3 dolog, amit kerülj reggeli zuhanyozáskor, hogy megelőzd a stroke kockázatát.

A reggeli zuhanyozás segít abban, hogy a test éberebbnek és felfrissültebbnek érezze magát a nap kezdetén. Azonban a stroke vagy agyi érrendszeri problémák kockázatának kitett emberek számára néhány apró szokás zuhanyozás közben potenciális kockázatot jelenthet.

A reggeli zuhanyozás során a stroke kockázatának minimalizálása érdekében, különösen az idősek esetében, a következőkre kell odafigyelni:

Kerülje a hirtelen hideg víznek való kitettséget.

A hirtelen hideg vízzel való leöntés reggel, alacsony hőmérsékleten hidegsokk reakciót válthat ki, ami a pulzusszám és a vérnyomás gyors emelkedését okozhatja. Ezek a reakciók növelhetik az iszkémiás stroke kockázatát a Medical News Today brit egészségügyi weboldal szerint.

Az embereknek kerülniük kell a túl hideg vagy túl meleg vízzel való zuhanyozást reggel.

FOTÓ: MI

Pontosabban, amikor a bőr hirtelen hideg víznek van kitéve, a perifériás erek összehúzódnak, a szisztolés vérnyomás megemelkedik, és megnő az agyi és szívizomerek falára nehezedő nyomás. Azoknál az embereknél, akiknek megkeményedett vagy beszűkült az ereik, ez a kis kapillárisokat vagy a már amúgy is vékony érfalak gyenge pontjait megrepedheti. További kockázati tényező az ateroszklerotikus plakkok megrepedése vagy leválása, ami miatt a vérlemezkék hajlamosabbak az összetapadásra. Mindezek a tényezők vérrögképződéshez vezetnek.

Magas vérnyomásban, koszorúér-betegségben vagy szívritmuszavarban szenvedőknek célszerű meleg vízzel kezdeni a fürdést, és fokozatosan csökkenteni a hőmérsékletet, kerülve a hirtelen hideg vízre való áttérést.

Kerülje a zuhanyozást közvetlenül megerőltető testmozgás után.

A megerőltető testmozgás után közvetlenül, vagy magas testhőmérséklet esetén, például kocogás vagy napozás után történő zuhanyozás növelheti az agy ereire nehezedő nyomást. Ez azért van, mert a megerőltető testmozgás növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ha közvetlenül akkor zuhanyozol meleg vagy hideg vízzel, az erek túl gyorsan összehúzódnak vagy kitágulnak, ami hirtelen változást okoz az agy vérellátásában.

Ha az agy vagy a szív ereiben már károsodás van, megnő a stroke vagy az agyvérzés kockázata. Ezért a megerőltető testmozgás után pihenjen körülbelül 10-15 percig, hogy a pulzusszáma és a vérnyomása stabilizálódhasson, mielőtt zuhanyozna.

Kerüld a nagyon forró zuhanyt közvetlenül ébredés után.

Reggel a vérnyomás enyhén emelkedhet, mivel az ébredés után a szimpatikus idegrendszer aktívabbá válik. A forró zuhanyzás ilyenkor a víz hőmérsékletének tágítását okozza az erekben. A vér jobban áramlik a bőrbe. Ha az agy vagy a szív nem tud elég gyorsan kompenzálni, az az agyi véráramlás csökkenéséhez vagy az agyi érrendszeri nyomás hirtelen változásához vezethet. Ez növeli a stroke, különösen a vérzéses stroke kockázatát.

Ezért a reggeli zuhanyozás előtt az embereknek ébredés után néhány percig ülniük kell, inniuk egy pohár vizet, majd be kell menniük a fürdőszobába; a zuhanyozást meleg vízzel kell kezdeniük, írja a Medical News Today .

Forrás: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm