egészségre és a fittségre a gyalogláshoz képest, amely mérsékelt intenzitású testmozgás. Bár a gyaloglás hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészséghez és az egészséges testsúly fenntartásához, jellemzően kevesebb kalóriát éget el, mint a helyben kocogás ugyanannyi idő alatt.

Ez hozzájárulhat a megnövekedett kalóriaégetéshez és a jobb anyagcsere-egészséghez. Azok számára, akik fogyni szeretnének vagy javítani szeretnék a szív- és érrendszeri fittségüket, a helyben kocogásból származó megnövekedett kalóriaégetés jelentős előnyökkel járhat.

A helyben kocogás több egészségügyi előnnyel jár, mint a gyaloglás. A kocogásnak több egészségügyi előnye van, mint ugyanannyi ideig gyalogolni.

A helyben végzett nagy intenzitású kocogás gyorsabban javíthatja a szív- és érrendszeri fittséget, mint a gyaloglás. Ez a gyakorlat növeli a pulzusszámot és intenzívebben terheli a szív- és érrendszert, ami segíthet a gyalogláshoz képest gyorsabban javítani az aerob kapacitást és az állóképességet. Ez különösen előnyös lehet az általános fittségi szint javítása szempontjából a Times Of India szerint.

A helyben futás növeli a pulzusszámot, és erősebben megterheli a szív- és érrendszert.

A helyben kocogás időhatékony. Ez a nagy intenzitású edzés rövid, így ideális az elfoglalt emberek számára, hogy mindössze 10 perc alatt jelentős szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-javító hatásokat érjenek el.

A helyben kocogás nem igényel sok helyet vagy időt, így ösztönözheti az edzések következetességét, ami fontos a hosszú távú egészségügyi előnyök szempontjából.

Kinek ne szabad futnia?

Az ízületi problémákkal, szívbetegséggel vagy más egészségügyi problémákkal küzdőknek azonban kerülniük kell a helyben kocogást, és inkább gyorsan kell gyalogolniuk.

A helyben kocogás kezdőinek először orvoshoz kell fordulniuk.

Forrás: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm